Sa pead õppima reeglite järgi päevitama, et päikesepõletust, vanuselaike ja tedretähne ei tekiks. Lõppude lõpuks ilmnevad sellised defektid pärast pikka päikese käes viibimist. Kuidas saada ilus päevitus? Me räägime sellest artiklis.
Mis on päevitus?
Päikesepõletus – protsess, mille käigus nahk tumeneb ultraviolettkiirguse ja tehisallikate (solaariumid) mõjul.
Just selle mõju all hakkavad epidermises toimuma erilised protsessid ja selle tulemusena tekib melaniin. Just tema värvib naha tumedates toonides.
Melaniini toodetakse selleks, et kaitsta nahka ultraviolettkiirguse agressiivse mõju eest, millel võib olla mitte ainult kasulik mõju kehale, vaid ka negatiivne mõju.
Päikese käes kauni päevituse saamiseks peate järgima mõningaid näpunäiteid.
Kuidas ja kellel on parem päikese käes päevitada?
Päevitamine on ohtlik heleda naha ja juustega inimestele, kellel on palju vanuselaike ja mutte. Riskirühma langeb inimene, kellel on mutid alates 1,5 cm Pikaajaliselt päikese käes viibides võib saada päikesepaistelinepõletusi, ultraviolettkiirgus võib põhjustada ohtlikke haigusi.
Kui inimene kuulub sellesse kategooriasse, siis sobib talle kõige paremini isepruunistav kreem. Ja peate end päikese eest peitma ja mitte nautima selle kiirteid.
Tume nahaga inimestele on siin mõned näpunäited kauni päevituse saamiseks. Vaatame mõnda neist.
Kuidas saada tervislikku päevitust?
Kuidas korralikult päevitada, et saada ilus päevitus? Selleks peate järgima mõningaid soovitusi:
- Naha ultraviolettkiirgusega kokkupuudet peetakse šokiseisundiks, seega peate end korralikult ette valmistama. Mõni aeg enne merereisi valmistatakse nahk ette ja käiakse solaariumis. Piisav alt 2 seanssi nädalas 5 minutiks, mis annab nahale kuldse tooni ja kaitseb seda päikesevalguse agressiivse mõju eest.
- Esimestel päevadel päevitamisel kasutage päikesekaitsekreemi. Tundlikumad kohad on: nina, õlad ja rind. Päikese all olles tuleb neid iga poole tunni tagant määrida.
- Puhkusel kuumades maades (Aafrikas, Itaalias, Hispaanias) saate kõrvetavate kiirte all päikest võtta vaid mõne minuti. Avatud kiirte all veedetud aega tuleks järk-järgult suurendada. Siis ilmub kehale tõeline ilus päevitus. Rohkem kui tund päikese käes viibimist ei soovitata.
- Aeg 11–16 on periood, mil ei ole soovitatav viibida päikese käes. Kõige ohutum päevitus saab toimuda alles enne kella 23.00
- Enne suplemistPäikesekreemiga tuleks määrida ka merenahka, sest päike tungib ka vee alla. Ujuja ei tunne end UV-kaitse all.
- Juukseid tuleb kaitsta spetsiaalsete pihustite ja õlidega. Selleks peaksite alati kandma mütsi.
- Kui inimene higistab palju, siis tuleb nahka sageli kreemiga määrida, et mitte vähendada nende efektiivsust.
- Ilusa päevitunud keha saab pidev alt päikesekiirte all liikudes, mitte lamamistoolil liikumatult lamades. Mängida saab sulgpalli, võrkpalli ja muid mänge. Sel juhul päikesepõletust ei teki.
- Naha kuivamise vältimiseks peate jooma palju vedelikku. Mõnikord põhjustab dehüdratsioon halba tervist – minestamist või jõu kaotust.
Lihtsaid näpunäiteid järgides saate kauni päevituse.
Kuidas päikese käes päevitada?
Ühtlase ja kauni päevituse saamiseks peate järgima lihtsaid soovitusi:
- Päikesekaitsekreemi peaksid kasutama kõik, isegi tumeda nahaga inimesed. Esimestel päevadel saavad nad kasutada tooteid, mille kaitse on 8 või 12, ja seejärel liikuda edasi 4 juurde. Selliste toodete kasutamist ei soovitata täielikult lõpetada, isegi kui nahk on täielikult kohanenud.
- Esimesel päikese käes viibimise nädalal peaksid heleda nahaga inimesed valima maksimaalse kaitsega kreemid (20 või 30), liikudes järk-järgult madalamate indeksite poole.
- Rakenda kodus spetsiaalset vahendit 20 minutit enneväljuda. Nahk imab päikesekaitsekreemi endasse. On arvamus, et päikesepõletus võib saada ainult rannas, kuid see võib tekkida ka teel mere poole.
- Selliseid kehaosi nagu otsmik, rind, põlved, nina tuleks pidev alt määrida, kuna need on altid põlema.
- Päevitamistoode peab olema veekindel.
- Pärast suplemist tuleb kreem uuesti peale kanda, et taastada selle kaitsev kest.
- Keskpäevaks muutub päike aktiivseks, seega peate olema 11–16 tundi varjus.
- Pärast päevitamist dušš neutraalsete, mittealuseliste dušitoodetega. Pärast seda määri keha päikesejärgse piimaga. Need tooted sisaldavad vitamiine E ja B5, mida nahk väga vajab.
- Alla 2-aastaseid lapsi ei tohi päikese käes hoida. Neil on kõige parem jääda varju, et vältida negatiivseid tagajärgi.
Lihtsaid näpunäiteid järgides saate kauni päevitatud keha ilma oma keha kahjustamata.
Kiire päevitamise saladused
Kuidas saada merel kaunist päevitust? Siin on mõned punktid:
- Üks lihtsamaid näpunäiteid on juua porgandi- või apelsinimahla tühja kõhuga, vähem alt 2 klaasi päevas.
- Kasutage spetsiaalseid päevitustooteid, nagu õlid, palsamid, pihustid.
- Enne ranna külastust võid teha õrna koorimise, mis võimaldab saada ühtlase päevituse. Samal ajal kestab see kauem ja lamab kehal.kiiremini.
Kui järgite lihtsaid näpunäiteid, pole ilusa ja päevitunud keha saamine keeruline.
Päikesekaitse
Selleks, et keha näeks suurepärane välja, peate kasutama kauni päevituse jaoks mõeldud tooteid. Selleks kasutatakse SPF kaitsefaktoriga kreeme. Need aitavad nahka pidev alt niisutada, ennetavad vananemist ja kaitsevad ultraviolettkiirguse eest. Indeks varieerub vahemikus 3 kuni 50 ja õige vahend tuleks valida naha fototüüpi arvestades. See näitab, kui kaua võite kreemi mõju all ohutult päikese käes viibida.
Tumeda naha ja tumedate silmadega inimestel on parim enesekaitse. Melaniin ladestub nende kehas kiiresti ja põletused võivad tekkida alles pärast 40-minutilist katkematut päikese käes viibimist.
Hea ja õrna nahaga inimesed põlevad kiiresti, kuna kehas ei ole piisav alt melaniini. Seetõttu on vaja kasutada päikesekaitsetooteid, mille indikaatorid on 25-30.
Tumeda naha omanikel on indeksiga 10 piisav alt raha.
Päikesekaitsekreemi on kõige parem kanda kehale õhukese kihina iga 30 minuti järel päikese käes. See peaks hästi nahka imenduma.
Päikesekaitsekreemi ostes tuleb vaadata etiketti. See peaks olema mõeldud päikese käes hoidmiseks, mitte solaariumiks kasutamiseks.
Ilusa päevituse saamiseks võite kasutada looduslikku kosmeetikatõli, mis sisaldab palmi-, kookose-, nisu-, kakao- ja avokaadoõlisid, vitamiine ja SPF-faktoreid.
Dieet päevitamiseks
Kuidas saada kaunist päevitust päikese käes? On tooteid, mis aitavad seda protsessi:
- Karoteeni sisaldavad tooted. Nende hulka kuuluvad kõrvits, porgand, hurma jne.
- Luteiin. Seda leidub rohelistes köögiviljades ja puuviljades.
- Omega-3 rasvhapped. Neid leidub õlises merekalas ja linaseemnetes.
- Lükopeen. Seda leidub tomatites.
- B-vitamiin. Leitud sparglist.
Kaasades need toidud oma dieeti, võite saada kauni ja ühtlase päevituse ning kaitsta nahka ultraviolettkiirte ohtliku mõju eest.
Mis kasu ja kahju on päevitamisest?
Kuidas saada merel ilusat päevitust? Otsese päikesevalguse käes olles saab inimene kehale järgmisi eeliseid:
- D-vitamiini tootmine suureneb.
- Valgu hulk veres suureneb.
- Külmetuse ennetamine on olemas.
- Vereringe ja ainevahetuse protsess aktiveerub.
- Keha kaitsevõime suureneb.
- Toodab ühtlase ja loomuliku nahatooni.
- Vaimsele tasakaalule on soodne mõju.
- Tekib luude ennetamine ja ravi.
Hoolimata päevitamise positiivsest mõjust inimkehale on protsessil ka negatiivseid külgi:
- Põhjustab keha enneaegset vananemist.
- Suurendab naha- ja rinnavähi riski.
- Kuumarabanduse või päikesepiste esinemine.
Ilusa ja ühtlase päevituse saamiseks ning selle negatiivse mõju vähendamiseks kehale on vaja korralikult päikese käes päevitada ja rakendada tõhusaid kaitsemeetodeid.
