Meil on kindlasti vedanud, sest elame kõrgtehnoloogia arengu ajastul ja ka ilutööstus ei seisa paigal. Igal aastal, kui mitte iga minutiga, pakutakse üle maailma üha uusi meetodeid, mille ülesandeks on võidelda meie ilu eest. Kuid mõnikord unustame uudsete tehnoloogiate poole püüdlemisel, et ilusalongidele pole üldse vaja palju raha kulutada.
Meie keha on keerukas mehhanism, mille ressursse saame ja peame suunama õiges suunas ja iseseisv alt käivitama rakkude uuenemise protsessi, visates sellega ära lausa 5 või isegi 10 aastat. Me kõik teame tervislikku eluviisi, õiget ja tasakaalustatud toitumist, kuid on veel üks punkt, mida kosmeetikud ei väsi oma hoolealustele meelde tuletamast.
Paljud usuvad, et näoharjutused kortsude vähendamiseks on vaid platseeboefekt. Kuid sajad tuhanded naised üle maailma tõestavad oma kogemuste põhjal vastupidist, et see on üks tõhusamaid viisevanusega seotud muutused. Seda tõestatakse väga lihts alt. Kui me raputame näiteks käsi, siis need tõmbuvad kokku ja lõtvunud nahk ei valuta enam silmi. Näoga on kõik absoluutselt sama, sest siin on lihased, mida tuleb heas vormis hoida ja mitte lasta lõdvestuda. Ainult sel juhul ei jäta efekt teid ootama. Samuti on olulised korrektselt valitud näoharjutused kortsude vastu.
Kust tuli näovõimlemine?
See viis vanusega seotud muutustega toimetulemiseks tekkis 20. sajandi alguses. Lugu sai alguse kuulsast baleriinist, kes oli juba 40-aastane, ja tema ilukirurgist Reinhold Benzist. Keegi ütleb, et nelikümmend pole veel kriitiline, kuid arst märkas kohe kontrasti baleriini kauni toonuses keha ja vananenud näo vahel.
Siit tekkis plastilise kirurgi pähe idee, mida võib õigusega pidada geniaalseks. Arst tuli järgmise juurde. Kui baleriinid teevad oma keha kallal kõvasti tööd ja isegi 40-aastaselt meenutavad nende peened figuurid rohkem 20-aastaste preilide kehasid, siis näoga tuleb teha absoluutselt sama. Hirmsatest lõtvunud põskedest, topeltlõuast ja paistetusest vabanemiseks pole sugugi vaja paanikasse sattuda ja ilukirurgi juurde joosta. Näovõimlemist saate teha, kuid ühe olulise tingimusega: regulaarselt.
Paljudele tundus imelik, et inimene, kes, vastupidi, peaks kõiki agiteerima plastiku noa alla minemakirurg. Kuna nägu on üsna tundlik kehaosa, valitakse individuaalsed harjutused iga, isegi kõige minimaalsema normist kõrvalekaldumise korral, näiteks näonärvipõletiku võimlemine on olemuselt lokaalne.
Mis on kaasaegsed harjutused?
Tänapäeval on näovõimlemise autorimeetodite hulk silmatorkav oma mitmekesisuses. Need erinevad üksteisest harjutuste ja konkreetsete näolihastega kokkupuute kestuse poolest. Mida tänapäeva eksperdid ei tule, alates jooga elementidega võimlemisest ja hingamisharjutustest kuni jõu- ja kardiotreeninguni. Jah, jah, see kõik on näo jaoks! Oluline on ainult sellist täiustatud koolitust läbi viia ainult spetsialisti järelevalve all. Kuid näonärvi võimlemine on oluliselt erinev ja on kerge iseloomuga, nahka ei saa vajutada ja vigastada.
Milline on võimlemise tõhusus?
Kui teete harjutusi regulaarselt, võite kergesti hüvasti jätta järgmiste õnnetustega:
- Esiteks on see vihatud teine lõug.
- Järgmine asi on ebameeldivad miimikakortsud silmade, suu ja otsaesise lähedal, mis vanusega ainult süvenevad.
- Paljude naiste probleemiks on kotid silmade all, mis võivad olla nii mõne välismõju ajutised tagajärjed organismile kui ka krooniline õnnetus. Ja võite nendega võidelda ka õige võimlemisega.
- Kui te harjutusi ei unusta, saate märkimisväärselt paranedavere mikrotsirkulatsiooni, millega kaasneb terve jume taastamine.
- See punkt võib paljudele tunduda ebausutav, kuid naised üle maailma kinnitavad kindl alt, et õige näovõimlemine võib muuta näokuju ja lahendada probleeme, mis ei ole vanusega seotud muutustega üldse seotud. Seda võib julgelt seostada lõtvunud põskede probleemiga.
Ja vähim, mida võimlemine teie heaks teha saab, on parandada näo üldist välimust.
Vastunäidustused
Näovõimlemine on igal juhul mõju kehale, millega kaasneb ebaloomulik koormus. Seetõttu ei olnud siin vastunäidustusi. Enne protseduuri jätkamist pidage nõu oma arstiga järgmistel juhtudel:
- Olete juba ilukirurgi juures käinud.
- Kõrge rõhk.
- Igasugune näonärvi haigus on amatöörmassaaži peamine vastunäidustus. Professionaal oskab valida harjutuste sooritamiseks õige tehnika.
Kui suudad ül altoodud punktidele julgelt „ei” vastata, siis on aeg kaasata oma ellu regulaarsed näovõimlemisharjutused. Harjutused toimivad ainult kombineeritult, kuid kui mõni valdkond tekitab kõige suuremat muret, tuleks sellele lihts alt rohkem tähelepanu pöörata. Kuid mitte mingil juhul ei tohiks te teha harjutusi ainult ühe piirkonna jaoks, ignoreerides kogu nägu. Kõik kompleksid saab liigitada mõjutatud lihasrühmade järgi.
Võimlemisega alustamine
Nüüd, kui peamised näidustused ja vastunäidustused on selgunud, saame liikuda teoori alt praktikale. Valitud kompleksi peetakse universaalseks ja harjutuste eesmärk on kodus kortsude vastu võitlemine. Kui usute arvustusi, on tulemus märgatav neljateistkümne päeva pärast. Proovige leida päevas vaid viis minutit – ja tulemus ei lase kaua oodata.
Soojendusharjutused
Iga treeningut jõusaalis alustame lihaste ettevalmistamisega koormuseks, sama kehtib ka näoharjutuste kohta. Selline võimlemine sobib näonärvi pareesiks. Soojendusharjutused on järgmised:
- Tõstke kulmud üles, siis uuesti alla.
- Sulge silmad nii lähedale kui võimalik ja pöörduge tagasi lõdvestunud algasendisse.
- Tõstke vaheldumisi parem ja vasak põsk üles, seejärel minge tagasi lõdvestunud olekusse.
- Pigista huuled kokku, siis lõdvestu uuesti.
- Pingutage närimislihaseid ja pigistage neid nii, et tunneksite lõualuu pinget. Oluline on, et suunurgad oleksid langetatud, pärast mida saate lõõgastuda ja naasta algasendisse.
- Jääb üle kael soojendada, selleks pingutage ja lükake lõualuu ette, siis peaksite uuesti lõdvestuma.
Pärast soojenduse lõppu saad lõdvestada kõik lihased, hingata sügav alt sisse ja lasta positiivsed mõtted pähe. Seejärel tuleks kolmekümne sekundi jooksul näo lihaseid venitada. Saate seda teha paralleelseltvenitades, et see oleks lihtsam. See näeb välja nagu grimassi venitus, mis voolab ühest näopiirkonnast teise. Nüüd saate turvaliselt edasi minna põhikompleksi.
Põhikompleks
See osa sisaldab harjutusi, mille regulaarne rakendamine võimaldab teil kodus kortsudega toime tulla. Ärge unustage üht asja - lihaste võimlemise süstemaatilist sooritamist. Eksperdid omistavad kompleksi näonärvi neuriidi ravivõimlemisele.
Harjutus nr 1 – kokku surutud lõuad
Kaela piirkond ja alalõug sageli mitte ainult ei anna vanust, vaid viskavad ka paar aastat peale. See harjutus on mõeldud just nende piirkondade tugevdamiseks. Täitmisalgoritm on järgmine:
- Asetage avatud peopesad rangluudele üksteise peale.
- Tõstke nüüd lõug kõrgele, et tunda, kuidas kaelalihased venivad.
- Käsi lahti laskmata naeratage nii lai alt kui võimalik ja langetage selles asendis aeglaselt lõualuu, seejärel tõstke see algasendisse.
- On oluline, et lõuad ei oleks tihed alt suletud. Harjutust korratakse keskmiselt kaksteist korda.
Tehke harjutust teadlikult, targ alt, mõeldes iga oma tegevuse läbi. On vaja selgelt mõista, milline lihasrühm on ühel või teisel ajal kaasatud. Oluline on tunda kerget põletustunnet, midagi sarnast sellele, mida tuntakse pressi tugeval pumpamisel. Ärge kartke, põletamine tähendab lihts alt seda, et kõik läheb nii nagu peab ja õiged lihased on kaasatud.
Harjutus nr 2 – huulte laksutamine
Tihti ei vea meid alt mitte ainult kael, vaid ka huuled koos põskedega. Käed jäävad samasse asendisse, rangluudele, lõualuu tõstetakse üles, huuled surutakse kokku - see on lähteasend. Harjutuse sooritamise algoritm on järgmine:
- Nüüd, alates algasendist, kui huuled on tugev alt kokku surutud, tuleks huultele järsult laksutada, huuled peaksid olema kogu treeningu vältel pinges.
- Mida valjemini huuled laksutad, seda tõhusam on harjutus.
- Harjutus sooritatakse kahes kaheteistkümnest kordusest koosnevas seerias. Ärge unustage teha seeriate vahel kolmekümnesekundiline paus.
Ja alati mõelge, millised lihased peaksid olema kaasatud, kõik harjutused tehakse teadlikult.
Harjutus nr 3 – Silmad
Selle harjutuse eesmärk on ülemise silmalau ja silmaümbruse pinguldamine. Samuti võimaldab see säilitada toonust silmades ja neid ümbritsevas piirkonnas. Harjutus sooritatakse järgmiselt:
- Tõstke oma kulmud üles.
- Nüüd tuleb sõrmepadjad suruda vastu silmalau piirkonda, mis asub vahetult kulmu all.
- Silmalaud tuleb hoida piirkonnas, kus nimetissõrmed tunnevad luud.
- Tegelikult on silmade sulgemine nüüd võimatu, teie ülesandeks on püüda aeglaselt ja pingutusega silmi sulgeda.
- Pärast seda võite naasta algasendisse, silmad peaksid jääma lahti, kulmud üleval.
Harjutust sooritatakse kahes seerias kaheteistkümne korraga. Ja ärge unustage väikest puhkust. Sellist kompleksi võib pidadauniversaalne ja sobib ka ravivõimlemiseks näonärvipõletiku korral.
Harjutus nr 4 – sile laup
Kortsudega otsmik on probleem mitte ainult vanematele daamidele, vaid isegi noortele tüdrukutele. Harjutus sooritatakse järgmiselt: asetage nimetissõrmed kulmu kohale ja tõmmake need alla. Seega peaksite oma kulme tõstma ja langetama ning seejärel hoidma neid selles asendis kakskümmend kuni kolmkümmend sekundit. Sõrmeotsad peaksid tundma pinges näolihaste tööd.
Näoehitus
Igal hommikul on soovitatav läbi viia veel üks näovõimlemise kompleks. Oluline on ainult meeles pidada, et enne protseduuri alustamist peate näonaha põhjalikult puhastama ja naha ettevalmistamiseks kasutama universaalset õli. Istuge kõige mugavamas asendis ja tehke järgmisi võimsaid harjutusi:
- Alustage massaažiliigutusi laub alt, liikudes aeglaselt ninasse, seejärel põskedele, lõuale, kaelale ja dekolteele.
- Nüüd peate läbima kõik näopiirkonnad samas järjekorras, kuid mitte masseerivate liigutustega, vaid patsutades.
- Järgmisel harjutusel on sama täitmisalgoritm, mis kahel eelmisel, ainult nüüd tehakse silitusliigutusi peopesaga.
- Nüüd vajutame lümfisuunalistele piirkondadele esm alt sõrmedega, seejärel peopesadega.
- Järgmisena peate probleemsed piirkonnad rusikatega läbi käima, kuid ainult õrn alt ja ettevaatlikult, nahk ei tohiks voltida.
Kui need kompleksid ei ärata sinus usaldust, proovige lihts alt rakendada tavalistpäevakreem ja jälgi tulemusi. Need kaks kompleksi võtavad maksimaalselt 5-7 minutit ja üsna pea märkate esimesi tulemusi ning soov neid parandada ainult suureneb.
Kõige tähtsam on valida ideaalne viis, sest igaüks on individuaalne. Isemassaaži valdkonnas saate pidev alt uusi tehnoloogiaid arendada ja uurida, see võimaldab teil valida individuaalse kompleksi, mis on 100% efektiivne. Need valdkonnad, mis tekitavad suurimat muret, tuleks põhjalikum alt läbi töötada. Kasutage massaažis erinevaid kreeme, mis olukorda ainult parandavad. Ja loomulikult ei öelnud keegi ära õigest toitumisest ja tervislikust eluviisist.
