Iga naine tahab oma noorust pikendada. Et oma vanust kuidagi varjata, ei säästa mõned õiglase soo esindajad raha kallite kreemide ja erinevate nahaaluste süstide jaoks. Oluliseks muutuseks pöörduvad majad aga ilukirurgia poole. Need meetodid nõuavad märkimisväärseid rahalisi kulutusi, kuid halva kvaliteediga noorendamiseks mõeldud toote või spetsialisti ebaprofessionaalse töö korral võivad tekkida negatiivsed tagajärjed.
Paralleelselt nendega on täiesti tasuta, kuid mitte vähem tõhus viis nooruse pikendamiseks - tõhus näonaha võimlemine. Sellel pole praktiliselt mingeid kõrvalmõjusid, mis võimaldab kõigil kasutada vananemisvastaseid näoharjutusi. Täitmistehnika ja põhireeglite kohta saate teada meie artiklist.
Näidud
Kahjuks kogeme vanuse kasvades esimesi sümptomeid ja märkevananemine: peened kortsud, nasolaabiaalsete voldikute teke, nahatoonuse langus, lõtvunud lõug. Kõik need "defektid" tulenevad asjaolust, et näo lihasmass hakkab aja jooksul nõrgenema, kaotades elastsuse. Regulaarsed vananemisvastased näoharjutused aitavad teil 10 aastat noorem välja näha täiesti tasuta, kahjustamata teie tervist. Nende harjutustega saate hõlps alt pingutada põski ja kaela nahka, muutes kontuuri selgeks ja siludes kortse.
Pärast 7-päevast vananemisvastast näovõimlemist on positiivne tulemus palja silmaga nähtav. Nahk saab terve tooni, silub ja muutub ka elastsemaks.
Vastunäidustused
Näo noorendav võimlemine on vastunäidustatud inimestele, kellel on hüpertensioon, näonärvi haigused. Seda ei saa teha pärast Botoxi naha alla manustamist. Lisaks on võimlemine vastunäidustatud pärast plastilist kirurgiat, mida on tehtud viimase 2 aasta jooksul.
Populaarseimad soovitused
Vale tegevuse korral ei saa te soovitud tulemust saavutada ja oma näonahka venitada. Seetõttu peate vananemisvastase näovõimlemise uskumatu efekti saavutamiseks järgima mõnda lihtsat reeglit. Need aitavad vältida vigu, muutes tõsteefekti maksimaalseks. Need reeglid hõlmavad järgmist:
- Noorendava näovõimlemise uskumatu efekti saavutamiseks tuleks enne tunde eemaldada dekoratiivkosmeetika, peske hoolik alt ja peske käsi seebiga.
- Parima vereringe tagamiseks on vaja treeningu ajal hoida ühtlast kehahoiakut.
- Naiste noorendava näovõimlemise ajal tuleks pingutada ainult neid näolihaseid, millel põhimõju avaldub, teisi tuleks hoida lõdvestunud.
- Esialgu harjutatakse tehnikat ainult peegli ees, nii et saate kontrollida selle löögi õigsust.
- Näo ja kaela noorendava võimlemise harjutuste korduste arv, nende raskusaste peaks järk-järgult suurenema.
- Kui olete treeningu lõpetanud, loputatakse kahjustatud piirkonda jaheda puhta veega ning seejärel kantakse sellele toitev, kuid mitte liiga rasvane kreem.
- Näoharjutusi, mis noorendavad ja pinguldavad nägu, tuleks teha regulaarselt, ideaalis ülepäeviti umbes 10-15 minutit.
Kodus harjutusi tegema
"Facial" treening on saadaval kodus isetegemiseks. Peaasi on samal ajal kodus noorendavat näovõimlemist tehes kinni pidada sõrmede õigest asendist, samuti teha toiminguid ja võtteid täpselt vastav alt juhistele. See noorendamiseks mõeldud võimlemine on mõeldud kõikidele näolihastele:
- Huulte tugevdamiseks. Võimalikult palju on vaja sirutada huuli, mis voldivad enne seda rõnga kujul, siis tuleb suu avada. Kõik toimingud on tehtudaeglaselt, aeglaselt ja ainult 2 kordusega, kui teete seda harjutust esimest korda. Iga päev peaks protseduur suurenema 1 korra.
- Silmaümbruse kortsude vastu. Silmad tuleb sulgeda ja seejärel pöörata neid 10 korda ringis eri suundades. Ilma silmalauge tõstmata kujutage rõõmu ja kurbust vaheldumisi huultega, umbes 5-7 kordust.
- Lõua naha pinguldamiseks. Suruge alumine huul hammastele, tõmmake huul järk-järgult suhu, surudes lõua ette. Seda harjutust sooritades liigub lõualuu tugev alt kas vasakule või paremale. Tehke lõuaharjutust 5 korda, suurendades iga kord korduste arvu.
- Lauba piirkonna kortsude silumiseks. Kata oma otsaesine täielikult peopesadega ja suru neid nii palju kui võimalik. Sulgege ka silmad, pöörake neid 5 korda ringis.
- Näokontuuri jaoks. Puhuge põsed 5 sekundit täis ja vabastage seejärel aeglaselt õhk. Korrake seda harjutust vähem alt 10 korda.
- Näo- ja kaelanaha noorendamiseks. Kallutage pea taha, lõdvestage kaela lihaseid, avage suu. Seejärel sulge lõualuu aeglaselt lõua abil, kuni alumine huul katab ülemise. Korrake seda harjutust vähem alt 5 korda.
Spetsiaalne jooga kaela ja näo noorendamiseks
Näole on spetsiaalne jaapani noorendav võimlemine, mis ühendab endas klassikalise näo noorendamise tehnika ja jooga elemendid. Selle meetodi asutajad kogesid selle tõhusust ja kirjeldasid seda tehnikat üksikasjalikultnaha pinguldamine raamatutes. Nende soovituste järgi saate ise kodus joogat tehes navigeerida. Peamine erinevus lihtsast võimlemisest on siin vaimne keskendumine, samuti emotsionaalne rahulikkus kõigi toimingute ja harjutuste sooritamisel.
Näojooga protseduur algab kaelast, aga ka alalõuast, misjärel liigub löögitsoon sujuv alt ülespoole ja lõpeb ainult peas. Järgmine tehnika osa keskendub kogu keha lihaste ja naha arendamisele, lõdvestamisele. Jooga viimane osa on meditatsioon.
Järgmisi harjutusi peetakse kõige populaarsemateks:
- Jooga põskedele, mis on huulte kokkusurumine, samuti hammaste väljahingamisel, millele järgneb nende lõdvestamine sissehingamisel.
- Õhusuudlus, mis on huulte ette sirutamine.
- Nn "vale" pilgutamine on põskede pinge, justkui pilgutamiseks, kuid avatud silmaga.
Võimlemine pärast 50. eluaastat
Selles vanuses harjutatakse peamiselt „jõu“tehnikaid ja harjutusi: ainult need suudavad toime tulla väga sügavate kortsudega. Iga sellist harjutust korratakse 10-12 korda. Efekti tugevdamiseks on väga oluline järgida tervislikku toitumist ja mõistlikku toitumist. Tehnika:
- Sulge silmad, tõmmake ülemised silmalaugud sõrmedega oimukohtade poole. Pöörake silmamunasid vaheldumisi mõlemas suunas.
- Vajutage sõrmed ülavõlvide keskosale,sule silmad, vaata üles.
- Vajutage sõrmed alumisele silmalaule, vaadake üles, alla, eri suundades.
- Ava oma suu väga laiaks, lugege aeglaselt 20-ni, seejärel sulgege.
- Pingutage oma huuled, naeratage nii lai alt kui võimalik, kuid ärge avage neid.
- Vajutage oma peopesad põskedele, ületades vastupanu, naeratage, kuid ärge avage huuli.
- Pöörake alahuul välja, pingutades samal ajal lõuga. Hoidke seda asendit umbes 10 sekundit.
- Langetage pea aeglaselt, lõug rinnal. Kinnitage see asend 20 sekundiks. Kallutage seda aeglaselt tagasi.
- Hammusta alahuult, liiguta lõualuu külgedele.
Hado näo noorendav võimlemine
Gymnastics Khadu on põhikompleks, mis on mõeldud igapäevasteks harjutusteks. Kompleks sisaldab mitmeid harjutusi. Nende sooritamisel kaasatakse maksimaalne võimalik arv näo lihasrühmi. Treening ei nõua varustust. Khadu tehnikat kirjeldatakse allolevas videos.
Muud tehnikad
Autoritunnid on naiste seas väga populaarsed. Neil on ainult üks puudus: need õpetused on üsna kallid. Soovitatav on käsitleda kuulsamaid autoreid eraldi.
Carol Maggio
See on selles vallas "pioneer", valdav enamus muid meetodeid laenab sellest ühel või teisel määral midagi. Tema võimlemissüsteemi peavad paljud eksperdid siiani parimaks. mõju alatesCarol demonstreerib neid harjutusi enda peal. Vaatamata kõrgele vanusele näeb ta välja üsna noor. Selle võimlemise harrastajad väidavad, et pärast kuuekuulist tundi nägid nad visuaalselt välja 10 aastat nooremad. Seda kompleksi tehakse iga päev, samal ajal kui see võtab aega vaid umbes 20 minutit. Lisaks on välja töötatud spetsiaalne hingamistehnika, mida tuleks sooritada koos baasharjutustega.
Anastasia Burdyug
Seda tehnikat nimetatakse "Super-NÄGU". Venemaal on need kõige levinumad pärast Maggio tehnikat, millest võetakse kõige alus. Praktikud märgivad paralleelselt suure efektiivsusega harjutuste lihtsust ja selgituste selgust. Tulemused on märgatavad 5-8 kuu pärast. Harjutusi tehakse kaks korda päevas, iga lähenemise jaoks eraldatakse 7-8 minutit. Käed ja sõrmed on selles aktiivselt kaasatud.
Galina Dubinina
Tema Faceforming tehnika aluseks on samuti Maggio kompleks. Harjutused kohandatakse nii palju kui võimalik meie kaasaegse elu rütmiga. Saate neid esitada isegi avalikes kohtades: teised seda ei näe. Põhirõhk on lõual ja näoovaalil.
Margarita Levchenko
See autor on professionaalne massaažiterapeut ja psühholoog. Seda tehnikat nimetatakse "mittekirurgiliseks näo tõstmiseks". Ületamatu tulemus saavutatakse tänu pidevale lihaspingele. Peamine eesmärk on nende toonust pidev alt hoida. Tundidega saab alustada varakult, juba 20-23-aastaselt. Harjutused tehakse sujuv alt, aeglaselttempos, ilma ebamugavuse ja valuta. See süsteem sobib neile, kellel on vastunäidustusi, mis välistavad muud meetodid.
Muidugi pole see nimekiri kaugeltki piiratud. Mainida võib veel Emma Hardyt, Camille Wahlaire’i, Benita Cantienit, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge’i, Jack Lallanit. Valides saab lähtuda oma vanusest. Näiteks 20ndates eluaastates on kasulikud lõõgastustehnikad, samuti lümfivoolu aktiveerivad harjutused. 30-aastaselt tuleks rõhku panna olemasolevate miimiliste kortsude silumisele, tursete kõrvaldamisele ja kontuuri säilitamisele. 40-aastastel ja vanematel on hädavajalik hoida näolihased heas vormis.
Mõned olulised soovitused
Vananemisvastase efekti tugevdamiseks võite kasutada abivahendeid ja tehnikaid. Kuiv nahk on peente kortsude tekkele palju vastuvõtlikum. Samal ajal eristub see tundlikkuse ja peenuse poolest, mistõttu võib see intensiivse kokkupuute ajal kahjustada saada. Spetsiaalsed õlid ja kreemid aitavad nahka niisutada.
Kinnitatud lihas ei reageeri löögile, ei saa vajalikke toitaineid, misjärel see järk-järgult atrofeerub. Pingelist piirkonda tuleb massaažiga lõdvestada. Tuntud tehnikate hulka, mis tagavad intensiivse verevoolu, on näiteks qigong, shiatsu, asahi, hiina massaaž ja muud Jaapani ja Tiibeti noorendavad näoharjutused.
Arvustused
Paljud naised on juba kogenud kortsude vastu võitlemise pakutavate meetodite mõju. Vananemisvastase näovõimlemise ülevaated näitavad, et tulemus on märgatav pärast paarinädalast regulaarset treeningut. Kuid selleks on vaja juhiseid rangelt järgida. Lisaks soovitavad arstid tungiv alt neid toiminguid rakendada koos õige toitumisega. Samuti peaksite pöörama tähelepanu vastunäidustustele.
