Sõltumata vanusest ja kehaehitusest mõtleb peaaegu iga naine selle peale, kuidas kiiresti vabaneda tselluliidist reitel, reitel ja muudel probleemsetel kohtadel. Apelsinikoor on rasvarakkude kogum, mis kogub vett. Tselluliidivastane võitlus võtab kaua aega ja nõuab integreeritud lähenemist. On palju viise, millest kõige tõhusamad on toodud selles artiklis.
Miks tselluliit tekib?
Apelsinikoor ilmub eranditult õiglase soo esindajatele. Arstid usuvad, et see on tingitud naissuguhormoonist - östrogeenist. See on võimeline blokeerima veresooni, mis ei lase rasvarakkudel hapniku ja toitainete puudust korvata. Kuid see ei ilmne kõigil naistel. On ka sekundaarseid põhjuseid, mis provotseerivad tselluliidi tekkimist:
- Vanus.
- Kahjulikharjumused.
- Geneetiline eelsoodumus.
- Istuv eluviis.
- Tasakaalustamata toitumine.
- Vereringepuudulikkus.
- Emotsionaalselt depressiivne seisund.
- Vee-soola ainevahetusega seotud probleemid.
- Hormonaalne rike.
- Treeningu puudumine.
Need tegurid võivad olla tselluliidi põhjused, seega peate selle vastu võitlemisele lähenema igakülgselt.
Mähkmed
Iga naine unistab leida viis tselluliidist kiireks ja tõhusaks vabanemiseks, kuid kõigil pole võimalust külastada ilusalonge või maksta massaažiterapeudi teenuste eest. Sel juhul võid kasutada erinevaid tselluliidivastaseid mähiseid.
Neid on tohutult palju: vetikate, mee, äädika või savi baasil. Protseduur nõuab toidukilet ja sooja tekki. Soovitud efekt ilmneb kuu jooksul pärast kursuse algust. Protseduur viiakse läbi 2-3 korda nädalas. Tähtis on mitte vahele jätta ja täitmistehnikast kinni pidada.
Protseduuri tehnika
Sama skeem töötab igasuguste mähiste puhul. Kõigepe alt kantakse probleemsele alale kosmeetikatoode. Töödeldud nahapind mähitakse toidukilesse ja mähitakse sooja teki või teki sisse. Mähise ajal tuleb juua kuuma vedelikku, et keha kiiremini soojendada.
Protseduur kestab 30 minutit, mille jooksul organism puhastatakse mürkidest ja mürkainetest. Pärast selle valmimist loputage toode maha ja määrigekreem nahk. Pärast esimest mähist tema seisund paraneb.
Massaaž
See meetod aitab teil näha esimesi tulemusi nädala pärast. Tselluliidist saad kiiresti kodus lahti probleemse piirkonna massaažiga. Selleks võite teha kontrastduši hommikul ja õhtul 7-10 minutit. Muutuva veetemperatuuri tõttu paraneb verevool, parandades mikrotsirkulatsiooni ja taastades ainevahetust.
Massaaži saab teha erineval viisil: kasutades spetsiaalset harja, rulli või vaakumpurke. Meemassaaži jaoks pole vaja mingeid abivahendeid, välja arvatud käed. Selleks lisage meele paar tilka kadaka-, eukalüpti- või muud eeterlikku õli ja kandke patsutavate liigutustega probleemsetele kohtadele. Tselluliidivastane massaaž aitab eemaldada probleemsetest piirkondadest liigset vedelikku. See meetod aitab isegi tselluliidi kaugelearenenud staadiumis.
Soojendus
Tselluliidist kiirelt vabanemine kodus ei toimi ilma treeninguta. Apelsinikoore vastases võitluses tuleb harjutusi tõrgeteta kasutada. Ülejäänud meetodid on abivahendid. Regulaarselt treenides on lihased ja nahk pidev alt heas vormis. Enne tundide alustamist tehke kindlasti soojendus:
- Kohal kõndimine.
- Kükid.
- Vaagna pöörlemine.
- Edasi hüpped.
- Varvastel üles hüppamine.
Soojendus aitab vältida võimalikke vigastusi jasaada treeningust kõige rohkem kasu. Pärast seda saate teha intensiivseid harjutusi: rõnga keeramine ja hüppenööriga hüppamine.
Harjutus
Kõigile, kes otsivad võimalust kiiresti vabaneda tselluliidist jalgadel, puusadel ja muudel probleemsetel kohtadel, peate meeles pidama, et ilma füüsilise tegevuseta pole tulemust. Kõigepe alt peate keskenduma kardiotreeningutele - need põletavad rasva, liigseid kaloreid ning kiirendavad ka ainevahetust ja muudavad naha elastseks. Treening peaks kestma vähem alt 30 minutit päevas. Kardiotreening sisaldab hüppenööriga hüppamist, kükki, väljaastet. See meetod on eriti hea neile naistele, kes otsivad võimalust kiiresti vabaneda paavsti ja jalgade tselluliidist.
Treeningprogramm igaks päevaks
Tselluliidi vastu võitlemiseks on oluline treeningu ajal keskenduda probleemsetele piirkondadele. Apelsinikoor asub tavaliselt keha alumises osas, nii et jala- ja tuharalihased on alati kaasatud. Suurema efektiivsuse saavutamiseks on soovitatav kompleksi vahetada iga 1-2 kuu tagant.
Te peaksite tegema järgmisi harjutusi:
- Kükid on alakeha treenimiseks kõige tõhusamad. Lihased muutuvad elastsemaks ja kiireneb ka ainevahetus ning vastav alt sellele kaob liigne rasv. Selleks, et harjutus annaks tulemusi, peate seda õigesti sooritama. Kükki tehes on vajalik, et keha oleks ühtlane, jalad peaksid olema õlgadest veidi laiemad. Käed saab ette sirutada, koormuse suurendamiseks võite kasutada hantleid. Kükid sooritatakse sujuv alt, kõiklihased peaksid olema pinges. Seejärel peate naasma algasendisse.
- Lunges eemaldab tõhus alt ka alakeha tselluliidi. Harjutuse korrektseks sooritamiseks peate seisma "kääride" asendis, keha põhiraskus langeb ühele jalale ja teine on sammu võrra tagapool. Pärast seda kantakse mass tagasi ja sooritatakse sujuvad kükid. Treeningu ajal tuleb tagapool olevat jalga põlvest painutada, kuni moodustub täisnurk. Rind peaks vaatama ettepoole ning jalgade ja kõhulihased peaksid olema pinges. Selles asendis on vaja fikseerida ja seejärel naasta algasendisse.
- Platroonile astumine – pingutab jala- ja tuharalihaseid. Selle harjutuse jaoks peate kasutama kõrgust 30-40 sentimeetrit ja hantleid. Platvormile tuleb astuda ühe jalaga, teine peaks olema täisnurga all painutatud. Hantli käsi peaks samal ajal painduma. Seejärel peate naasma algasendisse ja korrake seda teise jalaga.
- Fitballi harjutus on reie siseküljele väga tõhus. Kuna see lihaste osa on igapäevaelus vähe kaasatud, on see problemaatiline. Harjutus tehakse fitballil lamades. Nägu peaks olema suunatud ülespoole ja käed peaksid asuma keha lähedal. Põlvedest kõverdatud jalad tõstetakse üles, kuni moodustub täisnurk. Pall surutakse põlvede vahele, kuni see peatub. Kui maksimaalne takistus on saavutatud, peate paar sekundit viivitama ja seejärel naasma algasendisse.
Ül altoodud harjutused on mõeldud kõige levinumate probleemsete piirkondade jaoks. See kompleks aitab saavutada häid tulemusi lühikese aja jooksul. Kuu aega pärast tundide algust on efekt juba nähtav. Regulaarset kehalist aktiivsust ei peeta mitte ainult tõhusaks meetodiks tselluliidivastases võitluses, vaid ka suurepäraseks ennetuseks.
koorijad
Eemaldades keratiniseeritud rakukihi, saate nii kiiresti toime tulla tselluliidiga kui ka parandada naha seisundit üldiselt. Kosmeetikatooteid müüakse kauplustes või apteekides või valmistatakse iseseisv alt. Isetehtud koorija jaoks sobivad meresool, kohvipaks, jahvatatud aprikoosikivid. Tööriist aitab toime tulla mitme ülesandega korraga:
- Eemaldage surnud rakkude kiht.
- Parandage ainevahetust ja suurendage verevoolu probleemses piirkonnas.
- Sügav alt puhtad poorid.
Regulaarne koorijate kasutamine eemaldab rasvarakkudest liigse vee ja kogunenud mürgised ained. Toode aitab nii kiiresti tselluliidist vabaneda kui ka lahendada mitmeid nahaprobleeme.
Maskid
Lisaks muudele meetoditele võib kasutada soojendavat kosmeetikat. Räägime maskidest, mis on täienduseks ja aitavad nii kiiresti tselluliidist vabaneda kui ka muuta naha elastseks.
Kõige sagedamini kasutatavad tooted on punase pipra, sinepi, savi, mee ja eeterlike õlide baasil. Maske kasutatakse kõige lõpus, pärast selliseid meetodeid nagu massaaž, kehamähised, harjutused. Vahendit kantakse peale 15-30 minutit, pärastmis maha pestakse. Maskid sobivad neile naistele, kes otsivad võimalust kiiresti vabaneda tselluliidist tuharatel, kõhul, reitel ja säärtel.
Vannid
Aktiivses võitluses apelsinikoore vastu sooviksin kasutada lõdvestusmeetodit. Selline viis on olemas, kuid mitte iga naine ei tea, kuidas tselluliidist vanniga kiiresti lahti saada. Maksimaalne kasu saavutatakse, kui teete veeprotseduure 2-3 korda nädalas. Vanni on kõige parem kasutada koos kehamähiste, treeningu ja dieediga. Soojale veele lisatakse mis tahes vahendeid: tärpentin, sooda, meresool. Temperatuur ei tohiks ületada 37,5 kraadi. Protseduur kestab 20 minutit, pärast mida peate minema duši alla ja määrima tselluliidivastase kreemiga. Regulaarne vanniskäik aitab hoida naha pingul ja sile.
Dieet
Väga väljendunud tselluliidi korral peate pöörama erilist tähelepanu toitumisele. Rääkides sellest, kuidas kodus kiiresti tselluliidist lahti saada, on võimatu rääkimata dieedist. Loomulikult sõltub iga naise toitumine tema individuaalsetest omadustest: kaal, vanus, probleemse piirkonna "leina" staadium, elustiil. Kuid iga tselluliidivastane dieet soovitab järgmisi toite:
- Med.
- Madala rasvasisaldusega piimatooted.
- Rohelised, juur- ja puuviljad.
- Leib.
- Veiseliha, kala, kalkuniliha, kana.
- Teraviljapuder, kliid.
- Vürtsikad ürdid.
Kui naine soovib teada, kuidas kiiresti tselluliidist vabaneda - ülevaated räägivad dieeti sisaldava integreeritud lähenemisviisi tõhususest. Peaasi on näidata vaoshoitust ja olla kannatlik ning tulemus ei lase end kaua oodata.
Toiduained, mis aitavad eemaldada tselluliiti
Igapäevane toit peaks koosnema toitudest, mis aitavad põletada rasva ja aitavad ka turset eemaldada. Toit peaks olema tasakaalustatud ja sisaldama valku. Seda leidub kanas, punases kalas, kalkunis. Valk tugevdab lihaseid ja muudab need vastupidavamaks, vähendades seeläbi tselluliiti. Turse aitab eemaldada supilusikatäis rapsiõli ja 2-3 pähklit. Need tooted sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis võivad rasvarakkude blokeeringu vabastada.
Tselluliidist vabanemiseks tuleb süüa marju, kapsast, spinatit, granaatõuna. Apelsinikoore vastu võitlevad tõhus alt järgmised maitseained: küüslauk, sibul, muskaatpähkel, kurkum, ingver. Greibi söömine võib vähendada söögiisu, mis aitab probleemsetest piirkondadest rasvakihist lahti saada, pirn aga kiirendab ainevahetust.
Mürkide eemaldamiseks kehast on hädavajalik juua palju vett – vähem alt 2 liitrit päevas. Loetletud tooted aitavad apelsinikoorest lahti saada, kuid ainult koos teiste meetoditega.
Keelatud toidud
Tselluliidivastases võitluses peate välja jätma tooted, mis provotseerivad selle teket. Nimekiri on üsna ulatuslik. Järgmisi toite ei tohi tarbida:
- Grillkana.
- Praaditud toidud tuleks asendada aurutatud või küpsetatud roogadega
- Alkohol, eritiõlu.
- Vürtsid maitse parandamiseks.
- Hapukurk.
- Vorstid, vorstid ja suitsuliha.
- Pooltooted ja konservid.
- Muu kui täisteraleib.
- Jahutooted ja kondiitritooted.
- Suhkur.
- Valge riis
- Kofeiini sisaldavad joogid.
- Rasvane liha.
- Suure rasvasisaldusega piimatooted.
- Või ja ghee.
Eelnimetatud tooted suurendavad neerude, maksa koormust ning soodustavad vedelikupeetust organismis, mis omakorda kutsub esile tselluliidi tekke. Õige toitumine sobib naistele, kes otsivad võimalust mitte ainult kiiresti vabaneda tselluliidist tuharatel, jalgadel ja muudel probleemsetel kohtadel, vaid soovivad ka vältida selle taasilmumist.
Niisiis, apelsinikoor on paljude naiste probleem. Ainult integreeritud lähenemisviis aitab kiiresti vabaneda tselluliidist reitel kodus ja parandada naha seisundit üldiselt. Kuna meetodite valik on üsna lai, saab iga naine valida endale sobivad meetmed apelsinikoore vastu võitlemiseks.
