Mida teha juuste väljalangemisega? Kahjuks on see probleem üsna tavaline. Õnneks teeb ta otsuse. Šampoonid ja maskid üksi probleemi ei lahenda. Ja kõigepe alt peate leidma põhjuse, sest juuste väljalangemine on ainult tagajärg. Tõeline probleem võib olla stress, beriberi, nõrgenenud immuunsus, mitmesugused haigused, sealhulgas peanahk. Seetõttu peate võtma ühendust spetsialistiga. Trikoloog tegeleb sarnaste probleemidega, kuid kõigepe alt võite pöörduda terapeudi poole ja ta juba suunab teid õige arsti juurde. Tema omakorda annab nõu, milliseid vitamiine juua juuste väljalangemise vastu.
Pärast põhjuse väljaselgitamist võib ravi alustada. Niisiis, milliseid vitamiine juua juuste väljalangemise vastu. Tuleb märkida, et neid vitamiine vajab peamiselt peanahk, mitte juuksed ise.
Kõige olulisem vitamiin mitte ainult juustele, vaid kõikidele elunditele on A-vitamiin. See aitab normaliseerida rasunäärmete talitlust, tõsta naha immuunsust, stimuleerida regeneratiivseid protsesse nahas ja juuste kasvu. Selle vitamiini päevane vajadus on vaid 1 mg. Saate selle kaasatesoma dieeti kalaõli, koor, hapukoor, maks, kaaviar, täispiim, mereannid. Sama tähtsat provitamiini A leidub sellistes toiduainetes nagu aprikoosid, porgandid, kõrvitsad, spinat ja petersell.
E-vitamiin aitab niisutada peanahka, kaitsta UV-kiirte eest, ravida väiksemaid haavu ja vähendada põletikku. Selle vitamiini päevane vajadus on 15 mg. Seda leidub taimeõlis, rohelistes köögiviljades, munades, teraviljades, maksas, sojaubades.
C-vitamiin kaitseb vabade radikaalide eest, osaleb naha veresoonte seinte tugevdamises, kaitstes E-vitamiini oksüdeerivate ainete eest. Organism saab seda vitamiini kätte rohelistest ja kollastest köögiviljadest, kaunviljadest, puuviljadest, kibuvitsamarjadest, astelpajust, kirssidest, pruunvetikast, piparmündist, salveiist, aga ka võist, täispiimast ja piimatoodetest, veisemaksast, kaaviarist ja munast.
Jätkame välja selgitamist, milliseid vitamiine juua juuste väljalangemise vastu. B-vitamiinid mängivad olulist rolli B1-vitamiin (või tiamiin) aitab kaasa närvisüsteemi normaalsele talitlusele. Seda leidub leivas, mereandides, teraviljas, köögiviljades (brokkoli, spargel), kaunviljades, pähklites, apelsinides, rosinates, ploomides, kibuvitsamarjades, marjades, õllepärmis, pruunvetikas, lihas (veiseliha, sealiha, linnuliha), maksas.
B2-vitamiin soodustab ainevahetust organismis. Päevane norm on 2 mg. See sisaldab pärmi, rohelisi köögivilju, teravilju, herneid, maksa, neere, liha, kala, täispiima, jogurtit, kodujuustu, mune.
B3-vitamiin (või PP) soodustab vereringetveri, juuste kasv, niiskus. Selle puudus võib põhjustada hallide juuste moodustumist. Päevane norm on 50-100 mg. Seda vitamiini leidub maksas, pärmis, spargelkapsas, juustust, porgandites, datlites, kalas, piimas, maapähklites, kartulites, tomatites, erinevates ürtis, nagu lutsern, cayenne’i pipar, ženšenn, kummel, nõges, vaarikalehed, salvei.
B5-vitamiin (või D-pantenool) aitab juukseid tugevdada ja neid taastada. Seda leidub pärmis, köögiviljades, teraviljas, sarapuupähklites, lillkapsas, hernestes, maksas, südames, piimas, kaaviaris.
B6-vitamiin parandab peanaha vereringet, ennetab kõõma teket. Seda leidub rohkelt rohelistes köögiviljades, kaunviljades, avokaados, banaanides, kreeka pähklites, kapsas, maisis, tursamaksas, riisis.
B9-vitamiin (või foolhape). Päevane norm on umbes 0,3 mg. Piisavas koguses seda vitamiini leidub kodujuustus, köögiviljades, toitepärmis, juustudes ja kalas.
B10-vitamiin soodustab juuste kasvu ja hoiab ära hallide tekke. Päevane norm on 100 mg. B10 leidub kartulis, maksas, piimatoodetes, õllepärmis, porgandites, seentes, kalas ja pähklites ning munakollases. Alkohol ja rafineeritud suhkur hävitavad selle aine.
Sama olulised on vitamiinid H ja F. F-vitamiin hoiab ära kõõma ja juuste väljalangemise, soodustab naha ja juuste taastumist. Seda vitamiini leidub taimeõlis, sojaubades, maapähklites, mandlites, avokaados.
H-vitamiin soodustab naha paranemist. Nad on rikkad soja poolestoad, maapähklid, kapsas, maks, pärm, tomatid ja munakollane.
Milliseid vitamiine juua juuste väljalangemise vastu, saime teada. Kuid peate ka teadma, kuidas neid kombineerida.
Võid võtta ka multivitamiinide komplekse. Näiteks "Vitrum", "Complivit", "Revalid" jt. B1-vitamiini saab (isegi tuleks) kombineerida C- ja A-vitamiiniga. D-vitamiini toksilisust saab vähendada vitamiinide A ja E abil. Vitamiinid B2, B12 ja C aitavad foolhappel (vitamiin B9) muutuda aktiivseks vormiks. C-, B1-, B2-, B3-, B5- ja B6-vitamiinid toimivad samuti hästi.
