Karantiiniperioodil õpivad paljud inimesed kodus. Kui treenid peegli ees, siis figuuriga sobitatud ja hästi keha kinnitav vorm võimaldab jälgida kõiki harjutustehnika nüansse ja vajadusel olukorda kiiresti korrigeerida.
Liiga avaras riietuses treenides on võimalus olulisi detaile kahe silma vahele jätta ja end isegi vigastada. Seetõttu ei tohiks tundides kanda koduriideid: need pole mõeldud treenimiseks ja võivad isegi kahjustada. Näiteks keha ülekandmiseks väikeste osadega, mis halvendab lümfisüsteemi tööd ja surub veresooni kokku. Et seda ei juhtuks, peate mõistma kvaliteetse riietuse kriteeriume ja koguma kokku oma põhilise spordigarderoobi.
Kvaliteetrõivaste valimise kriteeriumid
Sise- ja välistegevuseks riiete valimisel tuleb arvestada tegevuse liigi, asukoha ja ilmastikutingimustega. Mõlemal juhul tasub meeles pidada põhinõudeid spordirõivastele:
- Vorm ei piira liikumist. Soovitav on eelistada retuuse / capri / lühikesi pükse ja rinnahoidjaid. Mugavus ja liikumisvabadus võimaldavad vastu võttanaudi harjutamist ja kontrolli oma tehnikat.
- Rinnahoidja hoiab hästi rinda. Löökkoormuste korral, mis hõlmavad hüppamist ja jooksmist või suurte raskuste kasutamist, on oluline kontrollida rindkere. Kui seda ei parandata, võivad tekkida venitusarmid ja lõtv.
- Tossud võimaldavad saavutada stabiilsust. Tänu hästi valitud jalatsitele saate koormuse õigesti jaotada kogu jalale ja seeläbi vältida võimalikke vigastusi. Kui tundide ajal ilmneb jalgade higistamine või hõõrumine, peate otsima teisi sokke. Parem on eelistada õmblusteta mustreid.
- Rõivad kaitsevad alajahtumise eest. Kui treenite külma ilmaga, veenduge, et kõik liigesed oleksid kaitstud: püksid, dressipluusid, sukad (põlvi ja pahkluude kaitsmiseks), termopesu, sall, kindad – kõik peaks aitama vältida alajahtumist.
- Kuju on hingav, hoiab soojust ja taastub kiiresti oma esialgse kujuga. On vaja, et nahk "hingaks", seega tuleb eelistada mitte looduslikke kangaid (need saavad kiiresti märjaks), vaid spetsiaalseid sünteetilisi, mis eemaldavad kehast liigse niiskuse. Kvaliteetsete spordirõivaste teine tunnus on võime hästi venitada ja taastada oma algse kuju.
- Kindad kaitsevad vigastuste eest. Jõusaalis või üliintensiivses treeningus jõusaalis on sageli kaasatud käsi. Et mitte pärast tunde arsti juurde jõuda, on vaja kindaid.
- Aluspesu tagab hea ventilatsiooni. Ja sel põhjusel peaks see olema valmistatud ka sünteetikast, mitte looduslikest.kangad. Tõsi, sellist aluspesu tuleb kanda ainult tundides.
Lihtne spordigarderoob
Sconce. Tiheduse mõõtmine peab olema märgitud üleval
Kerge tugi sobib väikestele rindadele ja on soovitatav pilatese, jooga, jõutreeningu jaoks ilma hüppamiseta, venitus. Selle tihedustaseme omadused: kõrge elastsusega õhuke kangas, minimaalselt pigistavad elastsed ribad. Koostis võib olla peamiselt puuvill või polüester.
Medium sobib igale rinnale ja on vajalik intensiivsema koormuse korral: löökpillide harjutused jõutreeningul või isegi jooksmisel. Omadused: kangas on tihedam ja suurema toestuse saamiseks võib tagaküljel olla ristkangas. Siinsed ribid annavad tipule hea toetava raami. Kompositsioonis domineerib polüester (88%).
Kõrge – ideaalne keskmise kuni suurte rindade jaoks kõrge intensiivsusega treeninguteks. Omadused: need on kõige tihedamad topid, raami mudelid, millel on vähem elastne kangas. Need istuvad hästi ja toetavad rinda, tuleks valida nagu tavalised rinnahoidjad. Kompositsioonis domineerib tavaliselt nailon.
Retuusid/lühikesed püksid
Need on ka valdav alt polüestrist segatud puuvillaga. Sünteetiline säilitab 16 korda vähem veepiisku kui puuvill, seega kuivab see kiiremini. Koostises olev elastaan tagab hea hingavuse, vastupidavuse mustusele ja pleekimisele.
Tossud
Need peaksid olema hea põrutusi summutava talla ja jalalaba fikseerimisega. Selleks mitmekihiline tald kõrgusega1,5-2 cm. Pange tähele, et see on kerge, painduv, elastne, kergelt laineline. Oluline on valida kingad suuruse järgi. Ja mida suurem kaal, seda kõrgem on amortisatsioonitase. Varvaste mugavuse huvides on vaja jalatsi esiosa laiendada.
Joostes otsige siledaid jalatseid, millel on minimaalsed õmblused ja võrkpealsed, et hoida jalad hingavad. Pidage meeles, et jalatsitest sõltub liigeste, sidemete, lihaste tervis, mitte ainult mugavus.
Õues sportimiseks ülikond
Selle põhinõue on soojust isoleeriv vooder. Selleks tuleb see õmmelda tihedamast kangast koos lisavoodriga.
Mida veel on oluline valimisel arvestada
Muidugi kanga stiil, värvid, tekstuur, milles tunnete end kaunimana. See annab tunnis enesekindlust ja jõudu, tõstab enesehinnangut ja motiveerib. Meile peaks meeldima spordivorm, mis rõhutab oskuslikult meie tugevaid külgi ja varjab puudusi.
