Näolihaste harjutused, mida nimetatakse bodyflexiks, on viimasel ajal saavutanud oma väljateenitud populaarsuse. Need pingutavad näo- ja kaelalihaseid, aitavad hoida näokontuuri, eemaldavad teise ja kolmanda lõua ning hoiavad ära naha lõtvumise. Tänu kombinatsioonile õige hingamistehnikaga annavad sellised harjutused suurema efektiivsuse, tervendavad keha, küllastavad nahka hapnikuga.
Kust tuli bodyflex
Võib-olla võib näovõimlemise peamiseks avastajaks nimetada Sanford Bennetti, kes eelmise sajandi alguses kirjutas ja avaldas raamatu "Gymnastics in Bed", mis kirjeldas erinevaid harjutusi, sealhulgas lihastele. nägu.
Pärast reklaami, mille ta Ameerikas näokujunduseks lõi, ilmus palju brošüüre ja raamatuid treeningtehnikate ja nende tõhususe kohta. Muide, Sanford nägi 70-aastasena välja 50. Seetõttu uskusid tema lugejad meelsasti tema esitatud fakte.
Ameerikat haaras näole suunatud kehapainde laine. Iga tüdruk teadis selliste harjutuste eelistest, nende harjutustega tegelesid miljonid koduperenaised. Facebooki ehitamise kultuur jõudis Ameerikast teistesse riikidesse,võitnud oma tõhususega Euroopa ja Aasia tüdrukute usalduse.
Nüüd on see tehnika nii populaarne, et sellel on tohutult palju nimetusi, kuigi enamasti on need laenatud inglise keelest: facebuilding, facelifting, facetraining, body flex for the face, näovõimlemine. Kõigil neil süsteemidel ja tehnikatel on üks eesmärk: parandada näo ja kaela välimust.
Kas see on tõesti tõhus
Mitte iga tüdruk ei suuda iga päev nägu teha, mõistmata, kui hea tulemus talle toob. On selge, et näo keha painutamine ei ole kõige ilmsem viis noorendamiseks ja pingutamiseks. Esimesed tulemused on märgatavad alles mõne kuu pärast ja konkreetset tulemust saab hinnata vähem alt aasta pärast.
Bodyflex näole ja kaelale ehk teisisõnu faceflex on suures osas tehnika õige hingamistehnikaga harjutuste sooritamiseks. On tõestatud, et õige hingamine mõjutab lihaste kaasamist paranemisprotsessi ning annab seetõttu parema tulemuse kui sellist tehnikat kasutamata. Diafragmaatiline hingamine aktiveerib meie keha tervenemisprotsesse, see on kasulik ja tervislik hingamine, mida igaüks peaks omama. See võimaldab teil sügav alt hingata. Algul võib täheldada isegi hapniku üleküllastumisest tingitud peapööritust, kuid peagi harjub keha sellega ja see läheb üle.
Üldiselt on näo keha painutamine väga tõhus, kui treenite regulaarselt 1–2 korda nädalas. Ta näitab parimat tulemust kaelal,kust see eemaldab lõtvunud naha ja tagastab ühe ja ainsa lõua ilma tarbetute "turvapatjadeta".
Kas ma saan väänelda
Tõenäoliselt kuulis iga inimene lapsepõlves vanavanematelt lauset "Ära väänle, muidu jääd selliseks." See pole midagi muud kui tavaline müüt, mida kasutatakse laste hirmutamiseks, et nad ei lubaks. Saate nägusid teha ja Facebooki loomise tõhususe järgi otsustades on see isegi kasulik.
Kuid näolihaste kaootiline liikumine ei too tõenäoliselt kasu, seega peate proovima järgida harjutuste tehnikat, järgima kõiki rakendamise soovitusi.
Toime näolihastele
Nüüd teevad kõik keha painutamist Greer Childersi meetodil. Ta põhines harjutuste tegemisel diafragmaatilisel hingamisel. Selle abil küllastuvad elundid kiiremini hapnikuga, kiireneb ainevahetus. Ainus vastunäidustus on hüpertensioon, kuna madalam hingamine võib suurendada survet.
Sellise aeroobse tehnika järgimisel täheldatakse aktiivset rasvakihi lõhenemist. Nahk rikastub hapnikuga ja muutub elastsemaks, lihased töötavad paremini.
Arvatakse, et tunde tuleks teha tühja kõhuga. Tegelikult ei ole selle meetodi tõhusust tõestatud ja võimlemist saab teha nii, et see oleks isiklikult seotud isikule mugav.
Eemalda topeltlõug
Ilusa figuuri kallal töötades unustavad naised sageli teised sama olulised kehaosad. Ja kuidas kaelaga midagi ette võtta? Bodyflex näovõimlemine koos lõuaharjutustega lahendab selleprobleem. Tänu temale on kaela nahk lihastoonuse tõttu venitatud. See nõuab teatud treeninguaega. Lõua on võimatu eemaldada vaid 2 nädala jooksul.
Harjutus "Grimace":
Selle rakendamiseks peate oma põlvi veidi painutama, toetuma nende vastu kätega. Tõstke pea üles, lükake alumine lõualuu ette ja tõmmake huul ette, nii et kaelanahk on tugev alt venitatud. Kohe pärast seda kasutage bodyflexi hingamistehnikat ja lõdvestage. Peate kordama kuni 10 korda. Treening pingutab kaelalihaseid.
"Lõvi":
On vaja võtta eelmises harjutuses kirjeldatud keha asend. Ümardage suu tähega "O" ja tõmmake keel alla, pea peaks vaatama üles. Pinge tekib silmade ümbruses ja kaelal. Kui teete seda nädalast nädalasse, hakkavad silmaümbruse kortsud tasapisi tasanema ja teine lõug kaob.
Kas Botox asendab
Kui soovitud välimus ei vasta tegelikkusele või seisavad silmitsi vanusega seotud muutustega, hakkavad naised pöörama tähelepanu näoplastikale. Tavaliselt kasutavad nad enne enda ümberkujundamist ajutisi muudatusi, mis võimaldavad teil kortsudest vabaneda. See asendus on tavaliselt Botox. Tüdrukud märgivad selle eeliseid tulevaste kortsude ennetamisel.
Tundub üllatav, et bodyflex võib asendada mitte ainult Botoxi, vaid ka plastilise kirurgia. Õigeaegsed ja pikaajalised hingamisharjutused koos bodyflexi harjutustega näole ja kaelale annavad kindlasti märkuhäid tulemusi.
Tunnid on soovitatav kombineerida üldiste kehapainde harjutustega kogu kehale. Üldvõimlemise ajal kasutatakse sama hingamistehnikat. See võimaldab saavutada suuremaid tulemusi nii keha kui ka näo- ja kaelalihaste jaoks.
Tõelised arvustused
Viimasel ajal kogub üha enam populaarsust tervislik eluviis ja koos sellega hingamistehnikad, mille eesmärk on keha üldise tervise parandamine ja tavaspordi mõju suurendamine.
Arvustused bodyflexi harjutuste kohta on suures osas positiivsed, naised märgivad selgeid tulemusi. Paraneb üldine enesetunne, kaob õhupuudus, on tunda kergust ja mis peamine, kortsud siluvad ja kaob teine lõug. See nõuab korrapäraseid bodyflexi harjutusi näole.
Artiklis on fotod enne ja pärast.
Nagu fotodelt näha, annavad hingamisharjutused koos näo- ja kaelaharjutustega tõesti korraliku tulemuse, mille nimel tasub pingutada.
Naised ei märka mitte ainult muutusi näos, vaid ka üldist heaolu paranemist seestpoolt. Bodyflex annab rohkem energiat, jõudu, soove. Pärast sellist võimlemist ei tunne keegi end nagu pigistatud sidrun.
Millal on tulemus
Nagu teisi spordialasid, tuleb näoilme tulemuste saavutamiseks bodyflexi pidev alt harjutada. Kui te lõpetate näo- ja kaelaharjutuste tegemise, taastuvad lihased peagi oma endisele kujule.
PärastEsimeste seansside tulemusi on näha paari kuu pärast. 7-8 nädalat on ligikaudne periood esimeste, kuid ebaoluliste tulemuste märkamiseks. Need ilmuvad mitte treenitud lihaste, vaid näonaha üldise hapnikuga rikastamise tõttu. Ta näeb parem välja, muutub elastsemaks.
Aasta pärast pinguldub nägu märgatav alt, kaela rippuv nahk tõuseb oma kohale. See on tipphetk. Pärast aastast tunde loobuvad naised sageli võimlemisest, olles rahul sellest tulenevate näokontuuridega. Kuid atraktiivse välimuse jaoks on vaja hoida oma lihaseid pidev alt heas vormis, mis tähendab, et saavutatud tulemuse säilitamiseks on vaja treenimist jätkata.
2-3 aasta pärast hakkavad sügavad kortsud ühtlustuma ja siluma. Seda efekti nimetatakse "miinus 10 aastaks". Tõepoolest, need, kes on kogu elu bodyflexi teinud, näevad oma eakaaslastest palju nooremad ja korralikumad välja. Nahk on värskem ja toonusem.
