Kui kasutada näonahale mõeldud tervislikke tooteid, siis juba lühikese aja möödudes on märgata väga head tulemust. Keha on täidetud vajalike ainetega, mis tähendab, et ilu korrigeerimiseks kulub palju vähem pingutusi. Nahk hakkab lihts alt seestpoolt särama.
On palju tervislikke toite, mida peaksite kindlasti oma dieeti lisama. Lisaks tuleks nooruse ja ilu säilitamiseks püüda tarbida võimalikult vähe rämpstoitu.
Millised on nahale vajalikud toitained
Millised tooted on näonahale head, seda peaks teadma iga naine, sest see hoiab teda nooruslikuna. Nahk reageerib koheselt maksa, soolte, endokriinsüsteemi häiretele.
Ükski kosmeetika ei suuda toime tulla kuivuse, õlise läike, koorumise ja aknega, kui need on põhjustatud toitumisveadest. Sellised ained nagu:
- seleen;
- vitamiinid C, D, E, A, K;
- tsink;
- omega-3.
Seleen –antioksüdantsete omadustega mikroelement. See kaitseb rakke vabade radikaalide, raskmetallide, toksiliste ainete, ultraviolettkiirguse mõju eest. See mikroelement kaitseb nahka enneaegse vananemise ja pahaloomuliste kasvajate tekke eest.
Tsink hoiab naha nooruslikuna ja takistab kortsude teket. Selle puudusega täheldatakse karedust, kuivust ja nakkusprotsesse. Sooja ilmaga suureneb tsingivajadus hüppeliselt.
C-vitamiin on orgaaniline ühend, millel on väljendunud kaitse- ja antioksüdantsed funktsioonid. Askorbiinhape osaleb ainevahetusprotsessides. Ta osaleb ka kollageenikiudude sünteesis. Fibrillaarne valk vastutab naha tugevuse ja elastsuse eest, takistab näoovaali lõtvumist ja sellele kortsude teket. C-vitamiini puudus võib põhjustada skorbuuti, immuunpuudulikkust ja hemorraagiaid. Väliselt väljendub see tuhmuse, kahvatuse, naha koorumisena, aga ka kapillaaride haprusest tingitud punetusena.
A-vitamiin on antioksüdant, mis on naha, nägemise ja suguhormoonide jaoks lihts alt asendamatu. See osaleb hüaluroonhappe tootmises, mis vastutab niiskuse säilitamise eest naharakkudes. Retinool on osa ensüümidest, mis takistavad naha keratiniseerumist. See vitamiin kiirendab epidermise taastumist, pärsib põletikku ja võitleb lööbega. Retinooli puudumisel muutub nahk õhemaks, kattub vistrikute ja kuivade soomustega.
Tsink on mikroelement, mis on osa paljudest hormoonidest ja ensüümidest. ATnahka, vastutab see rasunäärmete reguleerimise eest. Selle aine puudumisel organismis muutub nahk rasuseks, allergeenide suhtes tundlikuks, kattub tedretähnide ja ummistunud kanalitega.
Omega-3 on polüküllastumata happed, mida inimorganism ei tooda, vaid satuvad sinna ainult toiduga. Küll aga osalevad nad rakkude ehituses, stimuleerides elastiini ja kollageeni tootmist, aitavad säilitada niiskust ja võidelda põletikega. Ilma nende hapeteta kaotab nahk oma tugevuse, elastsuse ja muutub aknele kalduvamaks.
E-vitamiin vastutab nooruse ja ilu eest. See on antioksüdant, mis kaitseb naharakke toksiliste ainete, vabade radikaalide, vananemise ja ultraviolettkiirguse eest. Tokoferool stimuleerib kollageeni tootmist ja kudede kiiremat uuenemist. Lisaks eemaldab see ketenduse, aitab säilitada normaalset niiskust ja parandab elastsust.
D-vitamiin kaitseb nahka pahaloomuliste kasvajate eest ja soodustab k altsiumi paremat imendumist.
K-vitamiin on rasvlahustuv vitamiin, mis vastutab vere hüübimise ja valkude moodustamise eest. Selle puudusel tekib näole veresoonte võrgustik ja silmade alla tekivad tumedad ringid.
Kasulikud tooted
Paljud on huvitatud sellest, millised tooted parandavad näonahka, et see oleks alati ilus ja terve. Nende hulka kuuluvad:
- taimeõlid;
- mereannid;
- jogurt;
- köögiviljad ja maitsetaimed;
- tsitruselised;
- pähklid;
- täistera.
VastamineKüsimus, milliseid näonahale mõeldud tooteid on kõige parem kasutada, tuleb öelda, et kõik rafineerimata õlid toovad head kasu, kuna need sisaldavad küllastumata rasvu, millel on positiivne mõju kehale seest ja väljast. Need sisaldavad kasulikke mikroelemente, vitamiine ja mineraalaineid.
Looduslik jogurt on organismile kasulik, valmistatud piimhappebakterite starteril, millel on positiivne mõju seedesüsteemi talitlusele. Ja selle normaalse toimimise korral rõõmustab nahk oma laitmatu välimusega. Jogurtit saab ise valmistada või osta tervisepoest. Kvaliteetne toode ei tohi sisaldada rohkem kui 5 koostisosa.
Toidus peavad olema mereannid. Need on rikkad oomega-3 rasvhapete ja joodi poolest, mis vastutavad kauni ja terve naha eest. Rohelised oma koostises sisaldavad kõiki vajalikke ja kasulikke mikroelemente. Soovitatav on seda lisada salatitele iga päev.
Kasulikud tooted, mis parandavad näonahka – tsitrusviljad. Nende kasutamisel muutub nahk elastseks ja siledaks. Greipide, apelsinide ja sidrunite tarbimine aitab pinguldada nahka ja ennetada kortsude teket. Lisaks võitleb C-vitamiin põletikuga ja selle antioksüdantsed omadused aitavad eemaldada vananemist põhjustavaid vabu radikaale.
Näonaha jaoks kõige kasulikumate toodete hulgast tuleb esile tõsta pähkleid. Nende kasutamise tulemusena nooreneb epidermis ja nahk muutub rohkempehme ja õrn. Sööge kindlasti mandleid, kuna neil on antioksüdantne toime. Lisaks kaitseb see pähkel nahka ultraviolettkiirguse eest ja takistab ka vananemisprotsessi.
Kaasake oma dieeti täisteratooteid, kuna need aitavad hoida nahka puhtana ja hüdreeritud. Tatar võitleb aktiivselt põletikuga, mis põhjustab nahakahjustusi. Nisuidud sisaldavad kiudaineid, millel on kasulik mõju seedeorganitele, parandades seeläbi naha seisundit.
Kuidas vabaneda vanuselaikudest
Üks selle probleemi võimalikke põhjusi on vitamiinide ja mineraalainete puudus. Stress ja keha mürgistus põhjustavad sageli hüperpigmentatsiooni. Vanuselaigud tulevad eriti esile, kui viibite pikka aega päikese käes. Antioksüdantiderikkad toidud näonahale on väga kasulikud, kuna kaitsevad seda kahjuliku ultraviolettkiirguse eest. Lisage oma tavapärasesse dieeti kindlasti:
- liha;
- marjad;
- kapsas;
- tsitruselised;
- tomatid.
Liha aitab muuta süsivesikud energiaks. Tsitrusviljad on rikkad mineraalide ja vitamiinide poolest. Nad soodustavad paremat kollageeni tootmist ja vähendavad melaniini sisaldust nahas. Marjad minimeerivad kahjuliku ultraviolettkiirguse mõju epidermisele.
Kapsas on palju vitamiine ja toitaineid. Sellepärast aitab see toode normaliseerida hormonaalset taset. kapsas takistabpigmendilaikude teket. Tomatid kaitsevad nahka UV-kiirte ja vabade radikaalide eest.
Rasuse naha eemaldamine
Kõrge glükeemilise indeksiga toidud aitavad suurendada rasu tootmist. A-vitamiini ja raua puudus on ka rasuse naha põhjuseks. Nahaaluse rasva sekretsiooni vähendamiseks tuleb tarbida näonahka parandavaid tooteid. Soovitatav on süüa kollaseid ja oranže puu- ja köögivilju. Dieet peaks sisaldama:
- munakollane;
- mango;
- veisemaks;
- kõrvits.
Munakollane sisaldab kasulikke aineid, millel on naharakke taastav ja noorendav toime. Mango on mineraalide ja vitamiinide, samuti looduslike antioksüdantide ja asendamatute aminohapeterikas dieettoode. Tänu selle puuvilja kasutamisele paraneb naha toon ja värvus, nii et see helendab sõna otseses mõttes seestpoolt.
Kõrvits on madala kalorsusega beetakaroteeni allikas, mis muundub organismis vitamiiniks A. Suurem osa sellest leidub porgandites ja kõrvitsas. See sisaldab ka karnitiini. Kõrvitsaseemned sisaldavad tsinki, mis osaleb rasuerituse reguleerimises.
Te peate minimeerima kõrge glükeemilise indeksiga toitude tarbimist. See on hea nahale ja figuurile.
Kuidas aknest lahti saada
Akne mõjutab sageli rasuse nahaga inimesi. See on tingitud rasvade näärmete liiga aktiivsest tööst. Samal ajal on poorid ummistunud ja kiirebakterid paljunevad ja tekib põletik.
Kõrge glükeemilise indeksi, gluteeni- ja gluteenisisaldusega toit aitab kaasa akne ja akne aktiivsemale arengule. Selle põhjuseks võib olla hormonaalse tasakaalu rikkumine, piimatoodete ja muude toodete halb imendumine.
Dieet aitab seda probleemi lahendada. Peate sööma tervislikke näonaha tooteid, mis sisaldavad palju rasvhappeid polüküllastumata happeid, mis aitavad kõrvaldada nahapõletikku. Lisaks on soovitatav tarbida:
- kreeka pähklid;
- linaseemned või linaseemneõli;
- merevetikad;
- kala ja mereannid.
Linaseemnetel on võimas põletikuvastane toime. Need sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis soodustavad haavade kiiremat paranemist. Linaseemnete regulaarsel kasutamisel saab punetust, nahalööbeid ja ärritust vähendada.
Kala ja mereannid sisaldavad palju rasvhappeid, mis on lihts alt vajalikud A-vitamiini normaalseks imendumiseks, aga ka naharakkude kaitseks. Selle tulemusena paraneb vereringe ja suureneb naha elastsus. Aknevastasele näonahale kasulikest toodetest tuleks esile tõsta merevetikad, mis sõna otseses mõttes puhastavad keha seestpoolt.
Võitlus kortsude vastu
See on selge märk naha vananemisest. Antioksüdante peetakse heaks vananemisvastaseks aineks. Üks kortsude ilmnemise põhjusi on suhkru olemasolu, kuna see sisaldab glükoosi,naha elastsuse vähendamine. Kahjustades kollageenikiude, ei suuda suhkur need taastuda. Kortsude raskust mõjutavad tugev alt dehüdratsioon ja alkoholi tarbimine. Teine kiire vananemise põhjus võib olla seleeni puudus. Näo noorendamise tooted aitavad parandada epidermise seisundit. Peab kasutama:
- baklažaan;
- rohelised lehtköögiviljad;
- tume šokolaad;
- küüslauk.
Baklažaanid on erinevad, kuna neis on vähe kaloreid. See toode normaliseerib ainevahetusprotsesse ja soodustab ka kollageeni tootmist. Tume šokolaad sisaldab antioksüdante, mis ühtlustavad nahka ja kaitsevad kahjulike UV-kiirte eest.
Rohelised lehtköögiviljad sisaldavad rohkelt ränidioksiidi, mis vastutab naha värskuse ja elastsuse eest. Küüslauk sisaldab palju seleeni, mis takistab vabade radikaalide teket. Näonahka noorendavaid tooteid tarbides saate kiiresti saavutada hea tulemuse ja ennetada kiiret vananemist, kortsude teket.
Kuiva naha probleem
Selle probleemiga toimetulemine aitab tasakaalustatud toitumist ja rohket vedelikku tarbida. Madala kalorsusega dieedid ei ole teretulnud. Naha liigset kuivust võib vallandada E-vitamiini liig, aga ka kolesterooli puudus.
Paljud on huvitatud sellest, millised näonahale mõeldud tooted on kasulikud nahale elastsuse andmiseks ja toonuse tõstmiseks. Vaja suurendadamonoküllastumata rasvhapete hulk organismis. Enamikku neist leidub lihas ja kalas, aga ka taimeõlis. Lisaks on soovitatav tarbida selliseid näonaha jaoks mõeldud toite nagu:
- munad;
- oad;
- viinamarjad;
- avokaado;
- liha;
- maapähklid.
Oad on madala kalorsusega toit. Need sisaldavad palju valke, rasvhappeid, kiudaineid ja aminohappeid. Selle tulemusena muutub nahk niisutatumaks, tervemaks ja säravamaks.
Munad on rikkad väävli poolest, mis hoiab ära naha ketenduse ja kuivamise. Lisaks stimuleerivad nad ainevahetusprotsesse. Avokaados on palju küllastumata rasvu, kiudaineid, võimsaid antioksüdante ja tsinki.
Viinamarjad on rikkaliku vitamiinide ja mineraalide koostisega ning aitavad nahka niisutada. Maapähklid sisaldavad oomega-3 ja monoküllastumata rasvhappeid, mis on suunatud naha elastsuse säilitamisele.
Kuidas vabaneda tumedatest ringidest silmade all
Need võivad ilmneda väsimuse ja pideva unepuuduse tõttu. Lisaks tekib probleem siis, kui esineb allergia toiduainete suhtes või nende talumatus. Kui seda sümptomit täheldatakse pikka aega, peate konsulteerima arstiga ja tegema toidutaluvuse testi. Oluline on oma toidust välja jätta näonahale kahjulikud tooted, näiteks lahustuv kohv, piim, magusained.
Silmade all olevate tumedate ringide ilmnemise põhjuste hulgas on vaja esile tuua madaladhemoglobiin, rauapuudus, dehüdratsioon. Peate jooma nii palju puhast vett kui võimalik. Näonahale kasulike toodete hulgast tuleb esile tõsta:
- tuunikala;
- liha;
- punased või oranžid paprikad.
Liha aitab korvata rauapuudust ja tõstab hemoglobiini. See aitab kaasa tõsiasjale, et tumedad ringid silmade all kaovad kiiresti.
Tuunikala on rikas polüküllastumata rasvhapete ja oomega-3 hapete poolest. Lisaks on kaasas tsink. See on lihts alt asendamatu komponent, mis vastutab naharakkude uuenemise eest, hõlbustades allergiate ilmnemist.
Punane või oranž pipar sisaldab C-vitamiini, mis on võimas antioksüdant. See toode ühtlustab jumet, vähendab pigmentatsiooni ja stimuleerib kollageeni tootmist. Lisaks suurendab see naha vastupanuvõimet keskkonna negatiivsetele mõjudele.
Teades, millised tooted parandavad näonahka, võite saavutada hea tulemuse, säilitada nooruse ja ilu.
Ebatervislik toit
On väga oluline teada, millised tooted mõjutavad näonahka negatiivselt, ja piirata nende kasutamist. Nende hulka kuuluvad:
- päevalilleõli;
- valk;
- konservid;
- glükoos;
- spirits;
- tee.
Päevalilleõli ei ole organismile kahjulik ja sellest ei tohiks loobuda. Maksimaalse kasu saamiseks ei tohiks seda siiski kuumtöödelda. See viib vabade radikaalide moodustumiseni. Kõik see avaldab negatiivset mõjupärisnahk. See muudab naha rasuseks.
Liigne suhkrukogus võib põhjustada näole lööbeid. Lisaks provotseerib glükoos kiiret vananemist, kuna see hävitab kollageeni.
Loomsed valgud võivad põhjustada siseorganite, eriti soolte ja maksa, töö halvenemist. Valgutoodete liigse tarbimise tagajärjel satuvad kehasse mürgised ained, mis kutsuvad esile lööbe ja nahaärrituse.
Konservid ja hapukurk toovad kaasa vedelikupeetuse organismis ning koos sellega ka palju mürgiseid aineid, mis tekitavad näol lööbeid. Seetõttu peate nende toodete tarbimist piirama.
Tee sisaldab alkaloide ja kofeiini, mis soodustavad vasospasmi teket. See vähendab vere ja toitainete voolu nahka. Selle tulemusena muutub see kuivaks. Soovitatav on juua mitte rohkem kui 2 tassi teed päevas.
Alkohoolsed joogid võivad põhjustada naha pealmise kihi kuivamist. Seetõttu peate oma alkoholitarbimist piirama.
Peamised soovitused
Oluline pole mitte ainult õigete näonahale heade toodete valimine, vaid ka toitumis- ja joogirežiimi põhireeglite ja soovituste järgimine. Naha seisundit võivad mõjutada paljud erinevad tegurid. Leidub tervislikke tooteid nii kauni näonaha jaoks kui ka neid, mis aitavad kaasa rasuse läike ilmnemisele, enneaegsele vananemisele, allergiatele ja löövetele.
Et püsida kaunina ja hoida nahk seesheas seisukorras, peate oma joomise režiimi normaliseerima. Vesi osaleb aktiivselt ainevahetusprotsessides. Kui juua seda tühja kõhuga 30 minutit enne sööki, hakkab keha aktiivsem alt töötama, omastades toitaineid, eemaldades toksiine ja toksiine.
Lisaks aitavad värskelt pressitud mahlad, roheline tee, madala rasvasisaldusega jogurtid, mis sisaldavad mitte ainult vedelikku, vaid ka palju mikroelemente, vitamiine ja mineraalaineid, anda nahale kauni välimuse.
Näonaha jaoks on parimad toidud värsked puu- ja juurviljad. Sa pead loobuma saiast ja kartulist. Need mitte ainult ei riku figuuri, vaid mõjutavad negatiivselt ka välimust.