Rahulolematus oma välimusega pole haruldane. Tõenäoliselt on igaühel meist mõned puudused, mida tahaksime parandada. Soov ennast paremaks muuta on normaalne seni, kuni see ei ületa teatud piire, seega on palju viise, kuidas end veidi paremaks muuta.
Naised on kahekordselt rasked: ilustandardid nõuavad, et atraktiivseks olemisest ei piisa, tuleb jääda nooreks nii kaua kui võimalik. Seetõttu valib igaüks meist endale kõige mugavamad viisid, kuidas ilus olla. Kirurgilised ja kosmeetilised protseduurid, nii põhjalikud kui ka minimaalselt invasiivsed, annavad kiireimad ja radikaalsemad tulemused. Kuid need on seotud teatud riskidega ja maksavad palju, seega on iga aastaga üha rohkem aktiivseid tervisliku eluviisi ja fitnessi pooldajaid.
Faceculture
Kas teadsite, et fitness on olemas mitte ainult keha ja figuuri parandamiseks, vaid ka näole? Jah, lugesite õigesti, tüütuid kortse saate eemaldada mitte ainult Botoxi ja hüaluroonhappega.
Tatjana Chekalova Faceculture on harjutuste komplekt, mis võimaldab teil siluda kortse, parandada näoilmete ja näolihaste liikuvuse puudusi, täpsustada näokontuuri ja isegi suurendada huuli ilma kosmeetiku teenuseid kasutamata.. Toimimispõhimõte on lihtne: vanusega seotud märgid ilmnevad mitte ainult seetõttu, et nahk muutub vähem elastseks, vaid ka lihaste nõrgenemise tõttu. Lihaseid tugevdades saate vananemise märke oluliselt siluda. Samuti saab näokultuuri kasutada teraapiana näoilmete taastamiseks pärast näonärvide kahjustust ja osalist halvatust.
Tatiana Chekalova: elulugu
Üks Facebooki hoone asutajatest, näokultuuri looja, teab välimusega seotud probleeme omal nahal. Tatjana kaotas 20 kg, misjärel märkas ta, et tema näo- ja kaelanahk oli väga lõtvunud. Kuid tema õnnetused sellega kahjuks ei lõppenud. Aasta hiljem, kõigest 39-aastasena, sai Tatjana Tšekalova isheemilise insuldi, mis nõrgestas tugev alt tema paremat kehapoolt. Kolm aastat hiljem pidi ta tegelema näo pareesiga.
Ma ei tahtnud noa alla minna ja Tatiana hakkas aktiivselt tegelema näoehitusega, kohandades harjutusi enda jaoks. Saadud Tatjana Chekalova tehnika sisaldab tervet rida harjutusi näole ja kaelale, mis võimaldab nii taastada lihaste liikuvust kui ka sõna otseses mõttes noorendada ilma kirurgide abita. Lisaks lihastreeningule sisaldab kompleks kehahoiaku korrigeerimise ja emotsioonide kontrolli tehnikaid,mis aitavad aktiivselt kaasa miimiliste kortsude tekkele, mis hiljem muutuvad staatiliseks.
Näidud
Miks on vaja näokultuuri teha? Esiteks soodustab see näo noorendamist pärast 40. Kui te ei ole plastilise kirurgia pooldaja, siis on see väärt alternatiiv. Kosmeetikatooted eemaldavad osaliselt kortsud, kuid ei eemalda paistes kontuure, "lende", rippuvaid silmalaugusid ega muid vanusega seotud probleeme.
Teiseks aitab Tatjana Chekalova võimlemine vabaneda sellistest puudustest nagu näo asümmeetria, õhukesed huuled ja nasolaabiaalsed voldid, mis muutuvad vanusega rohkem väljenduvaks. Pole saladus, et näiteks ilus nina pärast viiekümnendat sünnipäeva meestel muutub kartuliks ja naistel venib allapoole. Seda saab hõlpsasti vältida ninalihaste treenimise ja kõhre kasvu kontrollimisega.
Kolmandaks, Tatiana Chekalova näokultuur aitab teil taastuda näolihaste funktsiooni osalisest kaotusest. Insuldi üle elanud sooritavad erinevaid harjutusi, et taastada keha liikuvus. Sama kehtib ka näo kohta. Häiritud näoilmed, paraku, ei kaunista kedagi. Tatjana Chekalova pakub head harjutuste komplekti sarnaste probleemidega inimestele.
Ja lõpuks on sellised harjutused vanemas eas ka hea võimlemine ajule. Kompleksi sooritades õpime tehnikat enda jaoks kohandama, emotsioonide kallal töötama ja tulemust tähistama. Õige teostamine tagab parema vereringe ja aju toitumise.
Kui sageli peaksin treenima
Võimlemine toimub mitmes etapis. Kõigepe alt peate valima vajalikud harjutused. Mõned võimaldavad korraga mitut valikut. Võimalusel kohandage neid, mis teile sobivad. Igaühel on erinevad näoilmed ja näolihased, seega pole universaalset nõuannet, kuidas ilus olla. Sobimatud harjutused ja hukkamised teevad kasu asemel haiget.
Algul tuleb iga päev harjutada, et tekiks nn lihasmälu. Selleks võib kuluda umbes kaks kuud. Kui õpite harjutusi ilma viipeta sooritama, vähendab Tatjana Tšekalova näokultuuri tehnika nende jaoks oluliselt aega.
Keskmiselt kulub hästi treenitud näo säilitamiseks umbes 15–20 minutit kaks kuni kolm korda nädalas. Treeningu kestust ei tohiks pikendada, sest lihastel tuleb lasta puhata. Pingunud nägu näeb välja pinges ja väsinud, mis lisab oodatud noorendava efekti asemel palju vanust.
Vastunäidustused
Tatjana Chekalova tehnika kõigi eelistega on vastunäidustusi. Treeninguid ei soovitata teha pustuloossete haiguste või näonahahaiguste korral, nagu papilloomid, ekseemid, seeninfektsioonid, närvihaigused aktiivses staadiumis.
Hoiduge ka näoharjutustest põsekoopapõletiku, nohu või tonsilliidi korral. Ergutades vereringet, saatemõjutavad aktiivselt lümfivoolu, mis võib viia bakterite levikuni organismis.
Tserebrovaskulaarsete õnnetuste, kolmandas staadiumis kõrgvererõhutõve, lümfisüsteemi mistahes haiguste ja üldise halb enesetunde korral on parem harjutus edasi lükata kuni täieliku paranemiseni.
Vältige liigset kokkupuudet näopiirkondadega, kus on haavad, lõiked, kriimustused ja marrastused, vaid pigem oodake, kuni vigastatud nahk on täielikult paranenud.
Näonärvi krooniliste haiguste ja halvatuse korral lähenege harjutuste valikule ettevaatlikult. Selliste haiguste esinemine ei tähenda, et te ei saa üldse näokultuuri praktiseerida, peate lihts alt olema näoovaali harjutuste tegemisel valivam.
Samuti on peamisteks vastunäidustusteks kõik haigused aktiivses vormis või ägedas staadiumis.
Ära alusta liiga vara
Eraldi vastunäidustus on vanus. Tuleb meeles pidada, et näokultuur on eelkõige võimlemine näo noorendamiseks ning sellega ei tohiks alustada võimalikult varakult, vaid siis, kui selleks tõesti vajadus on.
Treening on tõesti kasulik, kuid ainult siis, kui teete seda järjepidev alt. Näokultuuriga tegelemist alustades tuleb jätkata kogu elu. Peatage paariks kuuks ja teie näolihased vajuvad uuesti alla.
25-aastaselt võite saada väga kiireid ja paljastavaid tulemusi, kuid nägu "istub" selliste harjutuste peale kiiresti ja lõpetades näete vanem välja kui tegelikult olete. Ja seenõus, ei ole üldse tulemus, mida me tahame saavutada.
Näolihaste toonuse kaotus ja paistes ovaal on otsene märk, et võib hakata harjutama Tatjana Chekalova meetodi järgi. Kui vana te sel ajal saate, sõltub paljudest teguritest. Geneetika mängib siin olulist rolli.
Tatjana Chekalova: näo noorendamise tehnika
Arvustused ütlevad, et täiskasvanueas näokultuuri tehes näete esimesi tulemusi kahe nädala pärast. Kuue kuu pärast saate muuta põhiharjutuste komplekti mõne teise, teie näotüübile sobivama vastu.
Põhiprogrammiga seotud harjutused sobivad peaaegu kõigile, olenemata soost, vanusest ja geneetikast. Igal neist on mitu valikut ja saate valida endale sobivaima.
Vaatame, kus täpselt kortsudest vabaneda, kuidas lihaseid treenida ja miks.
Saage lahti horisontaalsetest kortsudest otsmikul ja tugevdage ninasillat
Tatjana Chekalova kompleks sisaldab harjutusi, mis aitavad vabaneda kõige tavalisemast vanusega seotud probleemist – kortsudest otsmikul. Erinev alt "varesejaladest", mis annavad näole isegi teatud võlu, jätavad horisontaalsed kortsud otsmikul rahulolematuse ja pessimismi jälje. Arvatakse, et vertikaalsed kortsud otsmikul on nutikatele inimestele iseloomulikud, kuid samuti ei kaunista need kedagi. Iga naine nõustub, et pahurus lisab visuaalselt vanust. Võib-olla on põhjuseks noorusseostatakse hoolimatuse ja rõõmsameelsusega ning rahulolematuse ja pettumusega täiskasvanueas saadava kogemusega.
Selle piirkonna treenimiseks peate asetama peopesad laubale nii, et kulmudel oleks alus ja sõrmedel karvas. Järgmiseks peate kulmud kokku viima, veendudes, et otsaesise keskel asuvad lihased on kaasatud, kuid kortsude asemel ei tohiks olla kortse. Korrake 15–30 korda 2–3 seeria jaoks.
Silmade tugevdamine
Miski ei reeda vanust nagu silmaümbruse kortsud. Nad ilmuvad näole esimeste seas. Ülemise silmalau lõtvumine ei ole sageli vanusega üldse seotud. Paljudel inimestel on selleks geneetiline eelsoodumus. Silmalaug hakkab langema isegi lapsepõlves. Tatjana Chekalova kompleks võimaldab seda tüütut omadust siluda või täielikult eemaldada, kui see vanusega ilmnes.
"Houndstooth" on eriti iseloomulik naeratavatele tüdrukutele, mistõttu arvatakse, et nad kaunistavad naist. Kui te sellega nõus ei ole, võimaldab näokultuur teil neist igaveseks vabaneda.
Vajutage keskmise sõrmega silmanurkadele. Seejärel peate silmi nii palju kui võimalik kissitama, püüdes tagada, et pupillid koonduksid kohale, kus asub "kolmas silm", justkui proovides näha krooni läbi kolju. Lõdvestu. Tehke 10–15 kordust iga 2–3 seeria kohta.
Tähelepanu: tehnika silub ainult kortse, kuid ei kõrvalda tõsist turset silmade all, mis on sageli probleemi tunnused.siseorganite töö. Kui teie silmade all olevad kotid näevad välja nagu kohvrid, pöörduge kindlasti spetsialisti poole.
Pööratud nina
Nagu me eespool mainisime, kasvab nina kõhre koos vanusega. Arvatakse, et kõrvad ja nina kasvavad kogu inimese elu jooksul. Kahjuks ei saa me nende kasvu täielikult peatada, kuid on üsna teostatav suunda määrata ja vastav alt sellele anda näo kõige silmatorkavamale osale soovitud kuju. Regulaarsed harjutused Tatjana Chekalova meetodil tugevdavad lihaseid ja annavad ninale peene ja nooruslikuma kuju.
Asetage nimetissõrm oma ninaotsa alla. Peate suruma viimast sõrme, aidates end lõualuu närimisliigutustega. Korda 30 korda.
Elastsed põsed
Kahjuks langevad paljude naiste vananedes alla ainult nende rinnad. Mingil hetkel hakkab näoovaal "ujuma", ilmuvad kirbud. Kui selle olukorra vältimiseks midagi ette ei võeta, muutub 50 aasta pärast isegi kõige elastsemate ja pingul põskedega tüdruk buldogiks. Isegi põsesarnade “õunad” ei garanteeri sellest probleemist vabanemist. Ainult tavalised näokultuuri tunnid võivad aidata.
Astudes huulenurkadest veidi tagasi, asetage nimetissõrmed põskedele. Vajutage need alla ja naeratage 10–15 korda. Tehke 2–3 seeriat.
Huulte kallal töötamine
Kortsud huulte ümber ei värvi kedagi. Eriti raske on see tüdrukutele, esialgu mittemillel on lopsakad huuled - vanusega muutuvad need veelgi õhemaks. Isegi Botox ja hüaluroonhape ei päästa. Pealegi on nende kasutamine täis näoilmete tõsist rikkumist. Näokultuur aitab teil siluda kortse ja visuaalselt veidi suurendada huuli, tõstes lihastoonust.
Nüüd pead vajutama iga huulenurka kahe sõrmega – nimetis- ja keskmise sõrmega. Seejärel pigistage huuli, nagu oleksite solvunud – "vibuga". Korrake 10-15 korda, tehke 2-3 seeriat.
Eemalda nasolaabiaalsed voldid
Ninalabiaalsete voldikute ilmumine ei ole seotud ainult vanusega. Nende esinemisel on mitu põhjust. Esiteks võivad põselihaste toonuse banaalse languse tõttu tekkida voldid. Teine põhjus on tõsisem: pidevast stressist tingitud halb harjumus hambaid kokku suruda. Kui oled pidev alt pinges, õpi lõualuu lahti hoidma, vastasel juhul ei aita ükski trenn sul nägu õiges korras hoida ning nina-labiaalne volt tekib ikka ja jälle. Enda jaoks lihtsamaks muutmiseks avage hambad iga kord, kui tunnete pinget (võite huuled suletuks jätta), lõdvestage keelt ja asetage see suulaele.
Kui teil on juba nasolaabiaalsed voldid, ärge heitke meelt. Regulaarsed näokultuuri harjutused aitavad neist igaveseks vabaneda või vähem alt tasandada tüütu leevenduse vastuvõetava seisundini.
Kaelaharjutused
Tatjana Tšekalova usub, et naise tegeliku vanuse annab välja just kael. Tõepoolest, paljudsuunake kõik oma jõupingutused näo noorendamiseks, kuid unustage täielikult lõua all olev ala. Ilmselgelt võivad kortsud kaelal ja rippuv lõug koheselt rikkuda kogu mulje näiliselt noorest näost.
Proovige oma nina hammustada. Selleks võtke alumiste hammastega kinni ülemisest huulest, tõmmates samal ajal alumist nii kaugele kui võimalik ja lükates alumist lõualuu veidi ette.
Kaela tõstmisele tuleb aga läheneda äärmise ettevaatusega. Mõnel naisel puudub alguses lõuga toetav lihas, mis on tingitud geneetikast. Sellise kaasasündinud tunnuse olemasolul on vaja vältida harjutusi, mis võivad põhjustada naha venitamist. Selle on võimalik oma kohale tagasi viia ainult operatsiooniga.
Tatjana Chekalova kompleks sisaldab kõige ohutumaid harjutusi, mis ei tõmba nahka ja sobivad peaaegu kõigile.
Tehke regulaarselt näokultuuri ja tunnete end taas aastaid nooremana ilma kirurgide abita ja kahtlaste operatsioonideta.
