Vene banya on kohalike ja külastavate turistide seas väga populaarne. Ta on üks meie kultuuri sümbolitest. Siin saate pesta, soojendada, lõõgastuda ja oma tervist parandada. Leiliruumi külastamisest maksimaalse kasu saamiseks on oluline järgida reegleid ja protseduuri peamisi etappe. Artiklis vaatleme, kuidas vannis luudaga vannis kõige rohkem kasu saada.
Millal seda mitte teha?
Hoolimata paljudest kasulikest mõjudest, mida inimene vanniskäimisega saab, on protseduuril ka mitmeid vastunäidustusi. Nende hulka kuuluvad:
- Nahahaigused ja lööbed kehal. Isegi kõige väiksemate pustuloossete kahjustuste korral on vannis aurutamine keelatud, kuna suureneb abstsesside oht koos kõigi sellest tulenevate kõrvalmõjudega.
- Probleemid südame-veresoonkonna süsteemiga.
- Kopsupuudulikkus.
- Saadavalsugulisel teel levivad haigused.
- Pneumoonia, äge bronhiit, epilepsia.
- Onkoloogia, hea- või pahaloomulise kasvaja olemasolu.
- Alla viieaastastel lastel ei ole soovitatav vanni külastada, sest keha selles vanuses ei suuda temperatuuri ülekoormusega toime tulla.
- Rasedus ja imetamine.
Protseduur ise ei kujuta ohtu inimeste tervisele, kui selle läbiviimiseks ei ole vastunäidustusi. Lisaks on oluline teada, kuidas vene vannis harjaga õigesti supelda ja milliseid sellega seotud atribuute kasutada.
Leilisauna eelised
Legendid avaldavad selle positiivset mõju kehale. Mida on kasulik luua vannis vannis? Mõju on järgmine:
- keha puhastatakse toksiinidest ja toksiinidest;
- poorid avanevad ja puhastatakse rasunäärmete ja mustuse segust;
- apelsinikoor kaob, rasvaladestused vähenevad;
- parandab luu- ja lihaskoe seisundit;
- Suurem higistamine stimuleerib kaalulangust;
- vereringe paraneb;
- vererõhk normaliseerub;
- peavalud vähenevad, migreen kaob mitte ainult vannikülastuse ajal, vaid ka pärast seda;
- tugevdab immuunsüsteemi;
- parandab siseorganite tööd;
- veresoonte tugevdamine;
Leilisauna külastamise kasulik mõju saavutatakse, kui järgitakse temperatuuri ja niiskuse optimaalset suhet.
Luudade tüübid
SeeVene leiliruumi üks peamisi atribuute. Kogenud vanniteenindajad teavad, et iga selle toote tüüp mõjutab inimkeha erinev alt. Seetõttu peate teadma, milliste luudadega saate vannis ujuda. Neid on mitut tüüpi:
1. Kask. See on üks levinumaid luudade tüüpe, mille järele on Venemaa leiliruumi fännide seas suur nõudlus. Kaselehed sisaldavad spetsiaalseid tanniine, eeterlikke õlisid ja vitamiine, tänu millele saavutatakse luuda põletikuvastased, desinfitseerivad ja bakteritsiidsed omadused. Selle kasutamine sobib kõige paremini pikaajalistele suitsetajatele ja inimestele, kes põevad kopsupatoloogiaid. Muuhulgas parandab kasehari naha seisundit, on noorendava ja puhastava toimega.
2. Tamm. See on leiliruumi populaarsuselt teine atribuut. Selle kasutamine on näidustatud inimestele, kellel on põletikuline rasus nahk. Sageli soovitatakse sellist luuda hüpertensiivsetele patsientidele, kuna tammelehtedes sisalduvad ained normaliseerivad vererõhku. Samal ajal on ägenemise perioodil vanni külastamine keelatud. Sisaldavad tanniinid leevendavad liigset higistamist.
3. Bambusest. See on uuendus, mis jõudis meile Aasiast. Luud on ilma lehtedeta kokku seotud pulgad. Oluline on osata vannis supelda bambusharjaga, et mitte nahka kahjustada. Sellel on lõõgastav ja tervendav toime. See on kasulik liigeste haiguste, soolade ladestumise korral, aitab kaalust alla võtta, parandada naha välimust, hajutada verd.
4. Laim. Tänu selle puu lehtedes sisalduvatele ainetele on taimel põletiku- ja külmetusvastased omadused. Samuti leevendab see unetust ja parandab une kvaliteeti. Pärnapuuharja kasutamine aitab peavalu, migreeni korral, parandab naha välimust.
5. Linnu kirss. Selle luuda eristav omadus on võime ravida nahal mikropragusid ja väikseid haavu. Linnukirsi oksad lõhnavad väga meeldiv alt, tänu millele läbib inimene lisaks protseduuri kõikidele kasulikele omadustele omamoodi aroomiteraapia seansi. See atribuut on tüdrukute ja naiste seas väga nõutud, kuna see on väga pehme. Neil, kes suplevad vene vannis linnukirsiharjaga, on meeldiv nahalõhn.
6. Kadakas. Pärast selle luuda kasutamist normaliseerub psühho-emotsionaalne taust, tugevneb närvisüsteem.
7. Pähkel. Seda luuda soovitatakse kasutada inimestele, kes põevad diabeeti, veenilaiendeid või haavandilisi patoloogiaid.
8. Kuusk. Soodustab liigse vedeliku eemaldamist kehast, vähendades seeläbi ülemiste ja alajäsemete, näo turset. Samuti on tootel põletikuvastased ja rahustavad omadused, see leevendab ishiast, parandab und. Kuueluudaga vanniskäik on eriti hea ülekaalulistele.
9. Lepp. Lepapuu lehed sisaldavad kleepuvaid aineid, mistõttu kleepuvad need protseduuri käigus naha külge, tõmmates sellega se alt välja toksiine. Harjal on kasulik mõju hingamisteedele.
10. Nõges. Aitab artriidi ja ishiase kompleksravis, normaliseerib kõrget vererõhku, stabiliseerib emotsionaalset tasakaalutust.
11. Eukalüpt. Aitab kiiremini vabaneda külmetushaigustest, vähendab allergiahooge.
Inimene ise valib, millist luuda on parem vannis aurutada. Saate küsida nõu teenindaj alt. Kui teil on mingeid haigusi, peaksite protseduuri kasutamise võimaluse osas konsulteerima oma arstiga.
Leiliruumi ettevalmistamine ja esimene sissepääs
Varem kaalusime, millist luuda on parem vannis aurutada. Nüüd tutvume selle protseduuri põhireeglitega.
Enne kuuma vanni sisenemist on soovitatav võtta soe dušš. See manipuleerimine võimaldab teil nahka soojendada ja muuta temperatuuride erinevus vähem agressiivseks. Duši all käies ei ole soovitav kasutada kosmeetikat ja hõõruda keha pesulapiga. Need toimingud viivad pärisnaha pinnal oleva kaitsekihi mahapesemiseni, mille tulemusena muutub nahk pärast leiliruumi külastamist kuivaks.
Samuti ei tohiks juukseid niisutada ega pesta, mis suurendab kuumarabanduse tõenäosust. Selle vältimiseks astutakse vanni kuivade juustega, mille peale pannakse pähe spetsiaalne müts. Saate seda osta poest või teha ise villast, linasest, vildist või muudest looduslikest kangastest.
Esimese jooksu ajal harjub keha kuumuse ja niiskusega. Luua kasutamine sel ajal ei ole soovitav, seevalmistada ainult kuumas vees basseinis leotades. Leiliruumis viibides peaksite istuma alumisel riiulil. Pole nii palav kui üleval ja hapnikku on rohkem. Aurutamine on vajalik, lamavas asendis. Kuiv lina asetatakse riiulile ja heidetakse selle peale pikali, lõdvestades nii palju kui võimalik. Hingamine peaks olema rahulik ja sügav. Sagenenud südamelöökide ja näonaha punetuse korral võite pikali heita kõrgemale riiulile. Esimene sisestus ei tohiks ületada 10–15 minutit.
Massaaž ravi ajal
Teadmatuid inimesi huvitab sageli küsimus, miks peaks vannis luudaga vannitama. Vastus on lihtne – massaaži tehakse selle vahendiga.
Esimesel etapil viiakse kergete patsutusliigutustega luud üle keha, alustades kaelast ja laskudes alla jalgadeni. Seda tuleks teha aeglaselt, ilma äkiliste liigutusteta, valmistades naha ette järgnevateks manipulatsioonideks, vältides epidermise vigastamist.
Siis tõstetakse luud kõrgele pea kohale, kuna auru kontsentratsioon on kõrgem tipus (seega lehed soojenevad paremini). Pärast seda kantakse seadet korraks rinnale, seljale, kõhule, näole ja jalgadele. Seejärel liigutatakse need kergete patsutavate liigutustega uuesti üle kogu keha. Liikumine ei tohiks põhjustada ebamugavust ega valu.
Mõne minuti jooksul teeb luud silitusliigutusi üle keha ülev alt alla, ühes suunas. Seejärel vaheldub silitamine patsutamisega. Samal ajal muutuvad liigutused intensiivsemaks. Luud tõstetakse uuesti pea kohale, soojendatakse ja vaheldumisi pannakse pealeerinevatele kehaosadele.
Siin on oluline pöörata tähelepanu sellele, kuidas kadakapuuharjaga vannis aurutada, aga ka bambustooteid. Seda tuleb teha ettevaatlikult, ärge rakendage liigset jõudu. Vastasel juhul võib see nahapinda vigastada.
Pausid ja protseduuri lõpetamine
Reeglid, kuidas vannis luuaga vannis käia, näevad ette mitu sammu. Iga järgneva leiliruumi sisenemise vahel on soovitatav teha väike paus. Samal ajal peaks selle kestus ületama kuumas ruumis veedetud aega. Lihtsam alt öeldes ei tohiks te vannis käia kauem kui puhata. Leiliruumis olles kaotab keha märkimisväärse koguse vedelikku. Ühelt poolt aitab see turset vähendada, teis alt aga võib põhjustada dehüdratsiooni. Et seda ei juhtuks, on külastuste vahel soovitatav juua sooja teed, vett, mahlu või taimeteed.
Enne viimast sissekannet on soovitatav keha põhjalikult kõva pesulapiga hõõruda. See aitab avada poorid, puhastada neid ja saavutada protseduurist rohkem kasu. Tüdrukutele ja naistele saab soovi korral kanda näole maski, teha koorimist. Pärast viimast leiliruumi sisenemist saate juukseid pesta, maski maha pesta, duši all käia kosmeetikavahenditega.
Kasulikud näpunäited
Eksperdid annavad vannis luuaga vannis käimiseks järgmisi soovitusi:
- Pärast leiliruumist lahkumist ei ole soovitav pikali heita või istumisasendit võtta. Soovitatav on kõndida aeglaselt ja anda kehale aega tulla.endasse. Te ei saa äkilisi liigutusi teha. Rahulik viieminutiline jalutuskäik võimaldab kehal kohaneda teiste temperatuuritingimustega. Alles pärast seda saad maha istuda, lõõgastuda ja teed juua.
- Enne leiliruumi külastamist ei saa te nahale kosmeetikat kanda. Need ummistavad poore, mis vähendab oluliselt protseduuri efektiivsust, takistavad luudade lehtedes sisalduvate kasulike ainete tungimist naha sügavamatesse kihtidesse.
- Kui tunnete end nõrkana või tunnete end halvasti, peate kohe protseduuri katkestama ja lahkuma leiliruumist. Vannieelses ruumis keha jahtub ja seisund stabiliseerub. Sellel päeval on vaja välistada edasised leiliruumi külastused. Kui sama olukord kordub edaspidi, siis on vanni kasutamine inimesele vastunäidustatud.
Terviseprobleemide korral on enda vannis harjaga või ilma harjata vannis käimine äärmiselt ebasoovitav. Sel juhul on teiste inimeste kohalolek oluline.
Kuidas efekti suurendada
Protseduuri kasuliku efekti tugevdamiseks pärast leiliruumi on soovitatav juua pärna või kummeli ravimkeedist või rohelist teed meega. Mida mitte teha, on hüpata külma vee või lumega basseini.
Lisage mõni tilk eukalüpti-, kadaka-, männi- või geraaniumi eeterlikke õlisid tõhus alt veele, mida piserdatakse leiliruumis kuumadele kividele. Neil on palju raviomadusi ja need muudavad vannikülastuse aroomiteraapia seansiks.
Vastav alt suurenenud higistamise ja kehast kahjulike ainete eemaldamiseks võitehõõrumiseks kasutada spetsiaalseid segusid, mis on vab alt saadaval apteekides ja kosmeetikapoodides. Saate neid ka kodus valmistada. Selleks segatakse mesi ja sool võrdsetes osades. Seejärel hõõruge segu selle koostisega õrn alt ringjate liigutustega aurutatud nahka. See tööriist puhastab surnud nahaosakesed ja suurendab higistamist, kuid haavade ja kriimustuste korral ei saa seda kasutada.
Kuidas vannis luuaga aurutada?
Optimaalne leiliruumi külastuste arv on 5-7 korda. Seda ei ole soovitav ületada, kuna see on kehale lisakoormus. Esimese kõne keskmine kestus on 10 minutit. Kõik järgnevad seansid võivad olla pikemad - kuni 15 minutit. Puhkeaeg sisestuste vahel on 20 kuni 30 minutit.
Hästi ja aeglaselt aurutamiseks kulub vähem alt kaks tundi. Soovitatav on planeerida oma puhkuseaeg nii, et see veedaks kõige lõõgastavamas keskkonnas. Vastunäidustuste puudumisel soovitatakse sauna külastada 2-4 korda kuus.
Populaarsed vead
Pange tähele, mida inimesed kõige sagedamini valesti teevad:
- Tavaliselt võtab inimene pärast leiliruumist lahkumist pikali. Parem on kõigepe alt natuke ringi jalutada ja siis maha istuda. Kiired ja järsud liigutused on vastunäidustatud, kuna kõrge temperatuur koormab juba südant ja veresooni.
- Meigi pealekandmine enne vanni minekut. See mitte ainult ei ummista poore, vaid võib kõrge temperatuuriga kokku puutudes põhjustada ka soovimatuid reaktsioone. Kõik hooldajadraha kasutatakse pärast viimast leiliruumi sisenemist.
- Vannis ei tohi alkoholi võtta, tulemus võib olla kahetsusväärne.
- Vannis jõuga aurutamiseks. See ei too kaasa midagi head. Siin on oluline kuulata oma keha. Kui isegi pärast paariminutilist leiliruumis viibimist on raske hingata või tekib pearinglus, tuleks kohe ruumist lahkuda.
- Enamik inimesi ei kanna leiliruumis mütsi. Pidage meeles, et aur võib põhjustada kuumarabanduse. Viimase abinõuna, kui spetsiaalset mütsi pole, tuleks rätik pähe siduda.
- Inimestel on pärast vanni oma äriga kiire. Leiliruumist on siiski soovitav lahkuda pärast seda, kui vererõhk ja kehatemperatuur on normaliseerunud. Kiirustamine ei pruugi protseduuri tulemusele kõige paremini mõjuda.
Kui järgite ekspertide soovitusi ja kuulate oma tundeid, ei paranda vanniskäik mitte ainult teie tervist, vaid ka noorendab.
