Iga tüdruk ootab pikisilmi suve, et kiiresti vabaneda raskete ja umbsete riiete köitest ning paljastada keha päikesekiirte kätte. Kuid selleks, et tekkivat päevitust tõeliselt nautida, peate järgima mõningaid reegleid. Ja pidage meeles ka seda, et päikesekiired on suures
kogus on kahjulik.
Alates väikesest
Nii, lõpuks soojenes õhk piisav alt, et saaks kartmatult lahti riietuda ja ühes ujumiskostüümis püsida. Ärge kiirustage randa jõudma ja keerutage hommikust õhtuni voodikatte peal, et võimalikult kiiresti päevitada. Alustada tuleb väikestest päikeseannustest: poolteist tundi hommikul ja sama palju õhtul – see on ideaalne. Hea, kui külastate enne rannas päevitamist mitu korda solaariumi: nii valmistate oma naha pisut ette ultraviolettkiirguse jaoks. Muidugi ärge unustage kreeme ja ihupiima, mis hoiavad ära põletusi ja kaitsevad teid kahjulike päikesekiirte eest.
Päevitame ilusti
Kuidas ilusti päevitada? Siin ei räägi me atraktiivsetest poosidest, mida saab võtta basseini ääres lamamistoolil lõõgastudes, vaid palju keerulisemast asjast - kuidas saada ühtlane kuldne.päevitage tervist kahjustamata. Kui teie keha on päikesega piisav alt harjunud (via
5-7 päeva regulaarset poolteist tundi päevitamist), võid rannas kauem olla. Parim päevitamise aeg on kahtlemata kõigile teada: enne kella 11 ja pärast kella 16. Nendel perioodidel ei ole päikese aktiivsus nii ohtlik kui keskpäeval ning ei riski saada põletushaavu ega päikesepistet. Parim variant on minna randa varahommikul (tunnid kell 6-7) ja olla kuni 10-11. Kuid isegi sel ajal ärge unustage peakatet. Müts või panama peaks kindlasti kaitsma pead ülekuumenemise eest. Kui sulle meeldib ujuda, siis hoia müts peas või tee juukseid märjaks, et pea soojas hoida. Ja veest välja tulles kuivatage end hästi või kuivatage varjus: tilgad koondavad päikesekiired, mis on täis minipõletusi või ebaühtlast päevitust. Ja loomulikult ärge unustage värskendada keha kreemi või losjooni kihti. Reeglina müüakse komplekse: kaitsvaid ja efekti suurendamiseks. Nende kasutamise järjekord on tavaliselt juhendis kirjas.
Kui te küsite end alt, kuidas õigesti päevitada, komistate kindlasti nõuande peale, et peate lamama jalad päikese poole. Ja selles on tõde: nii vähendate keha varjutatud alasid miinimumini. See aga ei välista vajadust pidev alt ümber pöörata, asendades
päike ühel või teisel pool.
Arvatakse, et varjus (näiteks puu all) on hea päevitada. Seega, kui saKui kardad või sulle ei meeldi otsese päikesevalguse käes viibida, heida julgelt lähima puu lähedale pikali ja naudi. Loomulikult ei ole päevitus nii väljendunud, kuid teie keha omandab siiski õrna kuldse tooni.
Jõe ja mere ääres
Kõik teavad, et merepruun on suurusjärgu võrra heledam ja “šokolaadisem” kui jõepruun, kuid see pestakse maha kahe nädalaga. Seega, kui plaanite lõunamaareisi ja mõtlete, kuidas saada ilus päevitus, korraldage kindlasti mitu väljasõitu jõe äärde. Esiteks, nii valmistad keha ette agressiivseks merepäikeseks. Teiseks päevitab päevitatud nahk paremini. Ja muidugi ärge unustage eritooteid: losjoonid, kreemid, õlid.
Pärast päevitamise õppimist ja siis, kui see on kõige ohutum ja tõhusam, pöörake tähelepanu oma toitumisele. Lõppude lõpuks, et väljastpoolt hea välja näha, peate tagama tervise "sees". Toidud, nagu aprikoosid, porgandid, melonid ja mereannid, aitavad kaasa paremale päevile.
