Esimene asi, mis paljastab naise vanuse, on tema nägu. Ja isegi kui tal on sihvakas figuur, mida suudavad hoida regulaarne treening jõusaalis, säravad silmad ja ammendamatu soov luua ja elada täisväärtuslikku elu, siis üsna sügavad nina-labiaalsed voldid, udune ovaalne nägu ja varesejalad kindlasti märkige tema elatud aastate arv.
Ära kiirusta ja kasuta rasket suurtükiväge plastilise kirurgia ja Botoxi näol. Pöörake aastaid tagasi ja pingutage nahka regulaarsete näoharjutustega.
Väärib märkimist, et võimlemise kasulikku mõju näolihastele märgiti juba iidses Indias. Ja sellest perioodist alates on see praktika pidev alt arenenud, läbides mitmeid muutusi ja jagunenud erinevatesse suundadesse. Üks neist onEvgenia Baglyki kool. Seda esitletakse YouTube'i kanalil videote kujul, mis demonstreerivad näoharjutusi ja tutvustavad tellijatele nende teostamise tehnikat.
Arvukate arvustuste põhjal otsustades töötab Evgenia Baglyk pidev alt materjali mitmekesistamiseks. Lisaks kutsub ta pidev alt külla külalisi, kes jagavad kasutajate publikuga oma massaaži ja näohoolduse saladusi, tänu millele pole naisel raske noort ja õitsvat välimust säilitada.
Idee tekkimine
Evgenia Baglyk hakkas tegelema näoharjutustega, kui ta oli fitnesstreener. Üks klientidest kaebas tüdrukule lühiajaliste tulemuste üle, mida ta kosmeetiliste protseduuridega sai. Aga kui imeline oleks, kui inimese nägu oleks pärast treeningut pingul kehaga kooskõlas!
See vestlus pani tüdruku mõtlema. Meie keha lihased muutuvad ju tänu füüsilisele tegevusele tugevamaks. Mille poolest need erinevad näopiirkonnas asuvatest? Ja kui valite õige koormuse, saate nende mahtu suurendada. Ja see võimaldab nahal pingulduda, vältides selle vanusega seotud "kuivamist".
Ja vaatamata oma veel ebaküpsele vanusele hakkas Evgenia Baglyk arendama ideed nooruse pikendamisest. Alguses jagas tüdruk seda oma emaga ja sai tem alt täielikku toetust. Lisaks nõustus ta saama ka algaja treeneri esimeseks modelliks. See oli uue treeningmeetodi väljatöötamise tee algus. Evgenia asus uurima igaühe struktuurilihaseid, aga ka nende toime sünergiat aktiivse näoilme ajal. Ta osales ka erinevatel noorendamise tehnikaid õpetavatel praktikatel, mis aitasid kaasa teadmistele inimkonna selles suunas kogutud maailmakogemusest. Ja alles pärast vajalike teadmiste saamist ja isikliku uurimistöö läbiviimist lõi Evgenia Baglyk erinev alt teistest oma meetodi näonaha vanusega seotud muutuste kõrvaldamiseks. Tema loodud tehnika iga liigutus töötati välja lihaste struktuuri põhjal ja võttes arvesse positiivse tulemuse saavutamiseks vajalikku optimaalset koormust.
Mille jaoks Facebook ehitab?
Inimese näos on 57 erinevat lihast, mis kaotavad aastatega oma elastsuse. Nende anatoomia eripära on selline, et nad on kõik oma kiududega pärisnahasse kootud. Just tänu sellele on inimesel võime näoilmeid teadlikult muuta. Kuid kui vanuse kasvades hakkab puhkeolekus olevate lihaste toonus nõrgenema, venivad kiud välja. See toob kaasa vastavate nahapiirkondade lõtvumise. Raskusjõu mõjul tekivad kaelale, põskedele voldid ehk "bulldogipõsed", tekivad nasolabiaalsed kortsud ja tekib ptoos (ülemise silmalau üleulatuvus). Mida teha, et seda ebameeldivat protsessi vältida ja vananemist võimalikult kaua edasi lükata? Selleks peate hoidma lihaseid heas vormis.
Evgenia Baglyki näovõimlemine põhineb lihtsal, kuid mitte vähem geniaalsel ideel. Tehnika autor teeb ettepaneku sihipäraselt treenida näolihaseid, mis hoiavad neid pidevas toonuses. Erinev altkulturismi, antud juhul ei ole eesmärgiks lihaste mahu suurendamine. Seetõttu ei muuda käimasolevad muudatused näokuju, vaid tagastavad need ainult neile, mis olid inimesele omased nooruses.
Väärib märkimist, et näolihaste treenimine ei ole uus protseduur. Tekkis ju Facebooki hoone peaaegu sada aastat tagasi, et inimesed saaksid esimestest vananemisilmingutest lahti. Sellised harjutused sobivad mitte ainult naistele, vaid ka meestele. Neil pole ka vanusepiiranguid. Tehnika on üles ehitatud nii, et liigutusse kaasatakse kõik näolihased. Tänu sellele on võimalik saavutada kõige tõhusam tulemus.
Nägu kujundavaid harjutusi tehes saab igaüks üsna lihts alt korrigeerida neid näoosi, mis talle ebatäiuslikud tunduvad. Näiteks eemaldage teine lõug, lisage põskedele volüümi ja korrigeerige põsesarnade kuju. Miks me vajame näokujundust? Need treeningud võimaldavad teil:
- säilitada nooruslikkust, säilitades näolihaste toonuse;
- parandage naha seisundit, suurendades treeningu ajal verevoolu;
- sile probleemsed piirkonnad ja õiged näokontuurid;
- kõrvaldage nahaalused rasvaladestused.
Arvustuste põhjal otsustades ei lase selliste harjutuste tulemus kaua oodata. Esimesed muutused on märgatavad juba kaks nädalat pärast treeningu algust. Ja kui tunde viiakse läbi regulaarselt ja korrektselt, hakkab inimene mõne kuu pärast 5–10 aastat noorem välja nägema.
Metoodika komponendid
Evgenia Baglykiga näoehitust saab õppida, vaadates videoõpetusi, milles selle tehnika autor kirjeldab üksikasjalikult iga näoosaga töötamise põhimõtet. Tänu harjutuste visuaalsele tutvustamisele ei jälgi kasutajad mitte ainult nende teostamise tehnikat, vaid kontrollivad ka liigutuste õigsust. Iga kord video avamine pole aga alati mugav. Seetõttu on soovitatav hoida käepärast vajalike harjutuste tekstikirjeldused ja neile treeningu ajal viidata.
Mis on Evgenia Baglyki näokujundus? See on terve süsteem, mis koosneb paljudest kompleksidest, mis võimaldavad teil kõik probleemsed valdkonnad välja töötada. See sisaldab:
- nina silla ja otsaesise piirkonna treening;
- teise lõua ja näokontuuride korrigeerimine;
- põsesarnade ja põskede võimlemine;
- harjutuste komplekt, mis võimaldab teil töötada huulte ümbrusega;
- periorbitaalne treening;
- võimlemine näo alaosale.
Tehnika omadused
Näotreening koos Evgenia Baglykiga ei ole ainult teatud liigutuste sooritamise tehnika. Need on tunnid, mis võimaldavad paljastada inimese sisemaailma, kes peab ennast armastama. Näoga töötamine nõuab kannatlikkust, visadust ja vaevarikast tööd. Ja see, kes jätab tunnid pooleli, nägemata nädala pärast peeglist soovitud vorme, on täiesti vale.
Näoehitus koos Evgenia Baglykiga (ja paljude kasutajate ülevaated kinnitavad seda) võimaldab teil:
- vabanege tursest, mis tekib lümfi väljavoolu parandamise teel;
- leevendage näolihaste pinget;
- töötage näoilmete kontrolli välja;
- sile lauba ja selge ovaalse näo saavutamiseks;
- siledad nasolaabiaalsed voldid;
- eemaldage kortsud;
- joonistage põsesarnad selgelt välja;
- tõstke ülemine silmalaud, muutes silmad väljendusrikkamaks ja laiemaks.
Üldised soovitused
Evgenia Baglykiga võimlemisel vanusepiiranguid pole. Selle rakendamist soovitatakse inimestele nende individuaalsetest vajadustest lähtuv alt. Näiteks saate valida enda jaoks harjutusi, mis parandavad mõned puudused. Soovi korral valitakse tegevuste komplekt nooruse toetamiseks ja pikendamiseks.
Evgenia Baglyk soovitab teha hommikuti näoharjutusi. Tõepoolest, sel ajal on just ärkama hakanud keha endiselt lõdvestunud. Tänu sellele kasutab ta Facebooki ehitamise eeliseid nii palju kui võimalik, sest lõdvestunud kehaga töötab ainult nägu.
Harjutuste sooritamiseks peab Evgenia Baglyk olema peegli ees. See võimaldab teil kontrollida iga liigutust kõigil etappidel ja järgida täpselt juhiseid. Oluline on mitte lihaseid üle pingutada, kuna see võib neid kahjustada. Seetõttu tuleb järgida metoodika autori soovitusi kokkupuuteaja ja kordussageduse osas.
Kui järgite kõiki Evgenia Baglyki võimlemise miinimumreegleid, saate seda tehnikat kasutanud inimeste arvustuste kohaselt pärast kuuajalist regulaarset tööd nautida oma noort ja kaunist nägu.
Vastunäidustused
Jevgenia Baglyki harjutuste komplektil, nagu igal aeroobsel treeningul, on oma piirangud. Niisiis, naised, kellel on täiteaineid, ei tohiks sellega alustada. Selliseid harjutusi ei soovitata teha pärast Botoxi süste. Fakt on see, et vereringe kiirenemise tõttu hakkavad ravimid kiiremini lahustuma. Ärge alustage tunde:
- pärast plastilist operatsiooni;
- hüpertensiooni puhul;
- olemasolevate näonärvihaiguste korral;
- palavikuga SARS-i ajal.
Kilpnäärme patoloogiate korral tuleb kaela harjutuste valimisel olla ettevaatlik. See välistab haiguse ägenemise ohu.
Enim nõutud harjutused
Meie tormilisel ajastul, kui inimesel pidev alt aega napib, ei jõua kõik Evgenia Baglyki täit kursust läbida.
Kuidas siis oma ilu ja nooruse eest hoolitseda? Selliste inimeste jaoks tõi Evgenia Baglyk välja kõige populaarsemad harjutused, mille jaoks piisab viiest kuni kümnest minutist. Mõelge neile üksikasjalikum alt.
Ninalabiaalsete voldikute kõrvaldamine
Kuidas selliste vanusega seotud muutustega toime tulla? Selleks peate avama suu ja langetama alalõua allapoole. Sel juhul peaksid huuled olema ühtlase ovaalse kujuga. See põhjustab nasolaabiaalse piirkonna, põskede ülaosa ja põsesarnade naha venitamist. Seda tehesLiikumisel on oluline jälgida, et alahuul ja lõug ei oleks pinges. Selles asendis peate jääma 10 sekundiks. Pärast seda saate lõõgastuda. See harjutus nõuab 5-6 kordust. Seda tuleb teha iga päev. Näoharjutusi (näokujundust) on soovitatav teha hommikuti kodus. Täiendavat kasu annab aga see, kui selliseid liigutusi tehakse mitu korda päevas, kui selleks on vaba minut.
Põsetöö
Selle harjutuse lähtepositsioon Evgenia Baglyki näo jaoks on sama, mis eelmisel juhul. See tähendab, et huuled peaksid moodustama ovaali ja näo alumine osa peaks olema lõdvestunud.
Järgmisena peate painutama mõlema käe kõiki sõrmi, välja arvatud nimetis ja keskmine. Neid tuleb suruda vastu põskede sisepinda, järgides suunda suunurgast alalõua nurgani. Sel juhul on vaja põsed tagasi tõmmata, vajutades neile sõrmedega. Keskmise sõrme all peaks olema töötav närimislihas. On vaja sooritada liigutusi 25-30 korda, tehes 2-3 lähenemist. Oluline on samal ajal tagada huulte ovaalsuse säilimine ja pingetunne.
Topeltlõua ja kaela tõstmine
Nende nägude kujundamise harjutuste tegemiseks kodus peate istuma tooli serval. Selg ja õlad peaksid jääma sirgeks. Järgmisena tõstke lõug nii, et see moodustaks kaelaga täisnurga. Pärast seda valmistataksehingetõmmet, samal ajal kui peate tahapoole nõjatuda. Seda asendit tuleks mõneks sekundiks fikseerida. Seda harjutust sooritades tuleb tunda lõua ja kaela lihaste pinget ning jälgida, et selg paindub ainult nimmepiirkonnas. Kael ja rind peaksid jääma täiesti tasaseks. Väljahingamisel pöördume tagasi algasendisse. Harjutust korratakse 15 korda.
Gümnastika põsesarnadele
Seda näopiirkonda korrigeerivate harjutuste sooritamiseks peaksite võtma lähteasendi, nagu nasolaabiaalsete voldikute eemaldamisel. Ülahuul peaks olema piisav alt venitatud, et katta hambad. Järgmiseks vajutage sõrmedega teatud nahapiirkondi. Need on need, mis asuvad ülahuule kohal ja nasolabiaalse voldi tsoonis. Sellised toimingud takistavad selles piirkonnas asuvate lihaste kokkutõmbumist. Pärast seda peate töötama sügomaatiliste lihastega. Selleks peate proovima silmi kissitada või pilgutada. Samaaegselt nende liigutustega peate proovima lükata silmamunad ette. See vähendab naha kortsude teket silmanurkades. Selliseid liigutusi tehakse 20 korda 2-3 seeriaga.
Nägu tõstvate harjutuste tegemisel tuleb jälgida, et nahk tööpiirkonnas ei kortsuks. Juhul, kui inimesel pole sellist tingimust lihtne täita, tuleb end sõrmedega aidata. Nad peavad hoidma nahka praegu töötava lihase kohal.
Silmaümbruse treening
Väga tõhus treeningEvgenia Baglyk on kasutajate arvustuste kohaselt need, mis võimaldavad teil eemaldada ülemise silmalau lõtvumise. Samuti aitavad need suurepäraselt eemaldada turseid silmade all. Sel juhul tuleks kasutada mõlema käe sõrmi. Need asetatakse orbitaalaukude luudele, mis asuvad otse põskede kohal.
Hoidke jätkuv alt sõrmedega nahka. Samal ajal tuleks silmad sulgeda ja pupillid üles keerata, justkui üritaks laes midagi näha. Järgmisena lastakse pupillid alla. Kui harjutus sooritada õigesti, siis on sõrmede all tunda, kuidas pehmed koed on pinges. Seda harjutust soovitatakse teha 15-20 korda. See muutub eriti aktuaalseks nende inimeste jaoks, kelle silmad pärast magamist paisuvad.
Varesejalgade eemaldamine
Nende kortsude ilmnemise eest vastutab silma ringlihas. Seda tuleks harjutust tehes välja töötada.
Varesejalgade kõrvaldamiseks peate oma nägu lõdvestama, avama silmad võimalikult lai alt, lükkama neid veidi ette. Selles asendis peaksite olema paar sekundit. Pärast seda on oluline lõõgastuda ja pilgutada. Tehke harjutust 25-30 kordust mitu korda päeva jooksul.
Universaalsed treeningud
Alustage fitnessi tundidega inimene, kes kasutab Evgenia Baglyki tehnikat, eelistatav alt treeneri otsesel juhendamisel. Meister oskab soovitada käte õiget seadistust, suunata täitmistehnikat õiges suunas ja valida ka kõige tõhusama kompleksi. Kui sellinevõimalust pole, siis tulevad appi videoõpetused.
Võtleme mõned universaalsed harjutused, mis annavad igale inimesele nooruse.
Evgenia Baglyk soovitab kõrvu liigutada. Ja see pole tuntud tehnika autori nali. Kõrvade kõigutamine on üsna tõhus näo tõstmise harjutus. Sel juhul peate proovima kõrvu liigutada ülespoole, tõmmates nahka. Sel juhul tugevdatakse ajalisi lihaseid. Sellise harjutuse kordamisel ei ole piiranguid.
Silmade ümmarguse lihase toonimine võimaldab neil punnitada. Selleks tuleb vaid ripsmeid vehkida. Samal ajal peaksid silmad justkui üllatunult avanema. See harjutus nõuab 6 kordust. Selle rakendamise tempo on keskmine.
Alumisele ja ülemisele hambale avaldatav surve keeleotsaga võimaldab pingutada hüoidi piirkonda. Selliseid harjutusi saate sooritada piiramatu arvu kordustega.
Samuti on soovitav, et iga inimene koormaks kaela lihaseid. Sellised uuringud ei too kaasa mitte ainult väliseid muutusi. Üldine seisund paraneb kindlasti, osteokondroosi ilmingud vähenevad, rõhk normaliseerub ja ka peavalu lakkab piinama.
Kaela lihaste pingete leevendamine võimaldab õlgade vaheldumisi tõstmist ja pärast nende langetamist (ka ühe alguses ja pärast teist). Sellised liigutused soojendavad lihaseid hästi ja kõrvaldavad kaelas olevad klambrid. Korda harjutust 8 kuni 10 korda. Järgmiseks peate oma õlad samal ajal tõstma ja langetama. Harjutus nõuab 8 kuni 10 kordust. Sel juhul peate töötama ainult ahjudega. Käed peaksid olema lõdvestunud.
Treeningul, mis aitab alumist kontuuri üles tõmmata, pole piiranguid. Sel juhul tuleks töösse kaasata ainult emakakaela lihaseid. Lähteasend on istuv. Keha tuleb venitada. Järgmisena tehakse pendli liigutusi, säilitades samal ajal ühtlast kehahoiakut. Seda harjutust tuleks korrata 15 korda, viivitades lõpus 5 korda.
Põsed ja põsesarnad saab korrigeerida lihtsate liigutustega. Nad võitlevad lõualuudega, välistades näo "libisemise". Enne selliste harjutuste sooritamist peaksite käsi pesema, kuna peate kasutama sõrmi. Avage suu ja kinnitage ovaal. Nimetissõrmed asetatakse piki alumist lõualuu. Pingutades põski, peate proovima suruda sõrmed keskele. Treeningu sooritamisel peaksite jälgima, et huuled jääksid lõdvestunud. Korda liigutusi 10-12 korda, jäädes viimaseks mõneks sekundiks. Pärast töö lõpetamist peavad lihased olema lõdvestunud. Selleks tuleb põsed mitu korda täis puhuda ja õhku lasta.
Kõigi poolt armastatud "õunte" moodustamiseks ja nina lähedal asuvate lihaste spasmide leevendamiseks, mis takistavad kortsude teket, peate oma suu ovaalseks venitama. Samal ajal aseta oma nimetissõrmed kerge kaldega ülahuule alla. Alumine lõualuu peaks olema lõdvestunud. Nihutame sõrmed alla, rakendades ainult ühe huule jõudu. Nõutav korduste arv on 10 kuni 12.
Nagu näete, näoharjutused, mille on välja töötanud Evgenia Baglyk vastav altarvustused, ei tekita täitmisel raskusi. Ja väärib märkimist, et naised pärast 50. eluaastat on lihts alt vajalikud, kuna nad peavad tõhus alt vastu vanusega seotud muutuste kiirenemisele. Osteokondroosiga võitlemisel aitab muuhulgas kaasa kaelalihaste treenimine ning tänu paranenud kudede toitumisele ja hapnikuga küllastumisele vabaneb nägu kortsudest. Ja seda kõike ilma kallite protseduuride ja plastiliste operatsioonideta.
