Juuste seisund sõltub paljudest teguritest. Tasakaalustatud ja õige toitumine on hädavajalik. Sobiva dieedi abil on võimalik vältida juuste väljalangemist, kiirendada kasvu ja tagada lokkide sära. Juuste kasvu jaoks peate valima tervisliku toitumise. Lisateavet selle kohta leiate artiklist.
Väärtuslikud tooted
Juuste kasvu soodustav toitumine peaks olema tasakaalustatud ja õige. Tänapäeval nõutavad monodieedid on kahjulikud, sest pärast neid kaotab juuste sära. Lokid võivad muutuda rabedaks, kuivaks. Kui toitumise puudumine on pidev, on oht nende kaotamiseks. Toitumine juuste kasvu jaoks peas peaks olema järgmine:
- Kiudude tugevdamiseks ja nende kasvu kiirendamiseks vajate raua ja k altsiumiga küllastunud tooteid. Toitumist on vaja mitmekesistada tervislike värskete toodetega. Peaksite sööma puuvilju, marju, köögivilju, kaunvilju, merekala.
- Juuksed sisaldavad tavaliselt keratiini, mida toodetakse valkudest. Valgutoidu piiramisega kasvavad lokid aeglaselt ja kukuvad välja. Seetõttu on vaja süüa toitu, mis sisaldab valku: piim, teravili, liha, munad. Juuste kasvu parandamiseks on vaja mitte ainult valku, vaid ka nende õiget imendumist ja töötlemist aminohapeteks. Selleks tuleb iga päev süüa vähem alt üks õun, lisada menüüsse teraviljad ja pähklid. Veisemaksa tuleks süüa kaks korda nädalas.
- Kliid, kapsas, porgand, punane kala, pärm, kaerahelbed, küüslauk – sobiv toit juuste kasvatamiseks, kõõma eemaldamiseks, juuksejuurte tugevdamiseks.
Vitamiinid
Toitumine hea juuste kasvu jaoks peab olema õige. Selleks on vaja järgmisi komponente:
- A-vitamiin. See komponent on organismis "varuks". See on vajalik juuksefolliikulite tugevdamiseks, nende väljalangemise eest kaitsmiseks ja rasunäärmete sekretsiooni normaliseerimiseks. A-vitamiini sisaldab rohkesti spinat, porgand, paprika, kõrvits.
- B-vitamiinid. B1 osaleb ainevahetuses, selle vaeguse korral muutuvad juuksed kuivaks, rabedaks. Seda leidub munades, tomatites, seedermänniseemnetes, lihas. Vitamiin B2 on vajalik organismi redoksreaktsioonide reguleerimiseks. Selle puudumisega muutuvad juuksed kiiresti õliseks, kaotavad sära ja hakkavad lõhenema. Komponent on rikas roheliste, liha, kliide, maksa poolest. В10 on vajalik peanaha toitmiseks, kaitseks varajase vananemise eest. Ainet leidub seentes, spinatis, munakollases, kartulis. Komponent B12 on vajalik rakuliste protsesside tagamiseks. Selle puudus põhjustab hapraid hambaid, naha kuivust ja juuste väljalangemist. Nad on rikkad kala, heeringa, lõhe, veise maksa, neerude poolest.
- VitamiinC. Vajalik normaalseks vereringeks pea basaalosas. Selle vitamiini puudumisel puudub juustel toitumine, mistõttu nad kukuvad välja. C-vitamiini leidub õuntes, rohelistes, paprikates, suvikõrvitsas, astelpajus, tomatites.
- H-vitamiin. Selle abiga muutuvad juuksed siledaks ja läikivaks. Selle puudusega tekib peanaha sekretsiooni rikkumine ja selle tulemusena on juuksed väga kuivad või rasused. Biotiini leidub kanalihas, veiselihas, neerudes, maksas ja piimatoodetes.
On oluline, et tooted oleksid looduslikud. Näiteks ära söö vorsti ega suitsuliha. Piimatooted ei tohiks sisaldada säilitusaineid. Vältige praetud rasvaseid toite.
Piimatooted
See on juuste kasvu õige toitumise alus. Piimatooted sisaldavad k altsiumi ja kaseiini, mis on vajalikud lokkide seisundi parandamiseks. Enamikku neist leidub kodujuustus, keefiris, jogurtis.
Täispiim sisaldab palju k altsiumi, kuid seda on raskem seedida ja mitte kõik inimesed ei eelista seda tarbida. Sel juhul on parem süüa juustu, keefirit, hapukoort. Keefirit kasutatakse ka isetehtud maskide jaoks.
Kala
Merekala sisaldab oomega-3 rasvhappeid, mida on kõige rohkem lõhes. Polüküllastumata rasvhapete puudumine põhjustab kuiva peanahka, kõõma, sügelust ja juuste väljalangemist.
Kala sisaldab fosforit, B-vitamiini12, rauda. Soovitatav on kasutada keedetud, küpsetatud või aurutatud toodet. Isegi lühike praadimine ei hävitaoomega-3 rasvhapped. Eelistatav on röstida oliivi- või linaseemneõliga.
Liha
See toode peab sisalduma juuste kasvu toetavas toidus. Lokkide koostis sisaldab keratiini, valku ja liha peetakse peamiseks valguallikaks. Trikoloogid soovitavad süüa liha vähem alt 4 korda nädalas. Soovitatav on eelistada kana, sealiha, veiseliha.
Valk seeditakse paremini küpsetamisel. Sobib ka auruga küpsetamine. Rauda peetakse liha veel üheks väärtuslikuks elemendiks. Sellega küllastuvad rakud hapnikuga, mis tagab juuksepiiri kiire kasvu.
Munad
Munad on juuste kasvu toit. Muna sisaldab palju väärtuslikke aineid: vitamiin B12, A, D, kaaliumi, k altsiumi, palju valku. Väärtuslikud on praetud ja keedetud tooted. Kasulikud on nii kana- kui vutimunad.
Sojaoad
Kiire juuksekasvu soodustavate toiduainete hulka kuulub soja. See sisaldab valke, kaaliumi, rauda, k altsiumi. Need mineraalid on olulised, kiirendavad juuste kasvu. Soja niisutab peanahka, mistõttu on lokid terved ja ilusad.
Kliide ja teravilja söömine
Täisteraleib, kliid, kaerahelbed, maisihelbed – tervislik toit juuste kasvuks ja tugevdamiseks. Tooted sisaldavad valku, rauda, kaaliumi, magneesiumi, k altsiumi, seleeni.
Mikro- ja makrotoitained mõjutavad positiivselt juuste kasvu, nende välimust ja üldisttingimus. Nisukliisid on soovitav tarbida iga päev. Neid lisatakse 1-2 tl. päevas.
Köögiviljad
Porgand ja kapsas on tervislikud toidud. Porgand sisaldab palju A-vitamiini, mis muudab kiud tugevaks ja elastseks. Kapsas on C- ja E-vitamiini allikas, mis tagavad lokkide kiirema kasvu ja terve välimuse.
Köögivilju tuleks eelistatav alt süüa toorelt või aurutatult. Rohelised ja punased köögiviljad on rikkad nii raua kui ka k altsiumi ja kaaliumi poolest. Seetõttu tuleks toode regulaarselt menüüsse lisada.
Puuviljad
Juuste kasvu parandamiseks peate sööma võimalikult palju värskeid puuvilju. Mango, virsikud, kannatusviljad sisaldavad rohkelt B-vitamiini3, mis parandab peanaha verevarustust.
Murakas, ananassis, vaarikas, granaatõunas on B-vitamiini9, mis küllastab nahka ja juukseid hapnikuga. Melon, maasikad, papaia sisaldavad palju A-vitamiini. Mustsõstar, kiivi, guajaav on rikkad C-vitamiini poolest. Mustikad, jõhvikad, nektariinid on rikastatud E-vitamiiniga.
Värsked rohelised
Kevadel tuleb dieeti tuua värsked ürdid, mida lisatakse salatitele, esimesele ja teisele käigule, küpsetistele. See sisaldab palju vitamiine, rauda, k altsiumi. Komponendid normaliseerivad rasu tootmist, mis kaitseb peanahka välismõjude eest. Kasulik värske petersell, till, roheline sibul ja muud ürdid.
Pähklid
Kõige kasulikumad on kreeka pähklid, seeder, mandlid ja india pähklid. Nad on küllastunud oomega-3 hapetega, linoleenhappega, nagu punane kala. Andmete puuduminekomponendid põhjustavad peanaha kuivust või tugevat rasust. Kuid pähklid on kaloririkkad.
Vitamiinikompleksid
Toitainete puuduse kompenseerimiseks kasutatakse vitamiinide komplekse. Saate neid apteegist osta. Järgmised abinõud stimuleerivad juuste kasvu:
- "Kehtib". Tööriist sisaldab vitamiini B. See koosneb ka vasest, tsingist, rauast, ränidioksiidist, nisuidu ekstraktidest, hirsist, meditsiinilisest pärmist. Kompleksi kasutatakse välimuse parandamiseks, kiudude hapruse kõrvaldamiseks, vastupidavuse suurendamiseks väliste negatiivsete tegurite suhtes, varajase hallide juuste ennetamiseks, kõõmast ja sügelusest vabanemiseks. Kõik need sümptomid aeglustavad kiudude kasvu. Seetõttu parandab ravim kiudude ja peanaha seisundit. Ravimit müüakse kapslitena.
- Fitoval. Kompleks koosneb vitamiinidest B, L-tsüstiin, mikro- ja makroelemendid, meditsiiniline pärm. Ravimit kasutatakse tugeva lokkide väljalangemise, juuste kasvu halvenemise korral. Kui järgite vastuvõtureegleid, paraneb lokkide juurte verevarustus. Need tegurid avaldavad positiivset mõju kiudude pikkuse suurendamisele. Fitoval on saadaval kapslite, šampooni ja kreemina.
- Daami valem. Preparaat sisaldab looduslikke kasulikke komponente: B-vitamiini, tsinki, L-tsüsteiini, želatiini. See koosneb ka pruunvetikate ja korte, takjajuure ekstraktidest. See koostis mõjutab soods alt lokkide seisundit, tugevdab neid ja kõrvaldab sagedase kadumise. Juuksevõlli peenuse jaoks kasutatakse teist vahendit. Ravimit müüakse kapslitena.
- "Ekspert juustele" filmist "Evalar". Ravim loodiinimestele, kellel on probleeme juustega. Toode koosneb B-vitamiinidest, korteekstraktist, õllepärmi autolüsaadist, tsinkoksiidist. Ravim vähendab juuste väljalangemist, parandab mahtu. Saadaval tablettide, šampoonide, losjoonide ja palsamidena.
- Alerana. See tootesari toodab pihusid, maske, seerumeid, šampoone, palsameid ja vitamiinide kompleksi. Preparaate kasutatakse juuste väljalangemise korral kasvuaktivaatorina, kaitseks ristlõike ja rabeduse eest.
Igasuguseid vitamiinipreparaate on lubatud võtta alles pärast arstiga konsulteerimist. Samuti peaksite esm alt lugema läbi tootja juhised.
Mask
Saate kasutada maski toitumise ja juuste kasvu jaoks. Sinep on sel eesmärgil suurepärane abimees. Samuti eemaldab see liigse rasva. Maski valmistamiseks vajate kuiva sinepit, taimeõli, suhkrut, kuuma vett (igaüks 2 supilusikatäit). Esm alt segage kõik koostisosad ja seejärel lisage vesi.
Kanna maski mitte juustele, vaid peanahale. Nii et näpunäited ei kannataks tugevat kuivust, töödeldakse neid kuumutatud taimeõliga. Pea on isoleeritud tsellofaani ja rätikuga. Hoidke maski 15-60 minutit, kõik sõltub peanaha reaktsioonist. Seejärel loputage vee ja šampooniga. Rasustele juustele tehakse maski iga 5 päeva tagant, normaalsetele juustele kord nädalas. Kuivade kiududega tehakse protseduure mitte rohkem kui üks kord 10 päeva jooksul.
Nii juuste kasvu parandamiseksvajavad tervislikke tooteid, vitamiinide komplekse ja hooldavaid protseduure. Integreeritud lähenemine parandab lokkide seisukorda.
