Tselluliit on tõeline XXI sajandi naiste nuhtlus. Lõtvus ja sügavad vaod jalgade, tuharate ja kõhu nahal võtavad naiselt enesekindluse oma atraktiivsuse vastu. See raskendab vab alt rannas käimist ja kallimaga voodis enesekindlust. Tselluliidiga saab ja tuleb võidelda! Ja saate seda ise teha ilma täiendavate finantskuludeta. Kuidas teha tselluliidivastast massaaži kodus?
Tselluliidi vastu võitlemise põhitõed
See moodustub ennekõike alatoitumise ja vähese füüsilise aktiivsuse tõttu. Toitumisspetsialistid soovitavad loobuda leivast ja pagaritoodetest (sai on eriti kahjulik), maiustustest, kiirtoidust. Toitlustamine peaks olema osaline – 4-6 korda päevas, väikeste portsjonitena.
Oluline on süüa peamiselt köögivilju, puuvilju ja teravilju. Nädal pärast sellele dieedile üleminekut muutub nahk meie silme all, sest see saab kõik vajalikud ained. Ta muutub rohkemakspingutatud, elastne, rasvaladestuste maht väheneb. Toitumine on ka tselluliidivastases võitluses uskumatult oluline. Kui järgite õige toitumise põhitõdesid, väheneb tselluliit kindlasti.
Jooge palju puhast vett. See sunnib rasvkoest "paisunud" rakke sellest aktiivselt vabanema. Hea seedimise tagamiseks on soovitatav enne iga sööki juua klaas vett. Kuid pärast söömist ei tohi te tund aega juua vedelikke (sh mahla ja teed), kuna see takistab toidu normaalset lagunemist.
Eri valgud ja süsivesikud. Kui sööd salatit, ära lisa sinna lihatooteid. Ja kui eelistate liha, ärge sööge seda koos leiva või lisandiga.
Sport ja tselluliit
Ära unusta trenni teha. 2016. aastal avaldas New Mexico teadlane Len Kravitz artikli, milles jagas oma uuringu tulemusi. Ta on kindel, et just sport aitab tselluliidist lahti saada. On märgatud, et treenitud naistel ei lase lihaseline raam rasvaladestustel pärisnahasse tungida. Kõige tõhusamad jõuharjutused, ütleb Kravitz, on kükid, väljaasted ja jalgade lokid.
Kui aga toitumine on vale, ei päästa tunnid jõusaalis sind tselluliidist.
Tselluliidi tunnused
1. Esimesel etapil on tselluliiti uskumatult raske märgata. Lümfisõlmede tõttu tundub nahk reitel ja tuharatel pundunud, kuid on siiski sile.
2. Teises etapis on kehva venoosse väljavoolu tõttu rakkude funktsioon häiritud ja moodustub kihttihe rasvakiht. Rasvkude areneb kärgstruktuuri meenutava võrgu kujul.
3. Kolmandas etapis on piirkond endiselt sile, kuid selle voltimisel näete "apelsinikoort" naha sügavate mõlkide kujul.
4. Neljandas etapis on probleemne piirkond palja silmaga nähtav, nahk on lõtv. Temperatuur on siin märgatav alt madalam kui teistes kehaosades. Tselluliidi sügavust saab kontrollida näpuotsaga - kui sellest on valu tunda, on tselluliit kaugele arenenud ja vajab pikaajalist ravi.
Kas massaaž aitab tselluliidist lahti saada?
Kindlasti jah. Mõju probleemsetele piirkondadele suurendab nendes vereringet. See stimuleerib rakkude tööd, mis on rasvaladestustest "rasvad". Nad hakkavad neist lahti saama. Samaaegselt suurenenud vereringega saab nahk rohkem kasulikke aineid, millele juurdepääs oli kudedes kehva ainevahetuse tõttu blokeeritud.
Kuidas nahka massaažiks ette valmistada?
Massaaži mõju tugevdamiseks on soovitatav nahka puhastada surnud rakkudest. Looduslik koorija aitab selle vastu.
Koorijat on lihtne kodus valmistada, kuid võite kasutada ka poest ostetud. Seda on mugavam kasutada, kuid see on nahale vähem kasulik.
Selle valmistamiseks vajate abrasiivsete osakestega pulbrit – soodat, soola, kuid kõige tõhusam on kohv. Segage seda mis tahes kandeõliga. Võite lisada paar tilka eeterlikku õli. Kõige tõhusamad tselluliidivastases võitluses on tsitrusviljad ja kaneeliõli.
Koorijat on soovitatav kasutada duši all käies, kui nahk on kuuma veega üles soojendatud. Jaotage väike kogus peopessa ning jaotage õrnade masseerivate liigutustega reitele ja tuharatele. Nii puhastate nahka mitte ainult probleemsetel kohtadel, vaid ka kätel. Kui kardate oma maniküüri rikkuda, kasutage kindaid.
Sellist koorimist on soovitatav teha kord nädalas. Pärast seda jätkake kohe manuaalse või saate massaažiga. Kuid üks lihtsamaid ja mitte aeganõudvamaid on pesulapiga massaaž.
Dušimassaaž
Hommikul ja õhtul duši all käies varuge kõvast materjalist pesulapp. Tehke kontrastdušš (võimalik ainult probleemsetele kehapiirkondadele) ja masseerige neid põhjalikult pesulapiga. Nahk pärast kuuma ja külma vee vaheldumist on sellistele manipulatsioonidele eriti vastuvõtlik.
Pärast duši alt väljumist määri probleemsetele kohtadele tselluliidivastast kreemi.
Kupimassaaž
Teine tõhus meetod võitluses tselluliidiga on massaaž vaakumkuppudega. Seda ei tehta pesulapiga nii sageli, kui eespool kirjeldatud. Seda tuleb korrata 3-4 korda nädalas. Pidage meeles, et veenilaiendite korral on vaakumpurgiga manipuleerimine rangelt vastunäidustatud.
Koduseks purkidega tselluliidivastaseks massaažiks on vaja looduslikku õli (massaažiõli saab ka apteegist osta, aga see on lõhnastatud, nii et ummistab kiiresti poorid) ja vaakumpurki. Turul on palju sarnaseid purke.
Väikesed silikoonpurgid"Wonder Bank" sobib tüdrukutele, kellel on tundlik nahk ja väike kaal. Hiina silikoonpurgid sobivad ideaalselt ülekaalulistele naistele, kuid neid on mõnevõrra ebamugav kasutada. Neid müüakse komplektina ja neil on erinev diameeter.
Müügil on ükshaaval kolmandat tüüpi meditsiinilisest plastist valmistatud purke, kuid need vajavad pumpa. Tavaliselt leiate neid esoteerikakaupade ja Hiina meditsiinitarvete poodidest.
Müügilt leiab ka Alpina Plast polümeer-klaaspurke. Neid on väga lihtne kasutada.
Vaakummassaažijad pole vähem mugavad. Tegemist on ühe või kahe otsikuga käeshoitavate elektriseadmetega, mida on mugav kodus kasutada. Mõned mudelid on varustatud kitsaste otsikutega, mis võimaldavad teha näomassaaži kodus.
Kuidas teha vaakummassaaži?
Kanna nahale õli ja hajuta masseerivate liigutustega pinnale, et tselluliidist vabaneda. On oluline, et purk libiseb kergesti üle keha.
Soojendage nahka kätega, liikudes mööda lümfivoolu põlvedest kubemesse. Seejärel jätkake otse vaakummassaažiga. Ideaalis peate purki liigutama mööda joonisel näidatud massaažijooni.
Alustage väikese nahapiirkonna imemisega, suurendades seda järk-järgult. See soojendab nahka ja teeb probleemsed piirkonnad valutult sügavamaks. Ühe piirkonna (näiteks reie tagumine osa ja tuharad) raviaeg on10-15 min. Reie sisepiirkondi, välja arvatud põlvede lähedal asuv piirkond, ja kubemepiirkonda ei saa kallakutega töödelda.
Tekkida võivad verevalumid, kuid neid ei tohiks karta. Nad ütlevad ainult, et esimene kokkupuude oli liiga agressiivne ja 3-4 päeva pärast tuleks protseduur leebemaks muuta. Teine massaažiseanss, massööride kliendid märkavad, on valusam kui esimene. Kuid pärast teist protseduuri valu intensiivsus järk-järgult väheneb ja pärast 6-7 seanssi ei ilmne see sageli üldse.
Pärast massaaži on soovitatav kanda peale tselluliidivastane kreem ning mässida reie-, tuhara- ja kõhupiirkond kilega. Valige kreem sõltuv alt soovitud efektist. Kui teil on vaja tselluliidi väljanägemist vähendada, ostke soojendava toimega kreem. Sellised ravimid on aga reproduktiivsüsteemi haiguste korral vastunäidustatud.
Naha toonimiseks kasutage jahutavat kreemi. Arvustused aitavad teil valida kvaliteetse kaubamärgi. Paljud massaažiterapeudid kasutavad Valgevene firma Bielita Vitex kreeme. Naised, kes teevad kodus tselluliidivastast massaaži, nimetavad arvustustes seda üheks parimaks kehahoolduskreemiks.
Manuaalne massaaž tselluliidi vastu
Kas ma saan kodus piirduda käsitsi massaažiga? Manuaalse massaaži tegemine pole enda jaoks eriti mugav, kuna käed lihts alt ei ulatu paljudele piirkondadele. Seetõttu kombineeritakse käsitsi massaaži tavaliselt mehaanilise massaažiga – kasutades purki, pesulappi või isegi toidukile rulli.
Viimane valik on mugav tüdrukutele, kes seda soovivadsäästa vaakumpurkide ostmisel. Pärast naha kätega soojendamist koputage probleemseid kohti kilerulliga, kuni tekib püsiv punetus. Ja loomulikult lõpetage hooldus tselluliidivastase mähisega.
Kuidas teha tselluliidivastast massaaži kodus kätega?
Järgige neid juhiseid.
1. Määri õli kogu töödeldavale alale.
2. Alusta pehmete, voolavate liigutustega. Masseerige nahka õrn alt silitavate ja mähkivate liigutustega ül alt alla.
3. Hõõrumine valmistab naha ette edasisteks manipulatsioonideks. Hõõruge nahka intensiivselt saagimisliigutustega.
4. Seejärel liikuge venitamise juurde. Sel juhul sobib “taigna” tehnika (nagu sõtkuks tainast), rullimine koos naharulli teise käega kinnitamisega, nihutamine ja venitamine.
5. Koputamine seisneb erineva intensiivsusega löökide tegemises probleemsetele piirkondadele. Seda tehakse käeselja abil.
6. Pärast iga vastuvõttu tehakse silitamine.
Internetist leiate palju videoid selle kohta, kuidas kodus tselluliidivastast massaaži teha. Varsti arendate oma tehnikat. Siiski on oluline olla õrn ja mitte püüda ühe seansi jooksul kogu tselluliiti välja pigistada.
Lõpetuseks
Ise kodus tselluliidivastast massaaži on väga raske teha, seetõttu eelistavad naised sageli pöörduda spetsialistide poole. Nõutuim vaakummassaaž, mis on nüüdseks laialdaselt kasutusel salongides. KäsiraamatTselluliidivastane massaaž koos koduvisiidi või salongikülastusega on vajalik neile naistele, kellele kuputamine on vastunäidustatud.
