Peaaegu iga inimene unistab ilusatest ja tervetest juustest. Need on tegelik näitaja kogu organismi seisundist. Juuksepiiri kvaliteedi parandamiseks on palju meditsiini- ja kosmeetikatooteid. Kuid suurim mõju annab tasakaalustatud toitumise. Millised tooted on juustele head – väljaanne ütleb.
Vitamiinid juustele
Tihti on juuksepiiri kvaliteedi halvenemise põhjuseks vale toitumine. Selle tulemusena hakkavad folliikulid nõrgenema, ilmnevad nahaprobleemid. Luksuslikud lokid muutuvad elututeks, tuhmideks kiududeks. Seetõttu on oluline teada, millised toidud on juustele head. Alustuseks tasub kaaluda vitamiinide nimekirja, mis parandavad juuste tervist.
Retinool. See on A-vitamiin. See parandab juuste struktuuri, annab volüümi ja pehmust. Samuti kontrollib see peanaha ja juuksevõllide niiskustaset. Retinool on võimeline kõrvaldama lokkide suurenenud kuivuse ja lõhenenud otste
vitamiinidB. See rühm on väga väärtuslik juuste ja naha tervise säilitamiseks. Kõik B-vitamiinid muudavad kiud elastseks, tugevaks, läikivaks ja paksuks. Nad kontrollivad ka vee-rasva tasakaalu, toidavad juukseid ja aktiveerivad nende kasvu
C-vitamiin. See väärtuslik aine tagab normaalse vereringe ja kiudude kasvu. Askorbiinhappe puudumisega väheneb kiudude elastsus ja loomulik läige
Tokoferool. See aine on juuste tervisele väga kasulik. E-vitamiin normaliseerib vereringet, kaitseb UV-kiirte eest, niisutab, toidab juukseid ja folliikuleid. Tokoferool on võimeline taastama kiudude küünenaha pärast värvimist, lokkimist ja kuumstiilimist
Seega on A-, B-, E- ja C-vitamiinid juustele väga head. Millised tooted neid oma koostises sisaldavad, sellest räägitakse edasi. Kuid ka dieedi koostamisel on oluline teada, millistel mineraalidel on juustele positiivne mõju.
Juuste mikroelemendid
Järgmistel mineraalidel on kasulik mõju juuste ja peanaha tervisele:
- Jood. Vastutab juuste elastsuse ja ainevahetusprotsesside eest.
- Raud. Tugevdab juukseid, juuksefolliikulisid, hoiab ära hallide juuste.
- Magneesium. Samuti annab kiududele tugevuse ja elastsuse.
- K altsium. Osaleb juuksekarva ehituses.
- Väävel. See on asendamatu element, mis ravib juukseid, annab sealhulgas elastsust ja loomulikku sära.
- Räni. Vastutab juuste tugevdamise eestfolliikuleid, lokkide elastsust ja tugevust.
- Fosfor. Suurendab loomuliku värvi heledust ja annab juustele meeldiva läike.
- Vask. Kiirendab ainevahetusprotsesse ja peatab rakkude vananemise.
- Seleen. See on võimas antioksüdant, mis kaitseb juukseid ultraviolettkiirguse, sademete ja mitmesuguse saaste kahjuliku mõju eest.
Vitamiinide ja mineraalainete puudus mõjutab negatiivselt juuste seisundit. Seetõttu on oluline toituda mitmekülgselt ja tervislikult. Millised toidud on head juuste väljalangemise ja muude probleemide korral?
Piimatooted
Neis on palju k altsiumi. Ja see tervis pole ainult juustele, vaid ka nahale, küüntele, luudele ja hammastele. Võib-olla on kasu kogu kehale ilmne. Parem on süüa piimatooteid, mis sisaldavad vähe rasva.
Kasulikud on ka valgud, mis on rikastatud asendamatute aminohapetega. Need on kodujuust, keefir, hapukoor, kalgendatud piim, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt ja juust. Neid piimatooteid soovitatakse tarbida minimaalse rasvasisaldusega. Parem on lisada need igapäevasesse menüüsse, kuid vaheldumisi üksteisega. Juuksemaske saab teha mis tahes piimatoodetest, mis on samuti väga kasulik.
Sojaoad
Millised toidud on head juuste tugevdamiseks? Muidugi need, mis sisaldavad suures koguses keratiini. Lõppude lõpuks koosnevad juuksed sellest ainest peaaegu sada protsenti. Sojatoodetes palju keratiini. Näiteks võib see olla piim, kastmed või või. Saate valida mis tahes sojatoote ja lisada sellepäevamenüü.
Kala
Rikas toitainete ja madala süsivesikute sisaldusega. Kala sisaldab palju valku ja küllastumata rasvu, mis on kasulikud juustele, nahale ja küüntele. Kompositsioonis sisalduvad vitamiinid võimaldavad taastada juuste ilu ja tugevuse. Kõige kasulikum merekala. Aga süüa saab ka jõge. Kala on soovitatav süüa vähem alt 2-3 korda nädalas.
Ka kalaõli söömine on hea. Sellest saab teha ka lokkide jaoks maske. Kui esineb olulisi probleeme, siis mitu korda nädalas, ennetuslikel eesmärkidel – kord kuus.
Kanamunad
Millised toidud on head juustele, küüntele ja hammastele? Isegi meie esivanemad teadsid, et need on kanamunad. Need sisaldavad valke, asendamatuid aminohappeid, erinevaid vitamiine, beetakaroteeni, biotiini ja koliini. Mune soovitatakse süüa peaaegu iga päev. Ka juustele saate teha munakollastest ja valkudest maske. Ennetuslikel eesmärkidel piisab 2-3 korrast kuus.
Maks
Mõnikord on juusteprobleemide põhjuseks rauapuudus organismis. Enamasti on see tingitud loomulikust verekaotusest menstruatsiooni ajal. Loomulikult on sellised protsessid omased ainult õiglasele soole. Ja nad jätavad oma negatiivse jälje naiste juuste seisundile. Millised tooted on sel juhul kasulikud juuste ja juuste väljalangemise korral? Arstid soovitavad tavaliselt süüa rohkem maksa. See sisaldab palju rauda, mis on organismis kergesti omastatav. Eriti kasulik on veisemaks. Seda peetakse vitamiinide liidriksjuuksed. Selles on kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid.
Porgand
Rikas kaaliumi ja vitamiinide poolest, seega kasulik juustele, nahale ja küüntele. Kui sööte seda köögivilja pidev alt, võib see kaitsta kiude kuivuse ja rabeduse eest. Saate seda kasutada üksi või salatite osana. Porgandist saab teha ka maske ja tinktuure. Nad tagastavad juustele endise ilu. Kui hõõruda pähe porgandimahla, kaob naha kuivus ja sügelus.
Peet
Daamid teavad, millised toidud on juustele ja peanahale head. Need on punased köögiviljad. Lisaks porgandile mõjub juuste ilule hästi peet. See on B-vitamiini rikas dieettoode. Peet parandab ainevahetusprotsesse ja hoiab ära juuste väljalangemise. Samuti võib see eemaldada kõõma, sügelust ja põletikku. Juuste ja peanaha tervena hoidmiseks on soovitatav seda köögivilja tarbida mitu korda nädalas.
Pähklid ja seemned
Praktiliselt kõik seemned ja pähklid on juustele kasulikud ja hoiavad ära juuste väljalangemise. Need sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid. Lisaks vähendavad need tooted halva kolesterooli taset ja avaldavad soodsat mõju reproduktiivsüsteemile.
Kõrvitsaseemned väärivad eraldi mainimist. Kui kasutate neid regulaarselt, võite end kaitsta liigse juuste väljalangemise ja isegi kiilaspäisuse eest. Selles osas on kasulikud ka päevalilleseemned. Kuid need on kaloririkkamad, seega on parem kõrvitsa valik lõpetada.
Kliid
Millised toidud on peanaha juustele head? Kaalu langetavad tüdrukud teavad, et juuksed ja keha tervikuna vajavad väga terakest, mis jahu tootmisel alles jääb. Jutt käib kliidest, mis on rikkad B-vitamiinide poolest. See on asendamatu toode lokkide kasvatamiseks ja lihassüsteemi talitluse parandamiseks. Kliid võib lisada jogurtile, keefirile ja mis tahes muule joogile. Mõned naised lisavad neid suppidele, salatitele ja isegi lihapallidele.
Kookospähkel
Kookospähklis on palju vett, kiudaineid, rasvu, vitamiine, makro- ja mikroelemente. Tänu rikkalikule koostisele suudab see troopiline puuvili taastada juuste, naha ja küünte struktuuri. Lisaks on sellel kasulik mõju ajutegevusele, silmade tervisele ja närvisüsteemi seisundile. Seetõttu peate vähem alt perioodiliselt tarbima selle eksootilise toote viljaliha ja vett.
Kus on juustele kasulikum mitte vili ise, vaid kookosõli. Parem on seda kasutada väliselt, kandes juurtele ja kiudude pikkusele. See õli lõhnab hästi, on kergesti mahapestav ja loob juustega tõelisi imesid! Kui teete selliseid maske regulaarselt, saate isegi kahjustatud kiud korda teha.
Arvustused juuksehooldustoodete kohta
Paljud naised ja mehed on ühel meelel selles, millised toidud on juuste kasvu ja muude juukseprobleemide jaoks head. Need on porgand, peet, pähklid, kliid, kanamunad, maks, kala, soja ja piimatooted. Need toidud peaksid olema dieedis peaaegu alati.
Soovin ka ilusaid juukseidpane tähele, et oluline on menüüst välja jätta pooltooted ja muu rämpstoit. Vastasel juhul ei anna isegi täisväärtuslik kosmeetiline hooldus kauaoodatud tulemusi. Seetõttu on parem eelistada ainult looduslikke tooteid ja omatehtud roogasid, mis ei sisalda säilitusaineid, keemilisi lisandeid ega värvaineid.
Millised toidud on juustest puudu?
Paljud inimesed on huvitatud sellest, kuidas mõista, milliseid tooteid juuksed vajavad. Seda saab määrata mitme näitaja abil. Tuleb vaid objektiivselt hinnata lokkide seisukorda.
Kui kiud on kuivad ja rabedad, siis tõenäoliselt pole neil piisav alt rasva. Tavaliselt juhtub see siis, kui inimene peab pidev alt dieeti. Keha peaks saama rasvu mitte suitsuvorstidest ja -krõpsudest, vaid koos kala, "piima", taimeõlide, pähklite ja muude toodetega.
Kui juuksed on õhukesed ja nõrgad, siis on parem eelistada raua- ja tsingirikkaid toite. Need on punane liha, porgandid, rohelised ja teraviljad.
Piimatooted, kala, munad, pähklid ja kaunviljad aitavad kiirendada juuste kasvu.
Kui esineb peanaha suurenenud rasustumine, peate oma toitumise hoolik alt üle vaatama. Vürtsikad, vürtsikad ja soolased toidud tuleb sellest välja jätta. Samuti on vaja piirata maiustuste tarbimist.
Niisiis oleme uurinud, millised tooted on juustele head. Kuid see ei tähenda, et peate kasutama ainult neid. Oluline on säilitada tasakaal, et vajalikud elemendid saaksid mitte ainult juukseid, vaid kogu keha tervikuna.
