Õiglase soo jaoks kohutav, sõna tselluliit. Kui olete selle endas leidnud, soovite selle lõplikult välja juurida. Kuid võitlus selle vastu võib olla mitte ainult valus, vaid ka kulukas. Seetõttu on kasulik teada, kuidas kodus tselluliidivastast massaaži teha.
Mis on tselluliit
Arstid nimetavad seda protsessi günoidseks lipodüstroofiaks ja inimesed "apelsinikooreks".
Väliselt on need nahaalused konarlikud moodustised, mis muudavad selle ebaühtlaseks. Mõjutatud piirkondades on nahavärv tavaliselt mullane, tuhmub siniseks. Kui pigistada, muutuvad punnid tugevamaks. Tselluliidil on 4 etappi:
- Mugulus on märkamatu, aga keha läheb juba lõdvemaks, kui kiiremas korras sporti ei tee ja dieeti ei vaata, tuleb 2. etapp kindlasti.
- Tselluliit on tuntav, kuid seni ainult pigistades ja asendit muutes, kuid pildistada saab ikka se alt, kus seda näha ei jää.
- Tselluliit on juba palja silmaga nähtav igas asendis ja isegiuinunud.
- Kogu kahjustatud ala pind on kaetud suurte kühmudega ja selle tundlikkus on vähenenud.
See juhtub hapniku juurdepääsu raskuste tõttu rasvarakkudele. Rasvkoe kasvu tõttu ei suuda rakud vett ja lagunemissaadusi täielikult eemaldada. Ja lõpuks kleepub see peamistes rasva kogunemiskohtades tükkideks. Aja jooksul need tükid kõvastuvad, suurenevad ja hakkavad läbi naha paistma.
Lisaks kehakaalu suurenemisele võivad hormonaalsete tõusudega seotud protsessid organismis põhjustada tselluliidi teket:
- rasedus;
- imetamine;
- dramaatiline kaalutõus ja -kaotus;
- puberteet;
- kliimaks.
Samuti soodustavad "apelsinikoore" ilmumist suitsetamine, alkoholi tarbimine ja passiivne elustiil. Kuna see kõik põhjustab teatud kehaosade kehva verevarustust.
See mõjutab peamiselt naisi, meestel seda peaaegu kunagi ei esine. Selle põhjuseks on naiste naha omadus kergesti venitada. Peamised asukohad:
- puusad;
- tuharad;
- käsivarred;
- kõht.
Haigus, kui selline, tselluliit ei ole. See on puht alt kosmeetiline viga. Pealegi hakati seda selliseks pidama alles 20. sajandil. Veelgi enam, renessansiajal peeti tselluliiti vooruseks ja seda nimetati "lohkumiks tagumikul". Kuid vääramatu mood nõuab, et sellest tuleb lahti saada, et tunda end 21. sajandi kaunitarina. Ja veel, tselluliit ise ei tohi ollaterviseprobleem, kuid see viitab sellele, et selle omanik ei ela täiesti õiget elustiili.
Kas tselluliidist on võimalik täielikult lahti saada
Jah, see on võimalik, kuid seda pole nii lihtne teha ja kui pole täit otsustavust, siis on parem isegi mitte alustada. Loomulikult, mida varem võitlust alustate, seda lihtsam on tselluliidist vabaneda. Aastatega omandatud tselluliit ei kao ühe kuuga. Aga kui see on esimene või teine etapp, siis vahel piisab vaid kaalu langetamisest ja toitumiskäitumise ülevaatamisest ning kõik vihjed tselluliidile kaovad. Kuid kui ta on tähelepanuta jäetud vormis, peab ta kehaga rohkem tööd tegema. Kõige tõhusam vahend võitluses tselluliidiga on massaaž.
Professionaalse massaaži tüübid
Massaaž võib olla nii käsitsi kui ka riistvaraline, kuid eesmärk on sama – parandada lümfivoolu tselluliidist mõjutatud piirkondades.
Kätemassaaži tehakse väga raskelt, see on üsna valus ja siis võivad jääda sinikad. Eriti valus on tselluliidivastane massaaž reitele. Protseduurid on tavaliselt vajalikud 7-15, täpsem alt ütleb massaažiterapeut pärast naha seisundi hindamist.
Tselluliidivastase massaaži riistvaratüübid on järgmised:
- endosfääriteraapia;
- LPG-massaaž;
- ultraheli.
Tselluliidivastase massaaži toime ei jäta teid ootama. Ainult ühe hoiatusega ei tohiks te oodata tem alt tugevat kaalukaotust. Jah, kui liigseid kilosid pole rohkem kui viis, võib paar neist liigse vedeliku eemaldamise tõttu kaduda. Aga kui on rohkem kui kümme lisakilo,siis alustuseks on parem kaal langetada vastuvõetavale tasemele ja alles siis investeerida kallitesse protseduuridesse. Kõik järsud kõikumised, isegi allapoole, võivad põhjustada "apelsinikoore" moodustumist.
Rasva rahakoti omanikele on leiutatud vähem valusad protseduurid, mis aitavad saavutada samasuguseid tulemusi kui manuaalmassaažiga. Kõige populaarsemad on järgmised:
- krüolipolüüs;
- kavitatsioon;
- lipopolüüs;
- elektrolipolüüs.
Need kõik on tselluliidivastases võitluses väga tõhusad, kuid üsna kallid. Neid on mõtet teha ainult kursusel. Muidu on see tuulde visatud raha. Kursuse jooksul on tavaliselt vaja läbida 6–10 protseduuri, millest igaüks maksab vähem alt 1,5 tuhat rubla.
Kas ma saan kodus massaaži teha
Kui vahendid on üsna piiratud või religioon või põhimõtted ei luba võõraste ees lahti riietuda, siis on täiesti võimalik teha tselluliidivastast massaaži ka kodus. Te ei pea isegi kelleltki seda tegema, saate seda ise teha. Peaasi, et mitte haletsege ja pidage meeles, et korralik tselluliidivastane manuaalne tuharate ja reite massaaž ei saa olla täiesti valutu.
Kuna efekt on palju õrnem kui salongiprotseduuride puhul, on parem teha sellist massaaži ainult koos teiste koduste protseduuridega. Lisaks tselluliidivastasele massaažile endale on arvustuste kohaselt tõhusad "apelsinikoore" vastases võitluses kontrastdušš, saun, kohvikoorija ja tselluliidivastane mähis.
Parim kodus tselluliidimähis on kanda kile alla kosmeetilise savi, vee ja paari tilga tsitruseõli segu ning oodata 30-60 minutit. Pärast 10 protseduuri tulemus üllatab: tselluliit vähem alt väheneb, nahk muutub siledamaks ja elastsemaks. Fitnesstunnid on suureks abiks võitluses tselluliidiga. Kui järgite protseduuride keerukust ja regulaarsust, siis kaob ka krooniline tselluliit.
Mida võite vajada
Sellise massaaži jaoks saab lisaks kätele kasutada järgmisi tööriistu ja seadmeid:
- Vakuumpurgid, mida müüakse tavaapteegis ja mis ei maksa rohkem kui 200 rubla.
- Soojendava toimega tselluliidivastane massaažiõli.
- Looduslike harjastega pintsel kuivmassaažiks.
- Tselluliidivastane rull-mehaaniline masseerija.
- Vibratsiooniefektiga elektriline tselluliidivastane masseerija.
Muidugi ei saa kõike korraga osta, lihts alt otsustage, milline massaažiliik sobib, ja ostate isegi siis kõik, mida selleks vajate.
Kuidas teha tselluliidivastast massaaži kodus
Seda saab teha mitmel viisil. Meetod number 1 on tegelikult käsitsi:
- Pärast dušši kandke kätega tselluliidivastast geeli või õli.
- Alustage kahjustatud piirkonna sõtkumist silitavate liigutustega, justkui tõrjudes vett välja, liikudes järk-järgult pigistamisele.
- Oodake punetuse ilmnemist, tunnet, et nahaalune rasv on pehmenenud.
- Korrake iga päev või ülepäeviti, mitte kulutadesvähem kui 20 minutit.
Meetod number 2 on tselluliidivastane kupumassaaž:
- Kanna peale geeli või õli.
- Võtke igasse kätte vaakumpurk.
- Ime purke veidi ja hakka neid selles olekus lümfi suunda järgides üle naha ajama.
- Efekti tugevdamiseks võtke kontrastdušš.
Pärast sellist massaaži võivad sinikad jääda.
Meetod number 3 – mehaanilise masseerija kasutamine:
- Parem enne dušši, mitte pärast, kuivale nahale, et mitte rikkuda masseerijat õliga.
- Sõitke masseerija pingutusega probleemsetele kohtadele, unustamata lümfivoolu suunda.
- Pärast massaaži võtke lõõgastav vann, et eemaldada kõik toksiinid läbi aurutatud naha, ja kasutage kohvikoorijat.
Meetod number 4 – elektrilise masseerija kasutamine.
Protseduuri käik on identne meetodiga nr 3. Lainelise vibratsiooni, aga ka infrapunakiirguse abil sobib tselluliit üsna hästi “murdma” ja ilma suurema pingutuseta. inimesest endast. Ainus negatiivne on siin selliste seadmete esialgne hind. Hea maksab mitu tuhat rubla ja odava puhul pole vibratsioon piisav alt tugev.
Liikumist tuleb alustada põlvepiirkonnast, tõustes aeglaselt üles, nii voolab lümf. Erilist tähelepanu tuleks pöörata põlvekedra all olevale alale, kuhu koguneb kõige sagedamini palju vedelikku. Kodune protseduur peaks kestma vähem alt 20 minutit ja mitte rohkem kui tund ningpool ajast pühendatakse kergetele ettevalmistuslöökidele.
Kuidas see toimib
Sageli on tselluliidivastase massaaži enne ja pärast tehtud fotode võrdlemisel näha, et pärast on verevalumid ja see on normaalne. Kuid aja jooksul, kui nahk muutub osavaks ja sõltuvust tekitavaks, väheneb verevalumite arv. Võib tunduda, et massaaži eesmärk on masseerivate liigutustega punnide "murdmine".
Aga nii see ei tööta. Teatud liigutustega aktiveerub normaalne lümfivool, mis aitab teha järgmist:
- vereringe taastamine;
- eemaldage liigne vedelik ja lagunemissaadused;
- raku ainevahetuse loomine.
Lümf kiireneb, veri tormab tursekoesse ja ainevahetusprotsessid seisvates kudedes taastuvad. Pikaajalisel kokkupuutel ummikutele kalduvate kudedega hakkavad neis toimuvad protsessid aktiveeruma ning rasvkude hakkab sulama ja pehmenema. Ja alles pärast seda pehmenevad aja jooksul kõvastunud rasvatükid tänu täielikule verevarustusele ja vedeliku stagnatsiooni kõrvaldamisele ning nahaalused rasvarakud hakkavad ühtlustuma. Tselluliidi visuaalsed märgid kaovad ning normaliseerunud rakuainevahetusega nahk on korralikult toidetud ning muutub pringimaks ja elastsemaks, selle värv muutub tervemaks.
Tselluliidivastase massaaži ülevaadete kohaselt ühtlustab nahk sõna otseses mõttes pärast esimest protseduuri ja see on tõsi. Kuid tingimusel, et selle põhjuseks on vee, mitte rasvkoe kadu. See tähendab, et esimest näheslõpetage tselluliidi vastu võitlemine, siis taastub see mõne päeva pärast.
Pärast koduseid hooldusi ei pruugi mõju olla nii väljendunud. Kuid selleks, et seda näha ja ennast sellega motiveerida, saab enne ja pärast tselluliidivastast massaaži pildistada ennast täiskasvanud erinevate nurkade alt, need osutuvad alati paljastavamaks kui isiklikud muutuste tunded.
Vastunäidustused
Mitte igaüks ei saa sellist massaaži teha. Lümfi kiirenemine võib teatud seisundite ja haiguste korral olla kahjulik. Vastunäidustuste loetelu on üsna muljetavaldav ja näeb välja selline:
- rasedus ja imetamine;
- kalduvus veenilaienditele;
- HIV ja AIDS;
- tromboosirisk;
- aneurüsm;
- põletikulised protsessid kehas;
- psüühikahaigused;
- südame-veresoonkonnahaigused;
- onkoloogia;
- ateroskleroos;
- hormonaalsed haigused;
- kalduvus veritsusele;
- vere hüübimisprobleemid.
Äärmiselt ettevaatlikult peate tegema tselluliidivastase kõhumassaaži, kuna see võib kahjustada siseorganeid. Igasugune haigus naissfääris on selle vastunäidustuseks. Alakõhu ja pubi massaaži tegemine on kõigile keelatud.
Reeglid, mida järgida
Üldiselt ei ole see protseduur kõige kahjutum ja tuleb olla ettevaatlik. Siin on kuus põhireeglit:
- Massaaži ajal rakendatav pingutus peaks suurenema. Alustada tuleks kergete silitavate liigutustega, mille eesmärk onlümfi kulgu ja võid juba lõpetada päris tõsise, surinaga
- Koduseks manuaalseks ja vaakummassaažiks tuleb esm alt määrida õliga, parem oleks, kui see ise oleks soojendava toimega, aga sobib igasugune baasõli. See on vajalik selleks, et käed või massaažikupud libiseksid üle naha seda vigastamata.
- Mingil juhul ei tohi üle pingutada, valu ei tohiks olla talumatu, lubatud on vaid veidi ebamugavad aistingud. Liiga innuka tselluliidivastase massaaži abil ei saa ilule kiiremini ligi, vastupidi, võite kahjustada veene ja teenida jalgadele veresoonte võrgustikku.
- Massaaž tuleks teha mitte varem kui 3 tundi enne ja 2 tundi pärast söömist.
- Alkoholijoove on vastuvõetamatu, muidu võib massaaž olla eluohtlik.
- Parem on menstruatsioonipäevadel seansid vahele jätta.
Vaatamata sellele, et verevalumid pärast protseduuri on normaalsed, ei tohiks ka neid liiga palju olla. See tähendab, et nahk on selliseks massaažiks liiga õrn või liigutused liiga karedad.
Õige toitumine
Tselluliidivastases võitluses on vaja mainida viimast punkti, kuid see on võib-olla sama oluline kui massaaž ise. Ei aita ju ka kõige kvaliteetsem ja regulaarne massaaž ja mähised, kui sa oma toitumiskäitumist ümber ei mõtle. Sel juhul tuleb tselluliit ikka ja jälle tagasi. Toitumise ülevaatamisel peate järgima järgmisi soovitusi:
- kustutakunstlik sool ja suhkur;
- loobuge jahutoodetest;
- visa ära kõik tehase kastmed;
- aurutage või küpsetage toitu varrukas, fooliumis;
- söö rohkelt köögivilju ja ürte;
- joo vähem alt 2 liitrit vett päevas;
- vali lahja liha;
- ära joo alkoholi.
Need on põhiprintsiibid ja üldiselt peaks toitumine muutuma tervislikumaks. See tähendab, et me ei räägi isegi kiirtoidust, krõpsudest ja Coca-Colast. Esialgu võib toit tunduda mahe, kuid aja jooksul retseptorid taastuvad ja viljad tunduvad magusad ning selgub isegi, et esialgu on köögiviljad juba veidi soolased. Usutakse, et uut tüüpi toiduga harjumiseks kulub vaid 21 päeva.
Kui otsustate tselluliidist vabaneda, peate end tõsiselt häälestama. Vastasel juhul on kõik pingutused ja valu asjatud. Kuid kui lähete üle õigele toitumisele, siis tulemus fikseeritakse ja uusi tuberkleid ei ilmu. Ja peale selle saab lahendada muid terviseprobleeme. Naha ja juuste seisund paraneb, tunnete kogu kehas uut jõudu ja elujõudu.
