Apelsinikoore ilmumine kehale viib naised tõelisse paanikasse, eriti kui kõhule tekib tselluliit. Kas sellest on võimalik vabaneda, anda kõhule ilus ja toonuses välimus? Proovime koos välja selgitada, kuidas kodus tselluliiti kõhult eemaldada.
Tantsuprobleemide lahendamine
Elegantne ja nauditav viis apelsinikoore vastu võitlemiseks on kõhutants. Naise ülesanne on valdada eksootilise idamaise tantsu tehnikat. Kui linnas, kus te elate, selles suunas stuudiot pole, saate tantsukunsti õppida videotundidest.
Olles eraldanud oma päevakavas paar vaba minutit, et muuta kõhunahk esteetiliseks, muudate selle uhkuse elementideks. Tantsides ei kaota te mitte ainult kõhu tselluliiti, vaid muudate ka liigutused pehmeks ja elegantseks.
Tselluliidivastane dieet
Lisaks tantsimisele võib õiglane sugu proovida spetsiaalseid dieete, mis suudavad kõhu tselluliidi täielikult kaotada. Maksimaalse tulemuse annab nn puuviljadieet. Selle aluseks on puuvilikokteilid. Neid tuleb tarbida pärast iga sööki. Ärge unustage ettevaatust, sest puuviljade kuritarvitamise korral on võimalikud allergiad ja tõsised terviseprobleemid. Ei ole soovitav valida kurnavaid rangeid dieete, eelistada tasakaalustatud toitumist. Sel juhul te mitte ainult ei kaota tselluliiti kõhul, vaid ka alandate kaalu, lisate kehale energiat ning muudate naha värskeks ja terveks. Toitumisspetsialistid tuletavad meelde, et portsjon peaks mahtuma naise peopessa. Dieetoitumise tõhususe suurendamiseks proovige juua võimalikult palju tavalist puhast vett.
Füüsiline treening
Tasakaalustatud toitumisest probleemi lahendamiseks ei piisa, vaja on teha igapäevaseid kõhutselluliidivastaseid harjutusi. Saate neid teha kodus, soojendades nahka kampriga. Stimuleerite vere normaalset liikumist kogu kehas, kiirendate liigse rasva põletamise protsessi.
Kodutreening on saadaval neile, kes otsustavad oma figuuri eest hoolt kanda. Valida saab mitme variandi vahel: treeningvahendid, jooga, kõhutants. Tulemus sõltub tehtud jõupingutustest, soovist ebameeldiva probleemiga toime tulla. Suvel saab sõita rattaga, hüppenööriga, rõngast keerata, parandades ainevahetusprotsesse kudedes.
Apelsinikoore vahendid
Ei tea, kuidas kõhul tselluliidist lahti saada? Pöörake tähelepanu spetsiaalsetele tööriistadele, mis on loodud spetsiaalselt "apelsinikoore" vastu võitlemiseks. Lisaks tselluliidivastastele kreemidele ja salvidele saatepeab tegema füüsilisi harjutusi. Ainult kombinatsioonis on võimalik saavutada verevarustuse ja lümfivoolu stimuleerimine, nahaaluse rasva koguse vähendamine, ainevahetusprotsesside kiirendamine rakutasandil. Optimaalse tulemuse saab regulaarse tselluliidivastaste kreemide kasutamise, õige toitumise, pideva kehalise aktiivsusega. Oluline on järgida meedet kõiges, et mitte kahjustada teie tervist. Jahu, rasvase, magusa kogust tuleb vähendada, soetada hüppenöör, vits, varuda vaba aega ja kannatust. Möödub vaid 2-3 kuud ja küsimus, kuidas eemaldada tselluliit kõhupiirkonnast, ei ole enam teie jaoks aktuaalne.
Päevamenüü
Kui oled hädas inetute punnidega kehal, on oluline süüa vähem alt viis korda päevas. Portsjon peaks olema väike. Lisage oma dieeti madala kalorsusega piimatooted, kaunviljad, soja, köögiviljad, puuviljad, pähklid, kala, taimeõli. Kõhu tselluliidist vabanemiseks võite süüa minimaalses koguses maiustusi, leiba, saiakesi ja pirukaid, soola. Fotod enne ja pärast dieeti on selge kinnitus, et mõningase pingutusega saate probleemiga toime tulla, valmistuda rannahooajaks. Joogid peaksid olema kalori- ja kofeiinivabad. Asenda limonaadid, mahlad, kompotid tavalise joogiveega. Toitumisspetsialistid soovitavad 5-8 klaasi päevas, olenev alt teie kehakaalust.
Probleemi põhjused
Tselluliit ja liigne kaal ilmnevad söömishäiretega. võõrutadaoma keha tarbetutest suupistetest kuklite ja kookidega, proovige süüa kindla ajakava järgi. Järk-järgult kaob teejoomise tähtsus ning harjute täisväärtusliku ja õigeaegse toiduga. Et vältida tarbetute voldikute ja mugulate tekkimist tuharatele, puusadele ja kõhule, lisage oma dieeti tervislikke rasvu. Neid leidub pähklites, seemnetes, köögiviljades, puuviljades. Alustage iga sööki puu- või köögiviljadega. Need sisaldavad suures koguses kehale vajalikke kiudaineid.
Näited tervislikest toitudest
Pakume mitmeid kergeid suupisteid, millest saavad teie liitlased võitluses liigsete kilode ja "apelsinikoore" vastu.
- Aurutage rohelised oad, valage üle veinikastmega.
- Haki värsked kurgid peeneks, maitsesta oliiviõli ja veiniäädika seguga.
- Popkorni valmistamisel lisa või asemel musta pipart.
Toitumisspetsialistid tuletavad meelde, et üks lihtsamaid viise kaalu langetamiseks, ebameeldivate lademete eemaldamiseks puusadel, kõhul on vältida hilist söögikorda. Pärast kella 18.00 on soovitatav mitte vaadata külmkappi ja veelgi enam "ärge segage" seda öösel.
Järeldus
Kui te ei tegele spordiga, ei aita teid ükski tselluliidivastane kreem. Näiteks kui seate endale eesmärgiks eemaldada kõhust "apelsinikoor", võite proovida kahte lihtsat füüsilistharjutused.
Esm alt peate lamama selili, toetama peopesad põrandale. Tõstame jalad üles, proovime teha jalgadega ringe, imiteerides rattasõitu. Tehke harjutust aeglaselt, püüdes jalgu nii palju kui võimalik sirutada. Siis lamame külili, paneme parema käe pea alla, vasaku käe asetame vöökohale. Tõstame ilma põlve painutamata jala üles, seejärel langetame selle. Jala tõstmise ajal hingake sügav alt sisse. Seejärel pöörame ümber paremale küljele, kordame harjutust, tõstes teise jala üles.
Hommikune jooks värskes õhus pinguldab nahka, aitab kaalust alla võtta, vabaneda depressioonist. Kui olete ülekaaluline, alustage aeglase hommikuse jalutuskäiguga. Seejärel on võimalik koormust järk-järgult suurendada, liikudes kõndimiselt kergele jooksmisele, saate järk-järgult suurendada distantsi. Teie "hommikuse piina" kompensatsiooniks on elastsed tuharad ja sihvakas kõht pärast paarikuulist sellist igapäevast treeningut. Lisakalorite kiireks põletamiseks, oma keha modelleerimiseks, lameda kõhu saamiseks on vaja hularõngast. Selle mürsu kasutamine 15-20 minutit päevas mitte ainult ei lisa "kuubikuid" pingutatud kõhule, vaid on ka suurepärane võimalus hommikul ärgata. Viimastest moodsatest viisidest puusade ja kõhu tuberkulooside kõrvaldamiseks tõstame esile vesiaeroobika, fitballi. Nende abiga saate treenida kõiki keha peamisi lihaseid, sealhulgas sügavaid. Lisaks füüsilisele tegevusele, heale toitumisele, saab hästi kasutatav tselluliidivastane kreem. Kandke sellist kreemi või seerumit vähem alt kaks korda päevas alt üles, muutes samal ajal siledaksprobleemsete piirkondade massaažiliigutused. Kui teil on kõhul tselluliidi märke, ärge heitke meelt. Vaadake üle igapäevane rutiin, menüü, füüsiline aktiivsus ja probleem kaob.
