Inimeste keskmine eluiga pikeneb aasta-aast alt. Ja kui paar sajandit tagasi peeti 35-aastast naist auväärseks matroonaks, siis tänapäeval abielluvad nad selles vanuses sageli esimest korda ja sünnitavad lapsi. Kuid kaunis pool inimkonnast ei taha lihts alt kaua elada. Naised tahavad igas vanuses vastassoo jaoks noored ja atraktiivsed välja näha. Kuidas jääda nooreks ja ilusaks? Siin räägime teile kõigist noorte säilitamise põhireeglitest.
Nahahooldus
Nahahooldus on oluline igas vanuses. Sellest peaks saama harjumus, mis jääb püsima kogu eluks. Protseduuridega tuleb end harjuda juba väga varakult, sest ilusa sileda naha säilitamine on palju lihtsam kui selle taastamine.
Kuidas oma naha eest hoolitseda? Reegleid pole palju, kuid need on kõik kohustuslikud.
- Esiteks peate loobuma madala kvaliteediga kosmeetikast ja ideaaljuhul kasutama minimaalselt raha. Epidermis sõna otseses mõttes "lämbub" rasketest tihedatest meigialustest, puudri- ja põsepuna rohkusest, paksudest varjudest ja muust "krohvist". Vananenud peente miimiliste kortsudega näol jätab kosmeetikarohkus sageli masendava mulje, kuna väikesed osakesed ummistavad kõik voldid. Seega peate andma oma nahale pausi tugevast meigist ja kasutama ainult kvaliteetset kosmeetikat.
- Teiseks vajab nägu ja keha regulaarset puhastamist. Ja tavaline seep siin palju ei aita, kuna see ei puhasta poore ega kuivata nahka. Ja siin tulevad appi erinevad koorijad ja koorimised.
- Kolmandaks, vananev nahk vajab intensiivset niisutust. Mida kuivem on epidermis, seda selgemad kortsud tekivad. Seega tuleb seda spetsiaalsete kreemidega aktiivselt niisutada. Me ei tohi unustada toitumist ja teha regulaarselt maske.
Massaaž
Kui kaua nooreks jääda? Pärast 35. eluaastat hakkavad naised tuhmuma. Näol ja kehal on märgatavad vananemise märgid, naha elastsus väheneb, keha muutub lõdvemaks. Seetõttu muutuvad sel perioodil eriti aktuaalseks näo- ja kehamassaažiprotseduurid.
See võib olla nii käsitsi kui ka riistvaramassaaž. Eriti tõhusad on salongiprotseduurid: manuaalne, riistvaraline, krüomassaaž jne.
Liikumine
Noorena püsimine on lihtne. Selleks tuleb rohkem liikuda ja peatudaVeetke oma elu oma lemmiksaateid vaadates. Liikumine on elu ja igat tüüpi aktiivne elu aitab säilitada noorust. Fitness, jooga, ujumine, jalgrattasõit, jooksmine on suurepärane. Kuid ka mitte väga sportlikud inimesed peavad võimalikult palju liikuma ja selleks sobivad pikad jalutuskäigud pargis, väljasõidud metsa ja lähimatele veekogudele, õuemängud lastega.
Isegi väike hommikuvõimlemine, kui seda regulaarselt teha, teeb imesid. Ta laeb elujõu ja suurepärase tujuga terveks päevaks.
Kehatreening
Naised, kes on püsinud noorena isegi väga soliidses eas, ei jäta kunagi tähelepanuta keha tugevdamise treenimist. Ja kui meenutada maailma eakamaid kuulsusi, siis nende õitsvat ja nooruslikku välimust seletab mitte ainult fotograafi oskus, vaid ka regulaarsed füüsilised harjutused. Näiteks Charlize Theron on heas vormis tänu igapäevasele koertega jooksmisele ning kaunis Monica Bellucci hoiab oma luksuslikku figuuri jooga ja ujumisega.
Ja kui naine end peeglist vaadates mõtles: "Ma tahan jääda nooreks", siis peab ta oma keha regulaarselt koormama. Selleks sobivad hästi järgmist tüüpi harjutused:
- Intensiivne jõutreening. Nende eesmärk on ennetada organismi üldist vananemist. Kuidas see töötab? Kõik teavad, et aastatega muutub inimene vähem aktiivseks: väheneb hormoonide tootmine ja aeglustuvad kõik eluprotsessid. Ja protsess käibkõik on erinevad – isegi 35-aastane tunneb end aeglase hävinguna ja mõnda peetakse isegi 40-aastaseks ekslikult noorteks tüdrukuteks. Hormoonide tootmisprotsessi võib aga hoogustada intensiivne jõutreening, mis aeglustab organismi vananemist. Treeningu tulemusena vabaneb somatotropiin, mis võitleb rakutasandil vananemisega ja suurendab regeneratsiooni, endorfiin, mis muudab inimese rõõmsamaks, ja serotoniin, õnnehormoon, millest pärast intensiivset treeningut tunneb inimene end meeldiv alt väsinuna. Ja koos aitavad nad teid noorena hoida.
- Jooksmine ja kiirkõnd. Kuidas nooreks jääda? Selleks on vajalik ka hea tervis ning südame-veresoonkonna töö katkemisega on seotud tohutu hulk vanusega seotud haigusi. Parimad kardiovaskulaarsed harjutused on jooksmine ja kiirkõnd. Need annavad mõõduka koormuse, samas kui arstid ütlevad, et regulaarne jooksmine või intensiivne kõndimine 3-4 korda nädalas lükkab vanaduse algust 10 aasta võrra edasi.
- Jooga. Kõik, kes joogaõpetajatega kursis on, märgivad, et nad näevad oma bioloogilisest vanusest nooremad välja. Selle põhjuseks on õige hingamine ja mõõdukas füüsiline koormus selgroole ja liigestele. Lisaks eelistavad nad elada harmoonias keha ja hingega, mitte alluda stressile ja negatiivsetele emotsioonidele.
- Ujumine. Noore keha saamiseks peate hakkama ujuma. See protsess võimaldab treenida keha liigeseid ja selgroogu kahjustamata. Vesi on looduslik masseerija, mis kiirendab lümfi ja vereringe liikumist nahaalustes kudedes.kapillaarid. Selle tulemusena siluvad väikesed kortsud ning nahk muutub nooremaks ja elastseks. Ujumine kiirendab ainevahetust ja aitab tugevdada lihaseid.
Näovõimlemine
Kõik tüdrukud on väga noorest east peale huvitatud küsimusest, kuidas nooreks jääda. Näole ilmuvad kõik vananemisprotsessid: ovaali kontuurid kaotavad oma selguse, tekivad nasolaabiaalsed voldid, peened miimilised kortsud ja muud pleekimise märgid. Facebooki loomine aitab tegeleda vananemisilmingute varajaste ilmingutega. Või lihtsam alt öeldes näovõimlemine.
Vanusega tekivad inimese näole lihasklambrid, mis ei lase teatud lihasrühmadel lõdvestuda. See toob kaasa varajaste kortsude ilmnemise. Facebooki hoone eesmärk on õpetada inimesi oma nägu lõdvestama ja lihaseid treenima. Näovõimlemine tundub naljakas - väljastpoolt tundub, et inimene teeb lihts alt nägusid. Kuid sellised treeningud 30 minutit, vähem alt kolm korda nädalas, aitavad teil kaotada 8-10 aastat.
Mõtteainet
Kuidas nooreks jääda? Nooruse peamine tunnus pole mitte atraktiivne välimus, vaid terav ja uudishimulik meel, mis on ahnelt tõmbunud uute teadmiste poole. Nii et regulaarselt peate treenima mitte ainult keha, vaid ka vaimu. See ei pea piirduma banaalsete ristsõnadega. Intellekti arendavad huvitavad raamatud, vestlused tarkade inimestega, uue tegevuse või isegi elukutse omandamine. Peaasi, et arengus mitte luustuda ja mitte pühendada oma meelt ainult televisioonile jalemmiksari.
Päikesekaitse
Selleks, et mõista, kuidas noorena püsida, peate meeles pidama meie vanavanavanavanaemade nõuandeid. Iidsetel aegadel, mida õilsam oli daam, seda rohkem ta varjus päikesekiirte eest. Ja see pole ainult aristokraatlik nahavalgedus. Fakt on see, et ultraviolettkiirgus tekitab kortse isegi noorel näol. Ja vanusega regulaarne päevitamine kuivatab nahka ja muudab selle küpsetatud õuna sarnaseks. Täiusliku päevituse poole püüdlemisel on moetegijatel oht, et aja jooksul tekivad vanuselaikud ja varajased kortsud.
Seega on hädavajalik kaitsta nahka ultraviolettkiirguse eest ning kasutada liigse päikese korral kaitsekreeme ning niisutavaid ja toitvaid maske.
Toit
Kuidas nooreks jääda? Iga toitumisspetsialist ütleb teile, et noore ja õitseva välimuse aluseks on õige toitumine. Iga päev on vaja dieeti lisada putru, kodujuust, puuviljad, marjad, köögiviljad ja rohelised. Menüüst peaksid kaduma kõik rasvased ja vürtsikad toidud, samuti kõrge säilitusainete sisaldusega toidud. Parim viis nooruse säilitamiseks on lihtne toit, ilma igasuguste satsidega – keedetud toidud, aurutatud toidud, toored köögiviljad, teraviljahelbed jne. Kiirtoit tuleks lõplikult unustada.
Sa võid ja peaks end hellitama mereandide, juustude, linnumaksapasteedi, kiivi, punase kala, tumeda šokolaadi ja kakaoga. Magustoiduks on parem valida naturaalne magustamata jogurt, millele on lisatud hooajalisi marju või puuvilju ja kodujuustu.
Nikotiin ja alkohol onnaha peamised vaenlased. Nende tõttu kaotab ta kiiresti elastsuse ja normaalse värvi. Seetõttu tuleb neist halbadest harjumustest loobuda.
Maga
Mida vanem naine on, seda selgem alt peegeldub igasugune unepuudus tema välimuses. Seetõttu peate oma keha harjutama samal ajal magama jääma, hiljem alt kell 22.00. Ja pidage rutiinist kinni, olenemata asjaoludest. Tavaline une kestus on 6-7 tundi ja kõige parem on ärgata enne kella 6 hommikul. Varajane ärkamine tagab produktiivse päeva.
Meeleolu
Ja viimane nooruse allikas on hea tuju. Vananedes muutuvad inimesed süngemaks, pahuraks, igavesti rahulolematuks naabrite, laste, mehe või naise, töö ja keskkonnaga üldiselt. Sellised mõtted tuleb endast eemale peletada, sest noored vaatavad peaaegu alati maailma optimistlikult!
