Paljud nende omanikud unistavad salaja ümaratest põskedest vabanemisest. Mõnele inimesele tunduvad need täiskõhumärgina, teisele järgivad moodi, kolmandale ei meeldi näo üldine välimus. Kuidas eemaldada põsed ilma plastikakirurgide abita? Vastus sellele küsimusele sisaldub artiklis.
Kuidas põskedest lahti saada: harjutused näolihaste pingutamiseks
Mida siis teha? Kuidas kodus kiiresti põsed eemaldada? Nendelt rasva eemale peletamiseks on vaja aktiveerida kõik näolihased. Ilma spetsiaalsete harjutusteta on vaev alt võimalik soovitud efekti saavutada.
- Treening algab soojendava massaažiga. On vaja patsutada pehmeid liigutusi läbi näo kõikide osade, liikudes otsaesist lõua poole. Järgmisena peate nahka ringjate liigutustega veidi hõõruma. Lõpeta massaaž kerge pigistamisega. Te ei tohiks olla innukas, sest sinikad võivad jääda.
- Kuidas trenniga põskedest lahti saada? Esiteks pöörake tähelepanu kulmudele. Peate neid üles ja alla tõstma, liigutama neid kordamööda. Kõiki liigutusi korratakseviis korda.
- Järgmine harjutus puudutab juba otse põski. Neid tuleb kasvatada nii, nagu hakkaks inimene naeratama. Töötada peaksid aga ainult põselihased, kõik ülejäänud jäävad passiivseks. Harjutust korratakse kolm minutit.
- Järgmiseks peate oma huuled "kaarega" kokku voltima ja liigutama neid mööda ringikujulist rada. See toiming võtab umbes kaks minutit.
- Siis on aeg naljadeks. Peeglis peegelduse järgi nägusid kujundades tuleks kasutada võimalikult palju näolihaseid. Oluline on, et kulmud liiguksid sümmeetriliselt koos põskedega. See osa on umbes neli minutit pikk.
Kuju ja suuruse reguleerimine
Kuidas eemaldada lõtvunud põsed? Selleks pole üldse vaja ilukirurgilt abi otsida. Piisab, kui teha regulaarselt allpool kirjeldatud harjutusi.
- Peate istuma sirgelt, panema käed rangluudele. Järgmisena peaksite kujutama laia naeratust ja hoidma huulte seda asendit. Ilma se alt lahkumata peate suu aeglaselt avama ja lõualuu allapoole nihutama. Näib, et inimene kavatseb hääldada tähte "a". Harjutust sooritatakse 12 korda, vaja on teha kaks seeriat.
- Peate naasma algasendisse, sirutage pead nii palju kui võimalik. Selles asendis võite hakata huuli laksutama. Heli peaks olema vali, see tagab parema lihastöö. Harjutust tuleb korrata 12 korda, teha kaks seeriat.
- Kuidas eemaldada lõtvunud põsed? Silmaalusesse piirkonda tekivad sageli tilgad, mis samuti onoluline on pöörata maksimaalset tähelepanu. On vaja panna nimetissõrmed ülemistele silmalaugudele, suruda nahk õrn alt luu külge. Seejärel peate silmad lai alt avama ja proovima oma silmalaud allapoole liigutada. Seda harjutust tehakse 10 korda. Pärast seda ei tohiks te oma sõrmi kohe eemaldada, kõigepe alt peaksite neid ninasillast veidi eemale viima. See on vajalik otsmikusagara lihaste lõdvestamiseks.
Töötage näo- ja kaelalihaseid
Kuidas eemaldada põsed? Millised muud harjutused aitavad selle ülesandega toime tulla? Turskete põskedega inimene peab pöörama tähelepanu kaela lihasrühmadele. Just nendest sõltub koormuse ja rasvkoe jaotus. Selle tsooni tugevdamiseks on soovitatav sooritada allpool kirjeldatud harjutusi.
- Peate suu laiaks avama ja võtma võimalikult palju õhku. Seejärel peate oma keele välja ulatama ja valjult välja hingama. Harjutust tuleks korrata 10 korda.
- Peate tõmbama õhku ülahuule alla, et moodustuks painduv rull. Järgmisena tuleks huuled tihed alt kokku suruda ja õhk välja suruda. Tänu sellele harjutusele treenitakse kaela ja põsepiirkonna lihaseid. Samuti tuleb seda teha 10 korda.
- Seejärel peate võtma õhku suhu ja hakkama seda ringikujulise ala ümber pöörama. Harjutust korratakse kolm minutit. Kui see pole lihtne, võite alustada vähema ajaga. Selle treeninguga muutuvad rippuvad alad vähem märgatavaks.
- Kuidas kiiresti põsed eemaldada? Selle lõpuleviimisel saate soovitud tulemuse saavutamist kiirendadaharjutuste seeria õigesti. Pärast iga treeningut on vaja venitada näo ja kaela alaosa lihaseid. Pea kaldub õrn alt küljelt küljele, pöördeid tehakse maksimaalse võimaliku amplituudiga. Samuti peate silmad üles tõstma ja langetama.
Topeltlõug
Lõua lihaste väheareng põhjustab sageli väljendunud põsesarnade puudumist ja põskede lõtvumist. Mida teha sellises olukorras? Kuidas eemaldada põsed ja lõug, et tuua korralik välimus? On tõhusaid harjutusi, mis aitavad teil selle ülesandega toime tulla.
- Peate oma suu laiaks avama, suruge keel võimalikult tihed alt alumiste hammaste külge. Seejärel peate välja hingama ja suruma lõualuu ette. Ta naaseb sissehingamise ajal algasendisse. Harjutust on soovitatav sooritada 12 korda.
- Lõua selgemaks muutmiseks, ümarate põskede “pehmendamiseks” aitab veel üks harjutus. Peate suu avama ja lõualuu võimalikult allapoole nihutama. Järgmisena tuleks see üles tõsta ja laksutada. Oluline on teha kõik toimingud aeglaselt, mõõdetult. Harjutust korratakse 12 korda.
- Maksimaalne venitamine aitab võidelda rippuvate piirkondade vastu näo alumises osas. Esiteks tuleks näolihased võimalikult palju lõdvestada ning seejärel neid venitada ja pingutada. Treeningut tuleks teha 15 korda.
Pundunud põsed
Pundunud põsed – kuidas neid kiiresti eemaldada? Allpool käsitletud harjutuste komplekt aitab seda probleemi lahendada.
- Nägu tuleks venitadalai naeratus, võtke suhu nii palju õhku kui võimalik. Järgmisena peate veeretama "mulli" ühelt põsele teisele. See toiming võtab umbes kolm minutit, võite alustada vähema ajaga. Järgmisena peate liikuma järgmise osa juurde - "mulli" ajamiseks ringikujulise ala ümber. Huulte ja põskede piirkonnas tuleks teha lühike paus.
- Inflatsioon on tõhus meetod lõtvunud põskede korrigeerimiseks. Oluline on lihaseid nii palju kui võimalik täis puhuda. Algajad saavad seda asendit hoida kuni 30 sekundit, järk-järgult tuleb pinge hoidmiseks aega tuua kuni kolm minutit.
- Pundusest vabanemine on toruharjutusega lihtne. Huuled tuleb “toruga” välja tõmmata ja seejärel teha häält “y”. Oluline on, et lihased jääksid võimalikult venitatud. Peate harjutust mitu korda kordama.
Ilusad põsesarnad
Ilma väljendunud põseluudeta pole kaunist nägu lihtne ette kujutada. Loomulikult saate seda saavutada meigiga. Palju otstarbekam on aga tegeleda võimlemisega. Kuidas eemaldada põsed ja teha põsesarnad? Allolevad harjutused aitavad teil selle ülesandega toime tulla.
- Peate oma lõuad sulgema ja proovima liigutada oma kaugemaid lihaseid. Kui kõik on õigesti tehtud, tekivad aistingud, mis meenutavad neid, mis ilmnevad liha närimisel. Seda harjutust peate tegema kolm minutit. Järk-järgult saab aega pikendada viie minutini.
- Vähendage rasvkudet, märkige lohukesed – kõike seda saab saavutada harjutust "Naeratus" sooritades. Vajaliksulge huuled ja naerata aeglaselt. Töötada peaksid ainult sigomaatilised lihased, otsmik ja kulmud jäävad lõdvaks.
Naer on parim treening
Raske on ette kujutada tõhusamat "ravimit" turskete põskede vastu kui naer. Kui inimene naerab, töötavad peaaegu kõik näolihaste rühmad. Selline treening ei too kaasa mitte ainult mahukate põskede vähenemist, vaid ka kortsude silumine, nahk pinguldub, teine lõug kaob ja näoovaal omandab kaunid piirjooned.
Õige toitumine
Kuidas nädalaga põskedest lahti saada? Kiirete tulemuste saavutamiseks ei pea mitte ainult regulaarselt trenni tegema, vaid ka oma toitumist üle vaatama. On reegleid, mida peavad järgima kõik, kes soovivad näost kaalust alla võtta.
- Kahjulikud tooted on vaja välja jätta. Küpsetamine, maiustused, suitsuliha - kõik see on vastunäidustatud neile, kes soovivad oma põsed puhastada. Samuti peaksite keelduma gaasijookidest, kangest kohvist. Soovitav on toidust välja jätta suhkur ja sool, mis ei lase liigsel vedelikul organismist väljuda.
- Te peaksite oma dieeti suurendama köögiviljade ja puuviljadega. Saate neid süüa mitte ainult toorelt, vaid ka keedetud, hautatud. Vürtse ei tohi toiduvalmistamise ajal kasutada.
- Piimatooted on väga tervislikud. Tänu neis sisalduvale k altsiumile aitavad need kaasa kaalulangusele. Kõvad juustud, kodujuust – see kõik on mõeldud neile, kes soovivad oma põski eemaldada.
- Söö parem väikeste portsjonitena. Peaks olema kolm põhitoidukorda ja kolm vahepala. Ärge sööge hiljem kui neli tundi ennemagama. Toidu põhjalik närimine on kasulik, kuna see töötab näolihaseid.
Enesemassaaž
Kuidas eemaldada põsed? Treening toob rohkem kasu, kui seda kombineerida isemassaažiga. Võite eelistada ühte allpool kirjeldatud meetoditest.
- Te peate võtma kaks rätikut, niisutama ühte neist kuumas, teist külmas. Järgmisena tuleks kangast torudesse rullida. Nad peavad vaheldumisi põskedele koputama. Harjutus sooritatakse 10-15 minuti jooksul, aja puudumisel võib piirduda viie minutiga.
- Võid kasutada näomassaažikindaid. Seda on lubatud kasutada üks kord viie päeva jooksul. Masseerida on vaja põskede, lõua piirkonda. Oluline on seda tehes nahka mitte venitada.
- Pingutage nägu, vähendage põski – kõik see aitab saavutada kontrastset vesimassaaži. Vannis käies lülitage dušš sisse ja suunake juga põskedele. Rõhk peaks olema maksimaalne, külm ja kuum vesi vaheldumisi.
Kosmeetiline jää
Kosmeetiline jää on veel üks tõhus vahend, mida saab kasutada koos massaaži ja harjutustega. Seda tuleks valmistada ravimtaimedest (kummel, salvei, pärn, vereurmarohi, piparmünt). Hommikul peske nägu külma veega ja seejärel hõõruge põsed jääga.
Maskid
Kuidas eemaldada põsed? Kosmeetilised maskid on veel üks tõhus viis selle probleemi lahendamiseks. Väikeses koguses piimas võite lahustada supilusikatäie pärmi. Vedelikku kantakse näole mitmeskihid. Iga uus kiht kantakse peale pärast eelmise kuivamist. Seda maski saab teha iga päev või ülepäeviti.
Kaks supilusikatäit kaerahelbeid võid leotada ka naturaalses jogurtis. Mass paisub umbes 20 minutit. Järgmisena kantakse segu nahale tiheda kihina. Mask tuleks maha pesta pool tundi hiljem, seda võib teha ülepäeviti.
Ainuüksi maskid ei anna märkimisväärset mõju. Need töötavad ainult koos treeningu, massaaži ja dieediga.
