Statistika ütleb, et ainult iga kümnes inimene on oma nina kuju ja suurusega rahul. Just see näoosa mõjutab suuresti üldist välimuse tajumist. Samal ajal võib suur või pikk nina põhjustada pidevat ebamugavust ja stressi. Ükski tüdruk ei keeldu omamast sama korralikku meisliga nina kui modellil läikiva ajakirja lehekülgedel.
Üldiselt aktsepteeritakse, et "vale" nina omanik saab tegutseda ainult kahel viisil: heita pikali ilukirurgi lauale või lihts alt leppida ja edasi elada. See pole aga päris tõsi, sest on ka teine võimalus proovida olukorda muuta – erinevad ninavõimlemisharjutused.
Harjutuste kasutamise omadused
Üheks populaarsemaks rinoplastika operatsiooniks peetakse õigustatult selle suuruse väiksemaks muutmist. Tervislikel põhjustel või majanduslikul olukorral ei ole kirurgi abi alati kättesaadav. Siiski on nina vähendamiseks spetsiaalne harjutuste komplekt, mis ei nõua invasiivseid harjutusisekkumine.
Võimlemine võtab päris kaua aega. Sellest hoolimata tasub see meetod end lõpuks kvaliteetse tulemusega ära. Esimesed muutused igapäevatoimingutes võivad ilmneda kahe kuni kolme kuu jooksul. Pärast soovitud efekti saavutamist ei ole soovitatav treenimist katkestada, kuna kõiki muudatusi saab tagasi pöörata.
Kuidas treening nina korrigeerib
Kui vaadata küsimust, kuidas kodus harjutustega nina vähendada, siis peaksite uurima selle näoosa füüsilise mõju põhimõtet. Nina ise koosneb lihastest samamoodi nagu ülejäänud nägu ja keha. Teatavasti saab kõiki keha lihaseid reguleerida füüsilise tegevuse või selle puudumise abil. On teaduslikult tõestatud, et näoaeroobika võib oluliselt muuta näojooni paremaks.
Üks nüansse on see, et näolihased on keha lihastega võrreldes palju vähem arenenud ja seetõttu kulub märgatavate muutuste saavutamiseks kauem ja raskem. Eksperdid on koostanud nimekirja harjutustest, mis valitakse vastav alt eesmärkidele. Kõige levinumad ninadefektid on suured ninasõõrmed, lai selg, rippuv või kõver ots ning nina kui terviku liigne pikkus või laius.
Nina joondamise harjutus
Mõnikord võib loodus premeerida sind väänatud ninaotsaga, mis osutub suunatud kahest suunast. See aitabtreenige isegi neile, kes harrastavad kontaktspordialasid, nagu poks, ning vigastavad ja murravad pidev alt oma nina ja muid näoosi.
Käte asend on järgmine: üks pigistab nina tiibade kohal ja teine käsi toetab oma otsa. Ainult ninaots on vaja suunata mitte üles, vaid kõveruse küljelt keskele. Seejärel liigub ülahuul alla. Täitmisaeg - 3 kuni 5 sekundit, korduste arv - 20 kuni 30 korda. Aja jooksul saab mõlemat näitajat suurendada.
Harjutus pika nina lühendamiseks
Selle võimlemise abil saate nina küüru siluda või täielikult eemaldada. See ninaharjutus aitab treenida kõige olulisemat ninalihast.
Nina on vaja võtta ühe käe kahe sõrmega ligikaudu näo keskelt. Teise käe pöidlaga peate ninaotsa altpoolt toetama ja veidi ülespoole suunama. Ülemise huule alla tõmbamiseks on vaja jõudu – nina järgib seda automaatselt.
Lihaste treenimine on vastupanu tekitamine huulele järgnevas ninas. Allapoole sirutatud huult hoitakse selles asendis umbes 3-5 sekundit. Harjutust tuleks korrata vähem alt 20-30 korda. Aja jooksul saab korduste arvu ja ühe lähenemise aega suurendada.
Treening nina vähendamiseks kartuliga
Suur kartulikujuline nina ei pruugi tekkida nooruses, see ilmneb sageli vanusega. Alles siis hakkavad inimesed huvi tundma, kuidas harjutustega nina vähendada. Õnneks vanusmuutusi ei saa parandada mitte halvemini kui kaasasündinud.
Üldiselt sarnaneb harjutus kõige esimesega, kuid enam ei pea nina külgedelt pigistama. Esitamiseks piisab vaid ühest sõrmest, mis tuleb vajutada ninaotsale. See peab olema suunatud otse üles. Ülahuule tegevust korratakse – see liigub lihaste jõul allapoole, kerib sõna otseses mõttes ülemise hambarea taha üles. Asend on fikseeritud mõneks sekundiks, harjutust tuleb korrata vähem alt 20-30 korda.
Treening ninatiibade tugevdamiseks ja vähendamiseks
Järgmine harjutus võimaldab korrigeerida nina külgi ja tugevdada tiibade lihaseid.
Keskmised sõrmed asetatakse tiiva süvenditele (süvenditele). Järgmiseks kirtsutage nina ja sirutage tiivad refleksiivselt laiali. Käte sõrmed tekitavad vastupanu ja suruvad tiivad tagasi keskele. Iga korduse jaoks peate vabastama ja uuesti vajutama nina sõrmedega umbes 5-6 korda. Täitmise ajal ei saa nina lõdvestada. Harjutuse lõpetamiseks piisab umbes 10 kordusest.
Ninasilla kitsendamise harjutus
Lai ninasild ei näe paljudele parem välja kui liiga mahukad tiivad. Seetõttu on eksperdid leidnud lahenduse, kuidas nina väiksemaks muuta selja kitsendamise ja tugevdamise harjutusega.
Ninasild on näppude vahele pigistatud. Seejärel tuleks kergete ja sujuvate liigutustega liigutada sõrmi ül alt alla. Kõhre tuleb sõrmedega tihed alt (kuid mitte liiga tihed alt) kinnitada. Korda vähem alt 30–40 korda.
Treeningunõuanded
Spetsialistid ei soovita ninavigastuste korral sooritada harjutusi enne, kui see on täielikult paranenud. Samuti ärge avaldage sõrmedega liigset survet: sel viisil paremat ja kiiremat efekti tõenäoliselt ei saavutata.
Lisaks ei tasu kindlasti 16-aastaselt ninavõimlemist teha, kuna kogu luustik on kujunemis- ja kasvujärgus. Ka näo kuded pole täielikult moodustunud. Nina, mis tundub 13-aastaselt ülejäänud näoga võrreldes liiga kohmakas, näeb kolme kuni nelja aasta pärast tõenäoliselt täiesti teistsugune välja.
Sõltuv alt igapäevastest tegevustest ja vajalikust kohanemisastmest on soovitatav teha võimlemist üks või kaks korda päevas. Tunde vahele jätta ei tasu. Surin või surisemine treeningu ajal on positiivne märk, kuna see näitab, et lihased on täielikult töösse kaasatud ja ninasse on lisandunud verevool.
Ninaharjutuste ülevaated
Carol Maggio töötas kirjeldatud harjutuste põhjal välja terve kompleksi, mille abil ta suutis oma nina kuju parandada. Iseseisva tegutsemise põhjuseks oli ebaõnnestunud rinoplastika operatsioon. Hiljem järgisid paljud tüdrukud tema eeskuju ja viisid läbi sarnase ninaharjutuste komplekti, tänu millele vältisid nad plastilist kirurgiat.kumerus.
Teos "Aeroobika näonahale ja lihastele" paistis silma oma kõrge efektiivsuse poolest. Inimesed teatasid oma ülevaadetes paljudest positiivsetest mõjudest, sealhulgas nina lamedamaks muutmisest, selle hargnemise ja massiivsuse vähendamisest ning sirgendamisest näo ovaali suhtes. Teis alt on olnud ka negatiivseid hinnanguid. Nende hulgas on lai alt levinud arvamus liiga sagedase ja intensiivse võimlemise tõttu tekkivate kortsude kohta nina piirkonnas.
Eksperdid omakorda räägivad sellisest koolitusest enamasti positiivselt. Mis tahes ninaharjutuste peamised eelised on reeglina verevoolu paranemine näo ninaosas, lihaste tugevdamine, kvalitatiivne mõju ninaharjale ja sellest tingitud rasvakihi vähenemine. sõrmede masseerivatele liigutustele. Täiendavad eelised hõlmavad noorendavat toimet, nasolaabiaalsete voltide silumist ja ülahuule kohal oleva kolmnurga pehmendamist.
