Aeg-aj alt tahavad kõik saginast eemalduda, üksi jääda, mõtted korda seada ja lõõgastuda. Kuid kahjuks pole alati võimalik mere äärde puhkama või kaugeid riike külastada. Kuid isegi sel juhul peate mõtlema positiivselt: midagi on parem kui mitte midagi. Lõõgastav vann aitab taastada jõudu ja loob optimistliku meeleolu. Kuidas süüa teha – lugege artiklit.
Miks see kasulik on ja millised on vastunäidustused
Soe vesi mõjub soods alt närvisüsteemile, see lõõgastab hästi ja on rahustava toimega. See tähendab, et lihastoonus langeb, vereringe stabiliseerub, poorid avanevad ja puhastuvad. Kui võtta vanni looduslike koostisosadega, saavutatakse terapeutiline ja kosmeetiline efekt.
Isetehtud lõõgastav vann enne magamaminekut mõjub lastele rahustav alt. Pärast sellist protseduuri muutuvad nad vähem ärrituvaks ja tugevamaks.magab.
Kasutamise vastunäidustused on:
- südame-veresoonkonna haigused;
- avatud verejooks;
- uued kasvud;
- rasedad vajavad asjatundlikku nõu;
- tunne vannis käies halvasti;
- allergiline vannilisandite suhtes.
Kuidas valmistuda ja soovitused
Et lõõgastav vann oleks võimalikult mugav, peate protseduuriks korralikult valmistuma:
- Enne vanni minekut on parem käia duši all, et mustus maha pesta, kuid see on valikuline protseduur.
- Vann tuleb eelnev alt pesta ja soojendada, vahetusriided tuleks panna radiaatorile, kui protseduur toimub külmal aastaajal.
- Valige lõõgastavad või muud vannilisandid. Parem on eelistada looduslikke eeterlikke õlisid, neil on samad omadused kui kunstlikel maitseainetel, kuid need põhjustavad harva ärritust või allergilist reaktsiooni.
- Vesi peaks olema võimalikult mugav, mitte väga kuum, muidu võib tekkida pearinglus ja tahhükardia, aga ka mitte külm, et edaspidi mitte külmetada.
- Täispuhutava vannipadja kasutamine muudab protsessi veelgi nauditavamaks.
- Süütage küünlad (turvalises kauguses), lülitage sisse oma lemmikmuusika või loodushelid, valmistage kerge suupiste, näiteks puuviljasalat, kandke toitev mask – nii ühendate äri naudinguga.
- Enne vannist lahkumist võite keha kergelt hõõrudapehme naturaalsetest kiududest pesulapp. Seejärel kandke nahale vastav alt nahatüübile losjooni või kreemi.
- Tass kuuma taimeteed seab teid sügavale ja kosutavale unele.
Meresoolaga
Vannisoolad on valmistatud looduslikust tootest – aurustunud mere- või ookeaniveest, millele on lisatud vetikaid või taimeekstrakte. Selline vann on ka tervendava toimega, vähendab liigesevalusid, toniseerib nahka, aitab võidelda liigsete kilode vastu. Kuuma ilmaga aitab higistamist vähendada soolaga vanniskäik, peale protseduuri tuleb merevett maha pesemata lihts alt rätikuga nahka patsutada.
Kuidas teha lõõgastavat vanni:
- Meditsiinilistel eesmärkidel: 700–800 g soola lahustatakse keevas vees ja valatakse täidetud vanni ning segatakse.
- Kosmeetilistel eesmärkidel kasutatakse 200-300 g soola, mis samuti lahustatakse keevas vees ja valatakse kogu vee hulka.
Meresool sisaldab palju mineraalaineid ja vitamiine, mis vees lahustatuna tungivad läbi naha. Efekti tugevdamiseks on soovitatav enne vanni minekut teha kerge kehakoorimine.
Eeterlike õlidega
Helitage end aroomiteraapiaga kodus lõõgastava vanniga koos mõne tilga eeterliku õliga. Kuid enamik inimesi lisab need otse vette, mis pole täiesti õige. Parem on need lahustada piimakoores, segada soola või meega (piisab 5-10 tilgast).
Parimad lõhnad on:
- lille- ja tsitrusviljad – tselluliidivastaseks,toonik, äratav aine;
- pähkel ja puit - haiguste ennetamiseks;
- taimne – mõjub rahustav alt.
Õli valitakse vastav alt isiklikele eelistustele. Sellest eralduv lõhn peaks olema meeldiv, kuna seda tuleb sisse hingata mitte ainult protseduuri ajal, vaid ka pärast seda. Lõhn jätab nahale kerge udu.
Kui võtate sooja vanni, saate toonilise ja põletikuvastase toime. Nii tungivad õlid sügavamale nahka ja avaldavad kehale kasulikku mõju.
ürtide ja nõeltega
Lõõgastavad ürtide või männiokkade keetmisega jala- ja kehavannid võivad teha imesid, kuid nende ettevalmistamine võtab veidi kauem aega.
Maitsetaimi on parem osta apteegist või koguda ökoloogiliselt puhastesse kohtadesse (mets, mäed jne). Keetmine valmistatakse üsna lihts alt: ravimkogu valatakse keeva veega või keedetakse madalal kuumusel, seejärel infundeeritakse ja filtreeritakse. 50-200 ml valmistõmmist valatakse vanni.
Maitsetaimi valides pöörake tähelepanu nende mõjule.
- Kummel – rahustab, on põletikuvastase ja bakteritsiidse toimega.
- Männiokkad – aitab võidelda unetuse ja ülekaaluga.
- Humal – niisutab ideaalselt nahka.
- Piparmünt - lõõgastab, on viirusevastase toimega, leevendab depressiooni, rahustab.
Parim efekt saavutatakse, kui keetmine on valmistatud 3.-5maitsetaimede tüübid.
Vaht ja pommid
Lihaseid lõdvestava vanni tegemiseks võite kasutada tavalist vahtu või pomme. Soe vesi aitab pärast pikka treeningut või jalgadel veedetud päeva kergendust tunda.
Mullivann on suurepärane lõbu lastele ja täiskasvanutele, kellele meeldib soojas vees liguneda. Sellel on imeline aroom, see pehmendab ja puhastab tõhus alt nahka. Abilisandite olemasolul on organismile tervendav toime. Inimesed, kellel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele, peaksid enne kasutamist tutvuma vahu koostisega.
Vannipommid pehmendavad vett ja niisutavad nahka. Lisaks on neil särav, atraktiivne välimus ja naljakas susisemine vees, mis avaldab muljet igale lapsele. See toime saavutatakse kokkupuutel sidrunhappe ja sooda veeseguga.
Erilised värvid ja maitsed võivad anda veele kerge varjundi ja meeldiva lõhna. Pommide eeliseks on ka võimalus neid ise kodus valmistada ning protsessi saab kaasata ka lapsed.
Ükskõik millist lõõgastavat vanni te eelistate, positiivne suhtumine ja energiapuhang on garanteeritud. Lisaks muudab praeguses kiires elutempos maailma ilusamaks ja elu ilusamaks, kui annate endale pool tundi aega lõõgastavas keskkonnas.
